L'exercice a de nombreux avantages pour la santé. Il peut réduire le stress et l'anxiété, il aide à la perte et/ou à la gestion du poids, et il est bon pour vos muscles et vos os. Cependant, une étude récente - menée par des scientifiques de l'Université de Californie et publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences- trouvé que régulier exercer peut améliorer vos fonctions cognitives.
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En fait, l'exercice peut améliorer votre mémoire.
Afin de récolter les bénéfices, il faut s'engager dans une certaine forme d'exercice doux pendant au moins 10 minutes chaque jour. Selon l'étude, l'exercice léger est défini comme quelque chose « à égalité avec le yoga ou le tai-chi ». Et bien qu'il ne soit pas clair pourquoi l'exercice augmente les fonctions cognitives, ce qui est clair, c'est que l'acte améliore la communication entre l'hippocampe et les régions cérébrales corticales, qui sont impliquées dans le souvenir vif de souvenirs.
Selon le co-leader du projet Michael Yassa, professeur à l'UCI et boursier en neurobiologie et comportement, l'hippocampe est un élément essentiel de la fonction cognitive de la mémoire.
« L'hippocampe est essentiel à la création de nouveaux souvenirs; c'est l'une des premières régions du cerveau à se détériorer à mesure que nous vieillissons – et beaucoup plus gravement dans la maladie d'Alzheimer », a déclaré Yassa dans un communiqué. déclaration. En tant que tel, "l'amélioration de la fonction de l'hippocampe est très prometteuse pour améliorer la mémoire dans les contextes quotidiens".
Il est à noter que cette étude était de petite envergure. Il n'a suivi que 36 sujets. Cependant, les résultats sont prometteurs.
"De toute évidence, il est extrêmement utile de comprendre la prescription d'exercices qui fonctionne le mieux chez les personnes âgées afin que nous puissions faire des recommandations pour éviter le déclin cognitif", a déclaré Yassa.
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N'oubliez pas: un peu d'activité physique peut faire beaucoup de bien. « Même de courtes pauses de marche… peuvent avoir des effets considérables sur l'amélioration de la mémoire et de la cognition », a noté Yassa. Alors prenez 10 minutes pour vous et votre santé. Vous le méritez.
