नई माताओं के लिए अलग-थलग महसूस करना असामान्य नहीं है; वास्तव में, बहुत सारे शोध बताते हैं कि कई नई माताओं को अलगाव की भावना का अनुभव होता है.
आखिरकार, एक नई जन्म माँ के रूप में, विशेष रूप से, आपके शरीर में कुछ गंभीर परिवर्तन हुए हैं, जिसने आप दोनों को शारीरिक रूप से प्रभावित किया है तथा मानसिक रूप से। और वास्तविकता यह है कि पालन-पोषण आवश्यक रूप से आसान नहीं है - यह अपने लिए यह सब पता लगाने में अकेलापन महसूस कर सकता है (भले ही दूसरे टॉस करें इसे सही तरीके से कैसे करें, इस पर एक हजार अवांछित राय).
तो आप अपने आप को एकांत की इस भावना से कैसे बाहर निकाल सकते हैं? यहां सात सरल उपाय दिए गए हैं जो आपके अकेलेपन को दूर कर सकते हैं।
1. अपने पड़ोस में सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल हों।
स्थानीय कार्यक्रमों में शामिल होने पर विचार करें जो आपको आपके पड़ोस के अन्य लोगों से जोड़ेंगे। इसका मतलब यह हो सकता है कि शहर में कुछ योग कक्षाएं लेने के लिए साइन अप करना, या इसका मतलब नगर परिषद से जुड़ना हो सकता है। आप जो भी एक्सप्लोर करने का निर्णय लेते हैं, अपने आप को अपने स्थानीय परिवेश में डुबो दें।
2. अपने क्षेत्र की अन्य नई माताओं से बात करें।
संभावना है कि, भले ही आप अकेला महसूस करें, आप शायद अपने क्षेत्र की दूसरी नई माँ नहीं हैं। एक स्थानीय न्यू-मॉम समूह में शामिल हों जहाँ आप एक दूसरे के लिए साउंडिंग बोर्ड के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि उन्हें कहाँ खोजना है, तो आसपास पूछें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कितने लोग आपकी मदद करने को तैयार हैं - या कम से कम एक कान उधार दें।
3. फेसबुक मॉम ग्रुप्स से जुड़ें।
टन हैं नई माताओं के लिए सोशल मीडिया समूह, खासकर फेसबुक पर। जैसे समूहों में देखें नई माँ, होने वाली माँ और अनुभवी माँ; माताओं के लिए सहायता समूह; न्यू मॉम सपोर्ट ग्रुप तथा नई माँ सलाह और सहायता समूह. ये, दूसरों के बीच, आपकी तरह ही हजारों अन्य माताओं को सलाह और समर्थन की तलाश में हैं। एक दूसरे के साथ अपने अनुभव साझा करना, और यहां तक कि उधार देना भी, वास्तव में एक संतोषजनक अनुभव हो सकता है।
4. अलगाव में डूबने के लिए कुछ समय निकालें।
यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो शायद आप कुछ समय निकालना चाहते हैं अलगाव में बास्क. स्व-देखभाल महत्वपूर्ण है, खासकर एक नई माँ के रूप में। अपने साथ रहने के लिए कुछ समय निकालें और इस बात पर चिंतन करें कि आप अपनी गति से इस संपूर्ण पेरेंटिंग चीज़ का पता लगाने के लिए कितने मजबूत हैं। के लिए कुछ दयालु और सकारात्मक करें अपने आप को कि आप एकांत में करने का आनंद लेते हैं, जैसे आप जिस किताब से प्यार करते हैं उसे पकड़ने के लिए समय निकालना या रेचन के लिए जाना।
5. अपने आप को करीबी दोस्तों और परिवार के साथ घेरें।
अकेलेपन की भावनाओं से खुद को बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को एक के साथ घेर लें मित्रों और परिवार का समर्थन नेटवर्क. अगर आपको कुछ मदद चाहिए तो इसके लिए पूछें। यह आपको सहायता मांगने के लिए कमजोर नहीं बनाता है - और, फिर से, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके लिए कितने लोग होंगे।
6. किसी थेरेपिस्ट से बात करें।
यदि आपको लगता है कि आपका अकेलापन अवसाद में बदल रहा है, या शायद पहले से ही अवसाद में है, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। अपनी स्थिति पर चर्चा करने के लिए अपने क्षेत्र के चिकित्सक से संपर्क करें और एक साथ अपने अगले कदमों का पता लगाएं। आप अनुभव कर रहे होंगे प्रसवोत्तर अवसाद, जो असामान्य नहीं है; आप ऐसा कर सकते हैं यहाँ इसके बारे में और अधिक जानें.
7. अन्य माताओं से ऑनलाइन बात करें।
यह मत भूलो कि हम इंटरनेट के लोग भी यहाँ आपके लिए हैं! जैसा कि अन्य सभी माताएँ हैं जो महिलाओं के इस समुदाय का हिस्सा हैं जो एक दूसरे के लिए निहित हैं। यदि आपको सलाह की आवश्यकता है या आप अन्य लोगों से अधिक जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं जो समझते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं, FGB समुदाय में एक पोस्ट छोड़ें या वह फेसबुक पेज जानती है और आपको जो समर्थन चाहिए वह ढूंढें।
यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया फेयरीगॉडबॉस. महिलाओं के लिए सबसे बड़े करियर समुदाय के रूप में, फेयरीगोडबॉस लाखों महिलाओं को करियर कनेक्शन, सामुदायिक सलाह और हार्ड-टू-फाइंड इंटेल प्रदान करता है कि कंपनियां महिलाओं के साथ कैसा व्यवहार करती हैं।
