अन्य सामान्य कमियां
पोषक तत्वों की कमी के कई अन्य कारण हैं जो आपको प्रभावित कर सकते हैं, भले ही आप किसी विशेष आहार का पालन नहीं कर रहे हों।
पोषक तत्वों की कमी का एक आम स्रोत? एलर्जी, डॉ मिटमेसर शेकनोज को बताती है। यदि आप किसी एलर्जी या संवेदनशीलता के कारण किसी विशेष अच्छे या खाद्य समूह से परहेज कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप कुछ ऐसे पोषक तत्वों को याद कर रहे हों जो भोजन या खाद्य समूह को प्रदान करना है। उदाहरण के लिए, डेयरी में कम आहार कैल्शियम में कम हो सकता है। और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लस मुक्त आहार कई पोषक तत्वों की अपर्याप्तता से जुड़े होते हैं - तब भी जब वे आहार उन पोषक तत्वों की पेशकश करने वाले खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं।
जब संदेह हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें कि आप पर्याप्त मात्रा में मेजर का सेवन कर रहे हैं विटामिन और खनिज, और उन्हें पूरक करने पर विचार करें जो आपके आहार में सीमित हैं।
पोषक तत्वों की कमी का एक अन्य प्रमुख स्रोत पोषक तत्व-दवा परस्पर क्रिया है, डॉ मित्मेसर कहते हैं। बहुत
सामान्य नुस्खे वाली दवाएं पोषक तत्वों को कम कर सकती हैं या पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता को कम करें। उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी से जुड़ा हुआ है। और एंटीबायोटिक्स कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन के और कई बी विटामिन को समाप्त कर सकते हैं।यदि आप वर्तमान में एक नुस्खा ले रहे हैं - या एक लेना शुरू करने के बारे में - अपने डॉक्टर से संभावित पोषक तत्वों की कमी के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, साथ ही उनसे निपटने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं।
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