हाल ही में फिल्म वाइन कंट्री, जो नपा घाटी की यात्रा करने वाले 50-कुछ दोस्तों के समूह के बारे में है, एमी पोहलर का चरित्र, एबी, हर रात सोने से पहले एक मुखौटा पर पट्टियां बांधता है। यह उसके पूरे चेहरे को ढँक लेती है और सामने से एक लंबी ट्यूब निकलती है। वह एक लड़ाकू पायलट की तरह दिखती है जो कुछ जी-बलों, या हाथी रोबोट को मारने वाली है।
उपकरण वास्तव में एक निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन है, और फिल्म निश्चित रूप से पहली बार चिह्नित करती है कि इस एंटी-स्नोरिंग डिवाइस को कॉमेडी प्रोप के रूप में उपयोग किया गया है। पोहलर, जिन्होंने लिखा था वाइन कंट्री स्क्रिप्ट, वास्तव में वास्तविक जीवन में एक CPAP का उपयोग करती है और कहती है कि इसने उसका जीवन बदल दिया है।
लेकिन जब उसके खर्राटों का मुद्दा हंसी के लिए खेला गया था, तो खर्राटे लेना आपके लिए या आपके साथ सोने वाले किसी व्यक्ति के लिए बहुत मज़ेदार नहीं है - यहाँ तक कि आपकी बिल्ली के लिए भी नहीं।
खर्राटों के कई कारण और कई समाधान हो सकते हैं। लगभग 90 मिलियन अमेरिकी वयस्क खर्राटे लेते हैं - 37 मिलियन नियमित आधार पर, के अनुसार
नेशनल स्लीप फाउंडेशन. जबकि पुरुषों में अधिक आम है, खर्राटे कई महिलाओं को प्रभावित करते हैं, खासकर जब हम बड़े होते हैं।मौन नींद का अंत
मेरे लिए, खर्राटों का विषय घर के करीब हिट करता है।
जब मैंने अपने ५० के दशक के मध्य में प्रवेश किया, तो मेरे पति की निराशा में मेरी खामोश नींद गायब हो गई। मैंने अर्ध-नियमित आधार पर खर्राटे लेना शुरू कर दिया - और जोर से खर्राटे लेने लगे। वह कभी-कभी मुझे कई कमरों की दूरी पर रहने वाले कमरे से खर्राटे लेते हुए सुन सकता है। हाल ही में एक यात्रा पर, मैं एक दोस्त के साथ एक कमरा साझा कर रहा था, जिसने मुझे आधी रात को जगाया क्योंकि मेरे खर्राटे उसे जगाए रख रहे थे।
मेरा खर्राटे आधिकारिक तौर पर एक उपद्रव बन गया था जिसे मैं अब और अनदेखा नहीं कर सकता था - न ही वे जो मेरे आस-पास कहीं सोते थे। मेरे लिए इसका कारण जानने और इसे ठीक करने का समय आ गया था।
मैंने साइनस के डॉ. डेनियल स्लॉटर और खर्राटों के विशेषज्ञ, एक ऑस्टिन कान, नाक और गले के चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति की, जिन्होंने साइनस और खर्राटों के मुद्दों के लिए अपना अभ्यास समर्पित किया है।
एक खर्राटे का एनाटॉमी
सबसे पहले उन्होंने मुझे एक खर्राटे की शारीरिक रचना का विस्तृत विवरण दिया।
जब आप सोते हैं, तो आपके गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, आपकी जीभ पीछे की ओर गिर जाती है, और आपका गला संकरा और "फ्लॉपी" हो जाता है। जैसा कि आप सांस लेते समय, गले की दीवारें कंपन करना शुरू कर देती हैं, आम तौर पर जब आप सांस लेते हैं, लेकिन साथ ही, कुछ हद तक, जब आप सांस लेते हैं बाहर। खर्राटे हवा के प्रवाह का प्रतिरोध है जो नरम ऊतक और एक संबंधित शोर का कंपन पैदा करता है। यह मेरी तरह नरम और दुर्लभ या बहुत जोर से और विघटनकारी हो सकता है। आपका वायुमार्ग जितना संकरा होगा, कंपन उतना ही अधिक होगा और आपके खर्राटे भी तेज होंगे।
कभी-कभी गले की दीवारें पूरी तरह से ढह जाती हैं जिससे यह पूरी तरह से बंद हो जाती है, जिससे ऐसी स्थिति पैदा हो जाती है जिसे कहा जाता है बाधक निंद्रा अश्वसन (ओएसए)। यह एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। एमी पोहलर को वास्तव में ओएसए का निदान किया गया था क्योंकि उसके खर्राटे और नींद के मुद्दों के कारण डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता थी।
खर्राटे स्कोर
खर्राटे के सभी मामले OSA के कारण नहीं होते हैं। सबसे आम कारणों में से कुछ में शामिल हैं:
- सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे गले की मांसपेशियां अधिक शिथिल हो सकती हैं, जिससे खर्राटे आते हैं। हां, "उम्र बढ़ने के अवांछित परिणाम" सूची में जोड़ने के लिए एक और बात।
- नाक और गले की स्थिति: नाक और गले में कुछ शारीरिक बीमारियां खर्राटों में योगदान कर सकती हैं। इनमें एक विचलित पट शामिल हो सकता है (एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब नाक को विभाजित करने वाली दीवार को स्थानांतरित कर दिया जाता है) एक तरफ), नाक के जंतु (नाजुक वृद्धि जो साइनस के अंदरूनी हिस्से को लाइन करते हैं), और बढ़े हुए टॉन्सिल या एडीनोइड्स मौसमी एलर्जी या भयंकर सर्दी से पीड़ित होने से भी खर्राटे आ सकते हैं।
- मुंह से सांस लेना: "खुले मुंह के साथ सोने से तेज और अशांत वायु प्रवाह होता है, जिससे मोबाइल जबड़े और जीभ का कारण बनता है" वापस वायुमार्ग में गिरने के लिए और गले के पीछे मारा, "नेशनल स्लीप के अनुसार नींव।
- नींद की शैली: यदि आप देखते हैं कि आप या आपका साथी आपके पेट या बाजू पर आराम करने की तुलना में आपकी पीठ पर अधिक खर्राटे लेते हैं, तो आप "साइड डिपेंडेंट" खर्राटों के मामले से निपट रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि अभ्यास के साथ, आप अपने आप को अपनी तरफ या पेट के बल सोने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिससे खर्राटों की संभावना कम हो सकती है।
- शराब की खपत: सोने से पहले बहुत अधिक शराब का सेवन करने से भी खर्राटे आ सकते हैं। शराब गले की मांसपेशियों को आराम देती है और वायुमार्ग की रुकावट के खिलाफ आपकी प्राकृतिक सुरक्षा को कम करती है।
- अत्यधिक वजन: बहुत अधिक पाउंड कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है, और जब खर्राटे लेने की बात आती है तो यह भी एक योगदानकर्ता होता है। अधिक वजन होने से मांसपेशियों की टोन खराब हो जाती है और गर्दन और गले के आसपास के ऊतक बढ़ जाते हैं, जो रात के समय शोर के दो कारण होते हैं।
निदान प्राप्त करना
तो मेरे खर्राटे का कारण क्या था?
निदान पाने के लिए, डॉ. स्लॉटर ने मेरे गले में देखा, मेरी जीभ की जांच की, और एक हाई-डेफिनिशन नाक एंडोस्कोपी (यह पूरी तरह से दर्द रहित थी) और एक मिनी सीटी स्कैन किया।
मुझे पता चला कि मेरी नाक का पट दाईं ओर भटक गया है - लगभग एक दशक पहले मेरी नाक टूटने का परिणाम जब मैं एक व्यावसायिक बैठक के दौरान कांच के सम्मेलन कक्ष की खिड़की में चला गया था। (निश्चित रूप से मेरे सबसे अच्छे क्षणों में से एक नहीं!) यह मेरे साइनस के लिए और अधिक कठिन बना रहा था, जिससे पुराने साइनस संक्रमण में योगदान हुआ, जिससे मेरी जीभ बड़ी हो गई थी। (कौन जानता था कि आपकी जीभ बढ़ सकती है?) इसलिए मैं खर्राटे ले रहा था।
"जब आप एक संकीर्ण उद्घाटन के माध्यम से वायु प्रवाह को मजबूर करते हैं, तो यह कंपन पैदा करता है," डॉ स्लॉटर ने समझाया। "यह एक बगीचे की नली पर अपना अंगूठा डालने जैसा है। पानी बहुत तेजी से और अधिक अशांत निकलता है।"
गुब्बारा उपचार
मेरी समस्या का समाधान उसके लिए मूल समस्या को ठीक करना होगा, मेरे विचलित सेप्टम और मेरे साइनस संक्रमण दोनों को संबोधित करना। उन्होंने नामक एक प्रक्रिया विकसित करने में मदद की बैलून सिनुप्लास्टी, IV sedation के तहत की गई 15 मिनट की इन-ऑफिस प्रक्रिया। एक छोटा साइनस गुब्बारा प्राकृतिक साइनस ट्रैक्ट में डाला जाता है और क्षेत्र को फैलाने के लिए फुलाया जाता है, जो अधिक प्रभावी जल निकासी की अनुमति देता है। यह प्रक्रिया बार-बार होने वाले साइनस संक्रमण को खत्म करने में मदद करती है और इस प्रक्रिया में खर्राटों को कम करती है।
अगर मैं प्रक्रिया के बाद भी खर्राटे लेता हूं - क्योंकि मेरी जीभ बहुत बड़ी है - इसे एक मौखिक उपकरण द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है जो जबड़े और जीभ को आगे खींचता है।
