पसीना आना। हर कोई करता है। जब हम व्यायाम करते हैं, मसालेदार भोजन खाते हैं, धूप में बहुत अधिक समय बिताते हैं या एक ही समय में बहुत सारे स्वेटर पहनते हैं, तो हमें पसीना आता है। कुछ के लिए, पसीना आनंद के बराबर होता है, जैसे योग कक्षा में 10K फिनिश लाइन पार करना या डाउनवर्ड डॉगिंग, जबकि अन्य सोचते हैं कि यह सिर्फ स्थूल है। पसीने से तर हथेलियाँ, कोई भी? लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आप शायद पसीने के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं क्योंकि यह उन दिलचस्प स्वचालित शरीर कार्यों में से एक है, जैसे सांस लेना और पलक झपकना, बस जादुई रूप से होता है।
लेकिन यह बिल्कुल भी जादू नहीं है। चाहे आपको पसीना सेक्सी लगे या मैला, यह जीवन का एक आवश्यक हिस्सा है। वास्तव में, यह एक जीवनरक्षक है।
हमें पसीना क्यों आता है?
तनाव से लेकर व्यायाम तक संक्रमण से लड़ने के लिए हार्मोनल परिवर्तन से गुजरना - जिसमें यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति शामिल हैं - इस बात से कोई इंकार नहीं है कि हम बहुत पसीना बहा सकते हैं।
"पसीना, जिसे पसीने के रूप में भी जाना जाता है, जिस तरह से आपका शरीर खुद को ठंडा करता है," त्वचा विशेषज्ञ
डॉ मिशेल ग्रीन SheKnows बताता है। "जब आपका शरीर ज़्यादा गरम होने लगता है, तो आप उसके तापमान को नियंत्रित करने के लिए पसीना बहाते हैं। इस प्रक्रिया को थर्मोरेग्यूलेशन कहा जाता है। आपका शरीर सबसे अच्छा काम करता है जब इसका तापमान लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट होता है। जब आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और गर्म होना शुरू हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर के बाकी हिस्सों को संदेश भेजता है जो उसे पसीने का संकेत देता है।पसीना क्या है?
ग्रीन के अनुसार, पसीना एक स्पष्ट और नमकीन तरल है जिसमें मुख्य रूप से दो मुख्य ग्रंथियों द्वारा उत्पादित चीनी, नमक, अमोनिया, यूरिया, सोडियम, क्लोराइड और पोटेशियम के अंश के साथ पानी होता है। त्वचा - अंतःस्रावी ग्रंथियां और एपोक्राइन ग्रंथियां।
"अंतःस्रावी ग्रंथियां आपके अधिकांश पसीने का उत्पादन करती हैं। ये ग्रंथियां आपके पूरे शरीर को ढकती हैं लेकिन ज्यादातर हथेलियों, आपके पैरों के तलवों, माथे और अंडरआर्म्स पर स्थित होती हैं। वे जन्म के तुरंत बाद काम करना शुरू कर देती हैं, ”वह कहती हैं। "एपोक्राइन ग्रंथियां अंतःस्रावी ग्रंथियों से बड़ी होती हैं। ये शरीर के अंडरआर्म्स, कमर और ब्रेस्ट एरिया पर पाए जा सकते हैं।"
युवावस्था के बाद एपोक्राइन ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, और क्योंकि ये ग्रंथियां बालों के रोम के पास होती हैं - जैसे आपकी बगल और कमर क्षेत्र - और आमतौर पर बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं, वे आम तौर पर बदतर गंध करते हैं, वह जोड़ता है।
पसीने के फायदे
पसीना हमें ठंडा करता है। पसीना शरीर को अधिक काम करने और बंद होने से रोकता है।
“पसीना त्वचा से छोटे छिद्रों के माध्यम से निकलता है जिसे छिद्र कहा जाता है। जब पसीना हवा के संपर्क में आता है, तो तरल वाष्प में बदल जाता है, जो तब आपकी त्वचा से वाष्पित हो जाता है जिससे आप ठंडा महसूस कर सकते हैं, ”ग्रीन बताते हैं।
चाहे आपको लगता है कि यह शानदार या सकल है, व्यायाम करते समय पसीना एक दिया जाता है - और आपके शरीर को ठंडा करने के लिए आवश्यक है। के अनुसार डॉ जोसेफ क्रूज, एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन, व्यायाम के दौरान पसीना आना तनाव मुक्त करने में सहायता कर सकता है। वास्तव में, 2009 अध्ययन जर्नल बायोलॉजी लेटर्सफाउंड में प्रकाशित समूह वर्कआउट वास्तव में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाते हैं - वे "फील-गुड" रसायन - जिसका अर्थ है कि इसे अपनी स्पिन क्लास में पसीना बहाने से तनाव कम हो सकता है और आपको बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है मनोदशा।
"पसीना भी छिद्रों को बंद कर सकता है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है," क्रूज़ शेकनोज़ को बताता है। इसका मतलब है कि आपके पसीने के मोती पिछली रात की वाइन पार्टी के शरीर को शुद्ध कर रहे हैं या मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर त्वचा से बैक्टीरिया को हटाकर त्वचा को साफ कर सकते हैं।
