जब आपका दिन गलत तरीके से शुरू होता है, तो उसे वापस पटरी पर लाना मुश्किल हो सकता है। अपनी सुबह का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन हैक्स का उपयोग करके चीजों को ठीक करें।
1. रात पहले शुरू करें
यदि आपको हर सुबह दरवाजे से बाहर निकलने के लिए एक पागल पानी का छींटा बनाना है, तो आप कुछ भूलने के लिए बाध्य हैं (तनाव को छोड़कर - आपके पास वह बहुतायत में होगा!) पिछली रात सोने से पहले इसकी तैयारी करके अपनी सुबह पर नियंत्रण रखें। कॉफी मेकर को अपने पसंदीदा डार्क रोस्ट बनाने के लिए सेट करें, अपने दोपहर के भोजन को स्टोव-एंड-गो कंटेनर में रखें और अपना पहनावा बाहर रखें।
2. स्नूज़ करने के आग्रह का विरोध करें
उस स्नूज़ बटन को हिट करना जितना लुभावना हो सकता है एक बारदो बार 10 मिनट की अतिरिक्त नींद लेने के लिए तीन बार, आप वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं - अध्ययनों से पता चला है कि स्नूज़ मारना वास्तव में आपके नींद के चक्र को फिर से शुरू करता है, जिससे आप वास्तव में लुढ़कने के बाद बहुत अधिक समय तक परेशान महसूस करते हैं बिस्तर। सुबह 6 बजे तक उठने का लक्ष्य रखें, यही जादू का समय है, जो ट्विटर, डिज़नी और अन्य के प्रमुख निष्पादनों ने उनके वेक-अप कॉल के रूप में उद्धृत किया है।
3. अपना रक्त प्रवाहित करें
यहां तक कि अगर आप अभी तक विशेष रूप से जागृत महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने शरीर और मस्तिष्क को यह विश्वास दिला सकते हैं कि यदि आप अपना रक्त प्रवाहित करते हैं। व्यायाम एक स्पष्ट (और उत्कृष्ट) विकल्प है, लेकिन यहां तक कि कुछ सरल हिस्सों के माध्यम से चलने या जंपिंग जैक करने से भी रक्त पंप हो जाएगा और सतर्कता की भावना पैदा होगी।
4. बाहर रॉक
जब आप जाग रहे हों तो क्यों न अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट का उल्लेख करें? या, बेहतर अभी तक, इसे सुनें और अपना रक्त प्रवाहित करने के लिए कमरे के चारों ओर नृत्य करें (यह पारंपरिक व्यायाम का एक बढ़िया विकल्प है)। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि संगीत आपको खुश महसूस कराता है, और एंडोर्फिन की बाढ़ आपको वह बढ़ावा देगी जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिन बिताने के लिए चाहिए।
5. अपने इनबॉक्स से बचें
हां, जैसे ही आप जागते हैं, अपने ईमेल की जांच करना लुभावना होता है। आपको यहां कोई निर्णय नहीं मिलेगा - मैं अगली लड़की की तरह ही दोषी हूं। हालाँकि, यह एक ज्ञात समय-चूसने वाला है। आप फ़ील्ड प्रतिक्रियाओं की तुलना में एक ईमेल का जवाब देते हैं, फिर दूसरा, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, एक घंटा बीत चुका है और आपके बाल अभी भी कर्ल में हैं। इससे पहले कि आप उस निर्वात में बह जाएं, आपको उठने, तैयार होने और दरवाजे से बाहर निकालने के लिए प्रासंगिक कार्यों की ओर रुख करें। ईमेल आपके कार्यालय पहुंचने तक प्रतीक्षा कर सकता है।
6. तकनीक से पूरी तरह बचें
अधर्म, मुझे पता है! लेकिन — जैसे अपना ईमेल देखना — टीवी देखना, फ़ोन पर बात करना या अपने टेबलेट पर ब्राउज़ करना आपको अपने एजेंडे से विचलित कर देगा। वे आपके तनाव के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं, भयावह सुर्खियों, काम से संबंधित ईमेल और इस तरह के लिए धन्यवाद। कुल मिलाकर, वे अनावश्यक रूप से आपका निकाल लेते हैं सुबह के रोजमर्रा के काम.
7. नाश्ता करें
हम सभी ने सुना है कि नाश्ता है दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन, और यह पूरी तरह सच है। यह न केवल स्पष्ट स्वास्थ्य और पोषण लाभ प्रदान करता है, बल्कि यह पूरे दिन आपकी एकाग्रता, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करता है। अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने की बात करें!
8. कुछ क्यूटी तैयार करें
यदि आप समय निकाल सकते हैं, तो दिन के लिए अलग-अलग दिशाओं में जाने से पहले अपने परिवार के साथ कुछ मिनटों का समय निकालें। आखिरकार, आप व्यस्त हैं और यह दिन का एकमात्र समय हो सकता है जब आप सभी एक साथ बैठकर साझा कर सकते हैं। अपने प्रियजनों के साथ हंसते हुए समय बिताना आपको याद दिलाएगा कि आप किसके लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं, और उद्देश्य की भावना आपके चेहरे पर एक मुस्कान लाएगी जो पूरी सुबह बनी रहेगी।
यह पोस्ट आपके लिए Trop50 द्वारा लाया गया था।
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