"मैं बीमार नहीं हो सकता, मेरे पास बहुत अधिक है करने के लिए।" यदि आपने कभी ऐसा सोचा है - या किसी मित्र को भावना साझा करते हुए सुना है - तो आप जानते हैं कि नेविगेटिंग कार्य जब आप मौसम के अधीन हों तो एक वास्तविक पहेली हो सकती है।
और सच्चाई यह है कि कर्मचारियों के लिए पीड़ित होना असामान्य नहीं है काम जब वे अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। विश्व आर्थिक मंच रिपोर्टों वह "प्रस्तुतवाद," या पहुंचना अस्वस्थ होने के बावजूद काम पर बढ़ रहा है। और जब बात आती है बुरे दिन, लोग बस उन्हें नहीं ले रहे हैं। से डेटा लिंक्डइन पाया गया कि 2018 में श्रमिकों ने औसतन केवल 2.5 बीमार दिन लिए।
डेनियल एंगबर, के लिए एक ऑप-एड में दी न्यू यौर्क टाइम्स कुछ साल पहले, इस बात पर विचार किया कि वास्तव में लोगों को अस्वस्थ स्थिति में काम करने के लिए क्या करना पड़ रहा है: "शायद हम घर पर रहने से डरते हैं क्योंकि हम काम पर रहने के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं," उन्होंने लिखा। "यदि आप अधिक काम नहीं कर रहे हैं - या बीमार कार्यालय में नहीं जाएंगे - तो आप एक स्लच प्रतीत होते हैं।"
हमारे पर काबू पाने के लिए एंगबर की सलाह असली बीमारी - ए.के.ए. अधिक काम? "उन लोगों की प्रशंसा करें जो चूहे की दौड़ को धीमा करने के लिए अपनी भूमिका निभाते हैं... कुछ अतिरिक्त समय लें। घर पर रहें। इस तरह हम दिखा सकते हैं कि यह ठीक है। इसे आसान बनाने के लिए, और यह कि एक सुखी, स्वस्थ जीवन को शर्म का स्रोत नहीं होना चाहिए।"
यदि आप अपने सबसे अच्छे, सबसे अच्छे दिनों में काम के माध्यम से जुताई करने के आदी हैं, तो इस विशेषज्ञ की सलाह पर ध्यान दें:
इसे छुपाएं नहीं
यदि आप किसी चीज़ के साथ नीचे आना शुरू कर रहे हैं और आप अपनी समय सीमा तय करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने प्रबंधक के साथ आगे रहें, ताकि उनके पास आपकी प्लेट पर मौजूद चीज़ों को फिर से प्राथमिकता देने का अवसर हो।
"यदि प्रबंधकों को स्थिति का पता है, तो कार्यभार और समय सीमा को प्रबंधित करना बहुत आसान है," कहते हैं माइकल सी. स्टुरमैन, पीएच.डी.रटगर्स स्कूल ऑफ मैनेजमेंट एंड लेबर रिलेशंस में मानव संसाधन प्रबंधन के प्रोफेसर। और अगर आप "अपने बॉस को नीचा दिखाने" के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि एक के माध्यम से सत्ता में आने की कोशिश कर रहे हैं बीमारी स्टुरमैन कहते हैं, "आपको घटिया काम का उत्पादन करना पड़ सकता है जिसे वैसे भी तय किया जाना है, और इससे कोई भी अच्छा नहीं होता है"।
WFH से सीमाएँ निर्धारित करें
कभी-कभी आप कार्यालय में जाने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप इतने बीमार नहीं हैं कि आप घर से काम करके कुछ बड़ी-टिकट प्राथमिकताओं को पूरा नहीं कर सकते। सबसे पहले, अपनी स्थिति का आकलन करने में खुद के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है: क्या आप डब्ल्यूएफएच हैं क्योंकि आप डाउनटाइम लेने से डरते हैं, तब भी जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है? यदि आप काम करने के लिए वास्तव में ठीक हैं (यद्यपि आपके सोफे के आराम से बड़े पसीने में), अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें। उदाहरण के लिए, आप सुबह अपने बॉस को यह कहते हुए ईमेल कर सकते हैं: "मैं सुबह आराम करने जा रहा हूँ, लेकिन मुझे दोपहर से 3 बजे तक फिर से ऑनलाइन होने की उम्मीद है।"
अनप्लग करना सीखें
एक सच्चा बीमार दिन लेते समय - a.k.a. नो वर्किंग, from कहीं भी - क्रम में है, अपने आप को अनप्लग करने की अनुमति दें, स्टुरमैन को सलाह देते हैं। काम पर आपके लिए कवर करने के लिए किसी को नियुक्त करें (और उनकी अनुपस्थिति में एहसान वापस करना सुनिश्चित करें)। फिर, "ईमेल की जाँच से बचें और आराम करने और बेहतर होने के लिए समय निकालें, क्योंकि यह एक बीमार दिन लेने का इरादा है," स्टुरमैन कहते हैं। एक की स्थापना कार्यालय के बाहर संदेश महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस बात को पुष्ट करता है कि आप अपने दिन-प्रतिदिन की मांगों से समर्पित समय निकाल रहे हैं।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल.
