Quoi que vous fassiez, il y a de fortes chances que ce soit plus amusant si cela impliquait un ami ou deux.
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t Vous voulez vous remettre en forme, et le faire rapidement, avec le moins de douleur et d'effort (perçu)? Bien sûr, vous le faites; nous le voulons tous. Et en fait, nous pouvons tous avoir cela, si nous faisons le premier pas pour trouver un excellent partenaire d'entraînement.
t Lisez la suite pour découvrir les avantages d'un partenaire d'entraînement compatible.
1. Camaraderie
t Nous sommes des humains, nous sommes des créatures sociales, nous aimons être entourés d'autres humains. Et ce fait ne change pas, que nous sirotions de la sangria ou que nous parcourions un circuit à vélo. Quoi que vous fassiez, il y a de fortes chances que ce soit plus amusant si cela impliquait un ami ou deux.
t L'exercice physique ne fait pas exception à cette règle. Il est absolument beaucoup plus agréable lorsqu'il est complété en compagnie de bons compagnons. Premièrement, cela atténue tout risque d'ennui, surtout si vous choisissez un copain d'entraînement avec le don de bavardage. Deuxièmement, la vérité est que vous ne pouvez tout simplement pas grogner et rire en même temps, et il y a de fortes chances que si vous choisissez un partenaire que vous aimez, vous rirez bien plus que l'alternative.
2. Encouragement
t Chacun de nous est bon dans son domaine, et pour certaines personnes, cette « chose » est d'offrir un encouragement sincère à l'autre au moment précis où elles en ont besoin. C'est le type de personne avec qui vous voulez travailler.
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t Je viens juste de commencer à suivre des cours de yoga dans ma salle de sport et je suis surpris de la force requise par la pratique. Je commence chaque cours énergique et plein d'espoir, mais environ 30 minutes plus tard, mes bras tremblent et je suis frustré que mes pieds ne reposent toujours pas à plat sur le tapis. Puis je me tourne vers mon amie et partenaire de yoga, et elle murmure: « Tu vas bien !
t Et c'est ce qu'un bon partenaire d'entraînement peut faire pour vous, fournir une simple dose d'encouragement, assez pour vous propulser jusqu'à la fin de la séance et jusqu'à la suivante.
t Namaste, Brenda.
3. Soutien
t Vous voulez courir un marathon? Trouvez quelqu'un pour vous inscrire. Envie d'escalader une montagne? Trouvez quelqu'un pour vous rencontrer à la base. Vous voulez… faire à peu près tout ce qui semble difficile, effrayant et impossible? Prenez un ami pour faire équipe avec vous.
t Avoir un ami à vos côtés rend une situation difficile (comme commencer une routine d'entraînement) semble beaucoup plus réalisable, selon les dernières recherches. Lorsque nous avons peur ou que nous ne sommes pas sûrs de nous-mêmes, il est réconfortant d'avoir un ami avec nous pour partager nos préoccupations et les réduire à un niveau gérable.
Les gymnases sont effrayants (sérieusement, ils le sont). Alors, emmenez un copain d'entraînement avec vous pour vous aider à relever le défi.
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4. Engagement
t Vous savez ce qui vous pousse à revenir au gymnase semaine après semaine, mois après mois ?
t Amusant. Oui, c'est vrai, amusant.
t Les chercheurs ont découvert que la raison pour laquelle les gens restent engagé dans un entraînement la routine n'est pas due aux bénéfices éventuels pour la santé qu'ils gagneront, mais plutôt au pur plaisir qu'ils tirent de l'activité. Les personnes qui pensent que s'entraîner est amusant sont celles qui continueront à s'entraîner, et le font régulièrement.
t Mais quand nous commençons à peine, l'exercice n'est pas toujours un baril de rires. Alors comment passer de la douleur au plaisir de faire de l'exercice? En faisant appel à un partenaire d'entraînement. Avoir un copain d'entraînement vous rend responsable de vos entraînements et de votre partenaire. Et l'engagement envers un partenaire d'entraînement peut être exactement ce dont vous avez besoin pour démarrer un programme d'entraînement personnel.
t En respectant votre engagement envers votre ami (que vous ne voulez pas décevoir et devant qui vous avez l'air d'un con) et en vous mettant à l'aise avec de l'exercice et une routine, vous vous donnez le temps d'apprendre votre nouvelle activité, d'en faire une habitude et de commencer à vous amuser.
t Il semble que notre besoin de plaire à tout le monde puisse être une bonne chose, surtout lorsqu'il s'agit de transpirer.
5. Concurrence
t Personne n'aime être le maillon faible, surtout les femmes.
t C'est ce que le chercheur Brandon Irwin trouvé lorsqu'il étudiait les habitudes d'entraînement de ceux qui faisaient partie d'équipes ou de partenariats. « Les gens aiment faire de l'exercice avec les autres et en faire une activité sociale. Lorsque vous jouez avec quelqu'un que vous percevez comme un peu meilleur que vous, vous avez tendance à faire plus d'efforts que vous ne le feriez normalement seul », a déclaré Irwin.
Ses recherches ont révélé que non seulement les gens faisaient de l'exercice plus longtemps et à des taux d'effort plus élevés lorsqu'ils s'entraînaient ensemble, mais les résultats étaient plus prononcés chez les femmes, la plupart des participantes améliorant la durée et les efforts de près de 100 % par rapport à leurs performances en solo! (100 %, waouh !)
t La prochaine fois que vous voulez augmenter la chaleur pendant votre entraînement, prenez un ami et allez à la salle de gym. Votre ami et votre corps vous aimeront pour cela.
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t Le meilleur partenaire d'entraînement vous ressemble beaucoup
t Il y a certainement certains traits qui font les meilleurs partenaires d'entraînement. Lorsque vous cherchez un bon, cherchez quelqu'un avec:
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- Objectifs similaires
- Niveau de forme physique comparable (ou juste légèrement supérieur)
- Un horaire compatible avec le vôtre
- Une grande personnalité; vous passerez beaucoup de temps avec eux, j'espère
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t Comment trouver un partenaire d'entraînement
t 1. Demander des références :
t Si vous avez un préparateur physique, demandez-lui s'il a d'autres clients avec qui vous pourriez vous associer pour des séances d'entraînement ou des activités extérieures. Ils vous applaudiront probablement pour votre enthousiasme pour le fitness.
t 2. Installez-vous confortablement dans une classe :
t Vous avez attrapé le vélo à côté d'elle en classe de spinning, et le lendemain, elle a sauté sur le tapis roulant à côté de vous, donc vous avez évidemment quelques intérêts en commun. La prochaine fois que vous la verrez en cours de yoga, posez votre tapis à côté d'elle et engagez la conversation. Peut-être que vous venez de trouver votre parfait compagnon cardio.
t 3. Utilise Internet:
t Il existe une multitude de services sur Internet spécialement conçus pour vous aider à rencontrer des gens. Des sites comme Meetup.com et SocialJane.com sont d'excellentes ressources pour trouver des activités sportives ou des partenaires d'entraînement. Quel que soit le site que vous utilisez, vous êtes sûr de rencontrer de nombreuses filles de votre région qui sont tout aussi enthousiastes à l'idée de faire du fitness régulier un mode de vie.
