Nous connaissons tous l'expression, Allez grand ou rentrez chez vous, droit? Lors de la mise en place du bien-être et de la vie buts, plus grand n'est pas toujours meilleur ou la seule option pour créer un changement durable. Parfois, la meilleure façon de commencer à aller de l'avant avec votre vision d'un meilleur vous est de commencer petit. Envisagez une approche en couches qui construit et soutient le chemin vers votre objectif principal: la motivation intacte. Voici quelques exemples de ce à quoi ressemble un petit départ et comment cela vous prépare à un grand succès.
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Phase d'alimentation saine
Vous voulez devenir propre, biologique et sain, mais lorsque vous êtes dans un magasin haut de gamme, vous paniquez devant le prix attaché au démarrage d'un tout nouveau garde-manger. Au lieu d'une refonte complète du garde-manger, jetez d'abord les pires choses. Remplacez ces articles moins sains par des options propres, biologiques et saines. N'oubliez pas qu'il s'agit de superposer, alors remplacez certains aliments à chaque sortie de magasinage. Avant de vous en rendre compte, un mois ou deux se sont écoulés et vous avez atteint l'objectif de nettoyer à la fois votre alimentation et le contenu de votre garde-manger d'une manière abordable et réaliste.
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Phase de méditation
Vous voulez apprendre à méditer ou aimeriez pouvoir méditer plus souvent. Vous avez le coussin, l'espace calme et peut-être le MP3 téléchargé, mais lorsque vous vous asseyez les yeux fermés, votre esprit se met à réfléchir à plein régime. Pouah! Les listes de tâches commencent à se moquer de vos tentatives comme un singe dansant sur chaque synapse. Mais voici la petite partie de la superposition et du départ: n'essayez pas d'arrêter la réflexion - au lieu de cela, notez vos pensées et recentrez-vous. Commencez par méditer pendant deux minutes, puis recentrez-vous et ajoutez deux minutes supplémentaires, et progressez éventuellement jusqu'à 20 puis 30 minutes. Commencez puis recommencez.
Phase de pensée positive
Vous voulez être une personne plus positive. Passer d'une perspective négative à une perspective plus optimiste semble intimidant, surtout avec ce que le monde peut vous lancer chaque jour. L'approche start-small fonctionne ici aussi. Commencez par commencer chaque journée avec une pensée ou une intention positive, et entraînez-vous à le faire jusqu'à ce que cela devienne une habitude, ce qui prend généralement trois semaines. Ajoutez ensuite à votre positivité en ajoutant un changement de perspective à midi, qui peut inclure des affirmations et un rituel de gratitude avant de vous coucher, où vous passez en revue tous les points positifs de votre journée.
Commencez petit, allez pas à pas et vous atteindrez ce grand objectif !
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