अपने परिवार के साथ रोजाना टहलना अच्छे व्यायाम से बढ़कर है। फुटपाथ पर एक साथ टकराने से आपको और आपके बच्चों को बातचीत करने, प्रकृति का पता लगाने और शौकीन यादें बनाने का मौका मिलता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चों को अपने दैनिक पारिवारिक सैर-सपाटे में व्यस्त रख सकते हैं।
1. खेल का मैदान गड्ढा बंद हो जाता है
यह कैलोरी बर्न और तय की गई दूरी के बारे में नहीं है, माँ। जब भी आप किसी खेल के मैदान में जाएं, तो अपने बच्चों को आगे दौड़ने के लिए हरी बत्ती दें और पड़ोस के जंगल जिम में बंदर दें। यदि दैनिक सैर को खेल के मैदान की दैनिक यात्रा से जोड़ा जाता है, तो आपने अपने बच्चों को लेटने और बाहर निकलने के बारे में शिकायत करते नहीं सुना होगा।
2. इसे एक बाधा कोर्स बनाएं
करीब से देखें: आपके दैनिक चलने में अतिरिक्त रुचि के लिए कई बाधाएं होने की संभावना है। अपने बच्चों को सीढ़ियों की उड़ान से ऊपर और नीचे दौड़ने के लिए प्रोत्साहित करें, घास वाली पहाड़ी पर लुढ़कें या छोटे हेजेज पर छलांग लगाएं। ऊर्जा के उन त्वरित विस्फोटों से चलने के दौरान उनके एड्रेनालाईन और उत्तेजना में वृद्धि होगी।
3. एक मैराथन क्लब बनाएं
यदि आप एक दिन में एक मील चलने की उम्मीद करते हैं, तो आप और बच्चे एक महीने से भी कम समय में मैराथन दौड़ चुके होंगे। बिल्कुल सटीक? आपके बच्चे भी ऐसा सोचेंगे। ट्रैक करें कि आपके बच्चे कितने मील चलते हैं, और जब वे "मैराथन क्लब" में शामिल होने के लिए पर्याप्त चल चुके हों तो उन्हें एक विशेष पुरस्कार दें।
4. एक जुगनू खोजें
अपने दैनिक चलने का समय गोधूलि के साथ लें ताकि गर्मियों की जुगनू आपके बच्चों के चारों ओर नृत्य करें क्योंकि आप पड़ोस से गुजरते हैं। उन्हें मेसन जार लाने के लिए कहें ताकि जब आपको चलने से ब्रेक की आवश्यकता हो तो वे कुछ पकड़ सकें।
5. पिकनिक लाओ
स्वादिष्ट स्नैक्स, पानी और एक कंबल के साथ एक बैग पैक करें। एक बार जब आप दो मील की दूरी तय कर लेते हैं, तो बैठने के लिए जगह ढूंढें और किडोस के साथ आउटडोर डिनरटाइम का आनंद लें।
6. अपने मार्गों को वैकल्पिक करें
अपने व्यायाम दृश्यों को समय-समय पर बदलना महत्वपूर्ण है। झील, जंगल या पड़ोस की यात्रा करने के लिए कार में बैठें ताकि आपके बच्चे आपके पैदल मार्ग पर नई और दिलचस्प चीजें देख सकें। आप इसे हाइक भी कह सकते हैं ताकि वे अतिरिक्त रोमांच महसूस करें।
7. रोड ट्रिप गेम्स
"आई स्पाई" और "20 क्वेश्चन" जैसे खेलों को एक क्रॉस-कंट्री रोड ट्रिप पर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आगे बढ़ें और चलते समय अपने कुछ पसंदीदा पारिवारिक रोड ट्रिप गेम खेलें। आपको आश्चर्य होगा कि मील कितनी जल्दी गुजरते हैं।
8. याद रखने की मंजिल
अजीब चीजें होती हैं जब आप एक परिवार के रूप में चलना शुरू करते हैं। अर्थात्, आपको याद होगा कि चलना व्यायाम से कहीं अधिक है। यह वास्तव में आपको उन जगहों पर ले जा सकता है जहां आप जाना चाहते हैं। अपने बच्चों को दैनिक सैर में रुचि रखने के लिए, उन्हें बताएं कि अंत में एक मजेदार गंतव्य की प्रतीक्षा है यात्रा, जैसे डॉलर थिएटर, पसंदीदा रेस्तरां या यहां तक कि पकड़ने की दोपहर के लिए एक क्रीक बेड खच्चर।
9. कुछ गाने गाओ
अपने फोन को अपने साथ लाएं और बिना हेडफोन लगाए पेंडोरा की धुनें बजाएं। ज़रूर, जब आप पावर-वॉक करते हैं तो आप अपने पड़ोसियों को परेशान कर सकते हैं, लेकिन वे इसे खत्म कर देंगे। आपके बच्चे सोचेंगे कि आपके परिवार के पसंदीदा गीतों को ज़ोर से गाने में मज़ा आता है।
10. ड्रेस-अप खेलें
कौन कहता है कि ड्रेस-अप के खेल को घर में वापस लाना होगा? अपने दैनिक चलने से पहले अपने बच्चों को उनके पसंदीदा सुपरहीरो के रूप में तैयार होने के लिए प्रोत्साहित करें। हम शर्त लगाते हैं कि वे उन सभी महाशक्तियों को ऊर्जा के विस्फोट में बदल देंगे और खेलेंगे जिससे सभी का रक्त पंप हो जाएगा।
क्या तुम्हें पता था? परिवार के साथ घूमना - विशेष रूप से किशोर - बातचीत शुरू करने का एक शानदार तरीका है। जब लोग आँख से संपर्क बनाए रखने के बजाय आगे देखते हुए बात कर सकते हैं तो लोग कम भयभीत महसूस करते हैं।
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