निचला रेखा: खर्राटे लेना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। और इसे ठीक किया जा सकता है।
विज्ञान के लिए लॉग काटने का कार्य
कई डॉक्टर नींद का अध्ययन करते हैं, जिसे ए. के नाम से भी जाना जाता है पॉलीसोमनोग्राम. यह एक गैर-आक्रामक, प्रक्रिया है जिसमें आमतौर पर नींद की सुविधा में एक या दो रात बिताने की आवश्यकता होती है। स्लीप टेक्नोलॉजिस्ट नींद के दौरान कई जैविक कार्यों को रिकॉर्ड करता है, जैसे मस्तिष्क-तरंग गतिविधि, आंख आंदोलन, मांसपेशियों की टोन, हृदय की लय, और सिर, छाती, और पर लगाए गए इलेक्ट्रोड और मॉनिटर के माध्यम से सांस लेना पैर। पूरी रात की नींद रिकॉर्ड करने के बाद, डेटा को एक प्रौद्योगिकीविद् द्वारा सारणीबद्ध किया जाता है और व्याख्या के लिए एक चिकित्सक को प्रस्तुत किया जाता है।
चूंकि खर्राटे कई कारकों के कारण हो सकते हैं, इसलिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए कान, नाक और गले के डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है। इसका मतलब वजन कम करना, साइनस की प्रक्रिया होना या सोने से पहले शराब का सेवन कम करना हो सकता है।
या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के मामले में, पोहलर की तरह - इसके लिए CPAP मशीन की आवश्यकता हो सकती है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षण
खर्राटे लेना कई लोगों की नींद का एक सामान्य हिस्सा है, और इसे सुनने वालों के लिए जितना कष्टप्रद हो सकता है, इसमें अपने आप में कुछ भी हानिकारक नहीं है। कुछ मामलों में, हालांकि, खर्राटों ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए), एक संभावित गंभीर नींद विकार की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। आप अंतर कैसे बता सकते हैं? इन संकेतों को देखें नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन यह निर्धारित करने के लिए देता है कि क्या किसी की शोर रात में सांस लेने से डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा होती है।
1. आयतन जबकि नींद के दौरान हल्की आहें आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती हैं, गहरे और अधिक श्रव्य खर्राटे हो सकते हैं। जोर से खर्राटे लेने से OSA से जुड़े होने की संभावना अधिक होती है।
2. संगतता बहुत से लोग कभी-कभार खर्राटे लेते हैं, खासकर अगर वे सर्दी या भीड़ से पीड़ित हैं - या ऐसा कुछ भी जो वायुमार्ग के अस्थायी अवरोध का कारण बनता है। ओएसए जैसी अंतर्निहित स्थिति के साथ, हालांकि, एक व्यक्ति लगभग हर रात खर्राटे लेता है, भले ही वह अन्यथा अच्छे स्वास्थ्य में हो।
3. हांफना और सांस लेने में तकलीफ खर्राटों के एपिसोड जो हांफने, घुटन की आवाज़, या सांस लेने में अनियमित ठहराव से बाधित होते हैं, यह सुझाव दे सकते हैं कि कुछ और गंभीर हो रहा है। ओएसए के गप्पी संकेतों में खर्राटे लेने वाले सत्र शामिल हैं जो सांस फूलने के मुकाबलों द्वारा विरामित होते हैं।
4. अन्य लक्षण साथ में खर्राटे ओएसए वाले लोगों के लिए, खर्राटे आमतौर पर वैक्यूम में नहीं होते हैं। अन्य हालत के लक्षण, जो मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों में अधिक आम है, इसमें निशाचर (रात में पेशाब करने के लिए उठना), अवसाद, चिड़चिड़ापन और आराम से नींद की कमी से जुड़ी यौन रोग शामिल हैं।
यदि आपको अपने खर्राटों पर संदेह है - या एक साथी - स्लीप एपनिया का लक्षण है, तो आपको स्लीप टेस्ट शेड्यूल करने और उपलब्ध के बारे में जानने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। इलाज विकल्प।
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