L'une des parties les plus difficiles de devenir une nouvelle maman est de savoir comment amener votre bébé à dormir à travers la nuit. Malheureusement, il n'y a pas de moyen infaillible, mais il y a quelques astuces. Voici cinq conseils pour vous aider à donner à votre bébé – et à vous! – une nuit de sommeil réparatrice.
1. Emmaillotage
Les nouveau-nés sont sujets à un réflexe de sursaut, ce qui fait que leurs bras se jettent sur leur visage et les réveillent. Pour réduire le risque que cela se produise et recréer un environnement confortable semblable à celui d'un utérus, l'emmaillotage peut vraiment aider. Il existe de nombreuses méthodes d'emmaillotage différentes – des livres entiers ont été écrits sur le sujet! – vous voudrez peut-être pratiquer quelques méthodes avant de trouver celle qui convient le mieux à votre bébé. Alternativement, investissez dans une écharpe avec du velcro ou des boutons-pression, ce qui sera plus difficile pour bébé de s'échapper. Arrêtez de vous envelopper une fois que le réflexe de sursaut a disparu ou lorsque bébé apprend à se rouler sur le ventre.
2. Trouver une bande son pour dormir
Du bruit blanc, comme une radio coincée entre les stations ou un ventilateur hurlant, aux berceuses plus traditionnelles, la recherche montre que les airs peuvent vraiment aider les bébés à s'endormir. Vous pouvez toujours chanter pour votre bébé - ils adorent le son de votre voix et se moquent que vous soyez sourd.
3. Soyez conscient des signes de fatigue
Se frotter les yeux, bâiller et refuser le contact visuel sont autant de signes que bébé est prêt à aller au lit. Si vous manquez les signaux, cette fenêtre de sommeil particulière pourrait vous échapper complètement, ce qui entraînerait un bébé trop fatigué et grincheux et une douleur probable pour maman et papa. Les nouveau-nés deviendront généralement trop fatigués après avoir été éveillés pendant 90 minutes, et cela passe d'une heure et demie à deux heures et demie à 3-6 mois et de 2-3 heures jusqu'à un an.
4. Temps d'arrêt
Il est important de donner à bébé l'occasion de se détendre et de se préparer à aller au lit. Réduisez la stimulation en l'éloignant des téléviseurs, des fenêtres et du bruit, en fermant les stores et en cachant les jouets. Optez pour un éclairage tamisé et parlez doucement tout en passant du temps ensemble dans sa chambre. Une histoire et une douce pierre ou un câlin devraient aider bébé à se détendre, ce qui le conduira à la prochaine étape logique: le sommeil. Suivre régulièrement le même schéma devrait l'aider à le reconnaître !
5. L'alimentation de fin de soirée
Certaines mamans jurent de donner une dernière tétée à bébé vers 22h-23h, ou chaque fois qu'elles vont se coucher elles-mêmes. Parfois appelée « alimentation de rêve », la nourriture est subtilement offerte pendant que bébé dort encore, le gardant rassasié et heureux jusqu'à une heure plus respectable (en théorie !).
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