ग्रीन के अनुसार, पसीना शरीर में पाए जाने वाले तांबे, जस्ता, निकल और पारा जैसी भारी धातुओं के स्तर को भी कम कर सकता है। डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक गहरे पसीने के सत्र के लिए, वह सौना में बैठने की सलाह देती है (जिसका अर्थ है, हाँ, आप जानबूझकर पसीना बहा रहे हैं)।
लेकिन फिटनेस विशेषज्ञ चार्ली एटकिंस, के संस्थापक ले पसीना, बताते हैं कि जिम बनाम सौना में पसीना आना दो अलग-अलग पसीना हैं। "सौना में, हमारे शरीर बाहरी तापमान की उदासीनता के जवाब में पसीना पैदा करते हैं" कोर तापमान, इसलिए हमारे शरीर शरीर के होमोस्टैसिस को संतुलित करने के लिए पसीना छोड़ते हैं," वह बताती हैं वह जानती है। "कसरत में पसीना आता है... गर्मी की मांसपेशियों का परिणाम जब वे काम करते हैं।"
एटकिन्स ने यह भी नोट किया कि कसरत से पसीने के लाभ सौना की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि इसमें एक है सहनशक्ति का निर्माण करके हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर प्रभाव, चयापचय दर बढ़ाता है और सुधार की ओर जाता है स्वास्थ्य।
ज्यादा पसीना आने पर क्या करें
जैसा कि एटकिंस बताते हैं, पसीने का स्तर कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे फिटनेस स्तर, वजन, उम्र, आनुवंशिकी और लिंग। इसलिए जब आप पसीने को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो इसे कम करने में मदद करने के तरीके हैं।
"मसालेदार भोजन और कैफीन अत्यधिक पसीने में योगदान कर सकते हैं," क्रूज़ कहते हैं। "ये दोनों आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करते हैं जो कभी-कभी पसीने का कारण बनने वाली ग्रंथियों को प्रभावित कर सकते हैं।"
वह कम मसालेदार भोजन खाने और कम कॉफी पीने के साथ-साथ सूती या लिनन जैसे सांस लेने वाले कपड़े पहनने की सलाह देते हैं, जिससे आपको शुष्क रहने में मदद मिलती है, खासकर गर्म महीनों के दौरान। इसके अलावा, पसीने को दूर रखने में मदद करने के लिए, वह एक डिओडोरेंट के बजाय एक एंटीपर्सपिरेंट लेने का सुझाव देता है। नमी को कम करने के लिए एक एंटीपर्सपिरेंट तैयार किया जाता है - इसलिए, कम पसीने के धब्बे।
लेकिन क्या होता है अगर आपको "सामान्य" से अधिक पसीना आता है? hyperhidrosis तब होता है जब किसी व्यक्ति को अत्यधिक पसीना आता है।
"हाइपरहाइड्रोसिस किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत जीवन शैली को प्रभावित कर सकता है यदि वे बिना किसी कारण के पसीना बहा रहे हैं," ग्रीन बताते हैं। “यह तब ध्यान देने योग्य हो जाता है जब किसी को पसीने के कारण पूरे दिन में कई बार कपड़े बदलने पड़ते हैं। एक व्यक्ति दूसरों से सामाजिक रूप से भी पीछे हट सकता है क्योंकि उसे बहुत अधिक पसीना आने पर शर्मिंदगी होती है। वे किसी अन्य व्यक्ति से हाथ मिलाने या सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से बच सकते हैं।”
जबकि हल्के मामलों का इलाज एल्यूमीनियम क्लोराइड युक्त एक निर्धारित एंटीपर्सपिरेंट के साथ किया जा सकता है, दोनों ग्रीन और क्रूज़ गंभीर लोगों के लिए अत्यधिक पसीने को कम करने के लिए बोटॉक्स का उपयोग करने का सुझाव देते हैं हाइपरहाइड्रोसिस।
"बोटोक्स एक न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करके हाइपरहाइड्रोसिस का इलाज करता है जो पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, अनिवार्य रूप से उन्हें काम करने से पंगु बना देता है," क्रूज़ कहते हैं। एक सामान्य उपचार छह से नौ महीने तक कहीं भी रहता है, इससे पहले कि इसे दोहराया जाना चाहिए।
वह मिराड्राई की भी सिफारिश करता है, जो एक गैर-सर्जिकल उपचार है जिसके केवल एक या दो उपचारों के साथ स्थायी परिणाम हो सकते हैं। यह पसीने और गंध को खत्म करने, बगल में पसीने की ग्रंथियों को नष्ट करने के लिए माइक्रोवेव तकनीक का उपयोग करता है, हालांकि यह अभी तक शरीर के अन्य क्षेत्रों में उपयोग करने के लिए स्वीकृत नहीं है।
निचली पंक्ति: पसीने पर पसीना मत करो। यह कई बार स्थूल और बदबूदार हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को अच्छा करता है।
