Lorsque vous devenez une mère qui travaille, vous avez moins de temps, beaucoup moins de sommeil et plus de tâches à accomplir, avant même de vous rendre au travail le matin. Dans ce numéro de Maman qui travaille 3.0, l'écrivaine Stephanie Taylor Christensen explore les qualités qui mènent à l'insatisfaction professionnelle et comment éviter de s'épuiser dans un travail que vous aimez.
Arrêtez de brûler la bougie aux deux extrémités
Dans ce numéro de Working Mom 3.0, l'écrivaine Stephanie Taylor Christensen explore les qualités qui mènent à l'insatisfaction professionnelle et comment éviter de s'épuiser dans un travail que vous aimez.
Vous décririez-vous comme ambitieux? Un expert multi-tâches? Peut-être même un maniaque du contrôle? Bien que les degrés auxquels nous possédons ces qualités varient selon la nature de nos rôles, nous
mamans qui travaillent tendance à adopter ces traits lorsque nous nous efforçons de tout avoir. Avant d'avoir des enfants, j'avais toujours un feu intérieur pour réussir, mais j'avais une mentalité de « travailler dur, jouer dur ». De nos jours, ma journée commence bien avant que les coqs chantent et se prolonge bien au-delà des heures de grande écoute. Quand je marche sur quatre heures de sommeil avec une liste de choses à faire pour la journée, mon ambition me nourrit. Mais j'admets - parfois, je suis tout simplement fatigué.Dr Danit Ein-Gar de l'Université de Tel Aviv pense que cette volonté de mère qui travaille à « aller chercher l'or » peut finalement conduire à notre disparition si elle n'est pas gérée. Elle a mené une étude sur ceux qui se considèrent comme des « multitâches à haute maîtrise de soi ». Qui sont ces gens? Ce sont eux qui abordent chaque projet avec détermination et essaient toujours de faire une seule course de plus. (Cela vous semble familier ?) Leur motivation peut être très efficace pour faire le travail, mais ils sont également confrontés à un risque élevé d'épuisement.
Voici trois façons d'éviter de brûler votre bougie de maman qui travaille aux deux extrémités.
Maintenir une stabilité - pas de sprint — rythme
Dans son étude, le Dr Ein-Gar a découvert que pour éviter l'épuisement professionnel imminent, il est essentiel de passer de l'état d'esprit de sprinteur à celui de marathonien. Un marathonien se concentre sur l'objectif final, mais régule l'énergie nécessaire pour y arriver. « Le gagnant est celui qui peut terminer la course à la fin avec la puissance restante pour continuer à courir », dit-elle.
Planifiez les perturbations
Lorsque les « experts multitâches » rencontrent des barrages routiers qui font dérailler les plans, notre énergie s'érode. L'étude du Dr Ein-Gar a révélé que les personnes ayant une maîtrise de soi élevée « s'épuisent rapidement lorsqu'elles sont inondées de défis inattendus », comme un travail de dernière minute, ou une file d'attente à la banque ou à l'épicerie. N'oubliez pas que lorsque vous êtes une mère qui travaille, vous pouvez planifier la journée à votre guise, mais pour garder d'être enseveli dans le stress, il est plus important que vous prévoyiez de vous faire renverser parfois.
Planifiez votre bien-être personnel
Vous avez probablement une longue liste de choses à faire en une journée, mais vous êtes tu n'importe où sur cette liste? Selon le Réseau captivant, les hommes sont 25 % plus susceptibles de faire des pauses tout au long de la journée pour des activités personnelles, 7 % plus susceptibles de se promener et 5 % plus susceptibles de sortir déjeuner. En conséquence, elles déclarent également être plus heureuses au travail que les femmes.
Maman qui travaille 3.0
La femme moderne redéfinit ce que signifie avoir une carrière réussie. Plutôt que de se sentir tiraillés entre gravir les échelons de l'entreprise et mener une vie de famille heureuse, de nombreux les femmes choisissent de fusionner les deux et de passer d'un rôle traditionnel à un rôle plus flexible une. Maman qui travaille 3.0 réinvente la définition de « maman qui travaille », car les heures de bureau se déroulent à la maison et tournent autour des heures de sieste.
Cette chronique commence par la chronique des expériences de Stéphanie Taylor Christensen, une ancienne professionnelle du marketing devenue mère au foyer indépendante, écrivaine et instructrice de yoga, alors qu'elle s'efforce de redéfinir « tout avoir » à son rythme et selon ses propres termes.
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