तो, आप सभी जानते हैं कि आपको व्यायाम क्यों करना चाहिए और फिट रहना चाहिए। आपके पास अंतहीन जानकारी है जो आपको बता रही है कि कैसे वजन कम करें या वजन कम करें, लेकिन क्या होगा यदि व्यायाम अच्छा दिखने से ज्यादा था? जबकि आपका दिमाग आपको बता रहा है कि आपको व्यायाम क्यों करना चाहिए और आपका दिमाग इस बात का बहाना बना रहा है कि आप क्यों नहीं कर सकते, आपका शरीर केवल स्वीकार किए जाने के लिए कह रहा है।
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व्यायाम करने के कारणों में वजन कम करना, अच्छा दिखना और टोन अप करना शामिल है। व्यायाम के बारे में मुख्य रूप से संदेश यह है कि, जबकि यह मज़ेदार नहीं है, इसे किया जाना है, इसलिए नवीनतम दिनचर्या या आहार का प्रयास करें। बूट कैंप और इस तरह के अन्य सैन्य-शैली के वर्कआउट की शुरुआत के साथ व्यायाम करना एक दंडनीय प्रयास हो गया है। अपनी मानसिकता को बदलने और शरीर की गतिविधियों को अपने जीवन के एक मज़ेदार और आनंददायक हिस्से में बदलने से आपके साथ आपका रिश्ता बदल सकता है। इन विचारों में से कुछ को खोजने के लिए प्रयास करें कि आपके शरीर को क्या खुशी मिलती है और आपके जीवन का उत्थान होता है।
आंतरिक आलोचक नाटक बंद करो
आप अपने भीतर के आलोचक को अच्छी तरह से जानते हैं, जो खुद को आईने में देखता है और न्याय करने और कम करने के लिए पहली चीज चुनता है? खैर, उसे आराम करने का समय आ गया है। आपके विचार एक विकल्प हैं, और जितना कम आप आलोचनात्मक विचारों में खरीदना चुनते हैं, उतना ही आप अपने शरीर से प्यार करना शुरू कर देंगे। जब आप देखते हैं कि आपके भीतर का आलोचक आपको पीटना शुरू कर देता है, तो बस चुपचाप उसे आपकी मदद करने के लिए धन्यवाद दें और उसे बताएं कि आपको वास्तव में अब उसकी आवश्यकता नहीं है। समय के साथ, वह सुनना शुरू कर देगी और उसकी आवाज़ शांत हो जाएगी।
नाचो ऐसा जैसे कोई देख न रहा हो
नृत्य एक ऐसा तरीका है जिससे मैं अपने ग्राहकों को उनके शरीर के संपर्क में वापस लाने में मदद करता हूं। हमारी व्यस्त दुनिया में, मन और मस्तिष्क पर इतना ध्यान केंद्रित किया जाता है कि कभी-कभी लोग यह भूल जाते हैं कि उनके पास शरीर भी है। वर्कआउट आपके दिमाग में सूचियां बनाने या आने वाले दिन के बारे में सोचने का समय बन जाता है, बजाय इसके कि आप खुद मौजूद रहें। इसलिए मैं अपने ग्राहकों से कहता हूं कि वे घर जाएं, एक निजी स्थान खोजें, अपना पसंदीदा संगीत लगाएं और अपनी लूट को हिलाएं। नृत्य करने से मन मुक्त होता है, शरीर में स्फूर्ति आती है और रक्त प्रवाहित होता है। इस बारे में मत सोचो कि तुम कैसे दिखते हो, या तुम "सही ढंग से" नाच रहे हो या नहीं, बस अपने आप को संगीत में खो दो और अपने शरीर में मौजूद रहो।
कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं
व्यायाम के बारे में कैलोरी बर्न करने के तरीके के रूप में या अपने शरीर के उन हिस्सों के बारे में सोचना बंद करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय कुछ ऐसा खोजें जो आपको अच्छा लगे। अपने आप को समय देने या व्यायाम में समयबद्ध करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि किस तरह का आंदोलन एक शौक बन सकता है। अक्सर, एक व्यायाम आहार में बहुत विशिष्ट लक्ष्यों के साथ निर्धारित गतिविधियाँ शामिल होती हैं, और यह सारा मज़ा छीन लेती है। उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में करना पसंद करते थे और देखें कि आप उन व्यवहारों को एक बार फिर से कैसे अपना सकते हैं। कुछ विचारों में शामिल हैं:
- डांस क्लास लें। शायद आप बचपन में बैले से प्यार करते थे? एक वयस्क बैले क्लास ढूंढें और इसे एक बार फिर से लें।
- यदि आप नेटबॉल या हॉकी जैसे टीम के खेल से प्यार करते हैं, तो अपनी स्थानीय टीम खोजें और भाग लें।
- यदि आप जिमनास्टिक से प्यार करते हैं, तो योग कक्षा को फैलाने और मांसपेशियों की स्मृति को फिर से प्रवाहित करने का प्रयास क्यों न करें?
- जब आप छोटे थे तो क्या आपको पेड़ों पर चढ़ने का शौक था? इंडोर रॉक क्लाइम्बिंग अपने छोटे पर्वतारोही को पुनर्जीवित करने और मज़े करने का एक शानदार तरीका है।
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आप जो भी भाग लेना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिससे आप प्यार करते हैं और जो आपको खुशी देता है। व्यायाम के बारे में अपनी मानसिकता बदलने से आप अपने शरीर को देखने के तरीके और आप कैसे चलना चाहते हैं, इस पर बहुत फर्क पड़ सकता है। व्यायाम को एक काम के रूप में देखना बंद करें और आगे बढ़ने के प्यार के लिए आगे बढ़ें और क्योंकि आप समझते हैं कि हम ऐसा करने के लिए जैविक रूप से विकसित हुए हैं। चाहे आप नाचना चाहें या दौड़ना, कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा और उत्थान महसूस हो। और, कृपया, आप जो कुछ भी करते हैं, अपने शरीर को गले लगाओ.
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