सबसे ऊंचे लक्ष्यों के साथ, व्यक्तिगत फिटनेस की ओर पहला कदम आमतौर पर सबसे कठिन होता है।
यह एकदम सही समझ में आता है। कोई भी विशेष रूप से नौसिखिया या शौकिया की तरह महसूस नहीं करता है। इसके अलावा, जब फिटनेस शुरुआती के रूप में जीवन की बात आती है, तो वे सभी जॉग, स्नैच, छलांग और खिंचाव आपकी मांसपेशियों को थका सकते हैं और आपका शरीर पराजित हो सकता है। यही है, जब तक कि आपके पास स्वास्थ्य के रास्ते पर उन पहले खुरदरे धब्बों पर अपने शरीर को लाने के लिए सही प्रेरणा और सही व्यायाम न हो।
सही प्रेरणा, आश्चर्यजनक रूप से, फिटनेस गुरुओं के शब्दों में है, जो यह याद रखने को तैयार हैं कि शुरुआत करना कैसा था। यहां, वे फिटनेस शुरुआत के रूप में उन कठिन पहले कदमों के दौरान प्रेरणा में अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। वे फिटनेस लक्ष्यों के साथ किसी और से अलग नहीं हैं - ये विशेष एथलीट सड़क से थोड़ा दूर होते हैं।
प्यार में पड़ने के लिए समय निकालें
धावक रोजा डेल टोरो का मानना है कि शुरुआती लोगों को धीमी गति से बढ़ते रिश्ते की तरह अपनी दिनचर्या को अपनाना चाहिए। हो सकता है कि आपके पास दौड़ने के साथ एक बवंडर रोमांस न हो, और यह ठीक है। "यह आसान नहीं है," वह कहती हैं। "इसके साथ प्यार में पड़ने में समय लगता है, लेकिन जब तक आप खुद को इसके लिए समर्पित करने के इच्छुक हैं, तब तक आप बहुत सारे सुधार देखेंगे। दिन के अंत में, आपने जो किया उसके बारे में आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं।"
के बारे में अधिक जानने डेल टोरो को उसके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए क्या प्रेरित करता है.
ऊर्जा को गले लगाओ
यदि आपके पास कभी कोई ऐसा काम है जो पूरी तरह से कठिन परिश्रम वाला था, तो आप जानते हैं कि सुबह उठना और कार्यदिवस में कष्ट उठाना कितना कठिन होता है। शीर्ष प्रशिक्षक नताली उहलिंग का कहना है कि यदि आप एक ऐसे कसरत का चयन करते हैं जो आपके जुनून के अनुरूप नहीं है तो भी ऐसा ही हो सकता है। वह कहती हैं कि फिटनेस शुरुआती लोगों को अपने पसंदीदा कसरत को चुनना चाहिए और इसे अपनाना चाहिए - चाहे वह कुछ भी हो - अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए। "आप जो करते हैं उसे प्रेम से करें!" उहलिंग चिल्लाता है। "जब आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, तो आपका पूरा जीवन बदल जाता है। ऊर्जा ही सब कुछ है!"
के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें फिटनेस के लिए उहलिंग के टिप्स.
धैर्य रखें, और आनंद लें
संभ्रांत धावक एम्मा कोबर्न शुरुआती लोगों को एक व्यापार रहस्य बताना चाहती हैं: दौड़ना सभी के लिए कठिन हो सकता है। "जब हम सीजन के अंत में अपना दो से तीन सप्ताह का ब्रेक प्राप्त करते हैं और फिर उस ब्रेक से वापस आते हैं, तो हम आकार से बाहर हो जाते हैं और थक जाते हैं," कोबर्न बताते हैं। "हम भारी महसूस करते हैं, और हम मुश्किल से सांस ले रहे हैं, और यह बहुत दयनीय लगता है।" हालांकि यह विशेष रूप से प्रेरक नहीं लग सकता है, कोबर्न कहते हैं कि चाल केवल धीमी गति से जारी रखने की है और इसके लिए आवश्यक है कि आप अपने सेट को एक विशेष राशि के लिए समाप्त करें समय। "बस दिन-प्रतिदिन के प्रशिक्षण में धैर्य रखें - यदि आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं और आपको भयानक लगता है, तो बस अपनी गति धीमी करें, या कुछ मिनटों के लिए चलें।" देखो? यहां तक कि गुरुओं को भी समय-समय पर चलना पड़ता है।
से अधिक प्रेरणा प्राप्त करें कोबर्न की प्रेरक दौड़ दिनचर्या.
यह पोस्ट आपके लिए डिक्स स्पोर्टिंग गुड्स द्वारा लाया गया था।
