Avant que cette date tant attendue du calendrier n'arrive, il est impossible de prédire ce que vous en ressentirez. Non, nous ne parlons pas de votre date d'accouchement ou de la date de naissance de votre enfant. Le jour épique en question est celui où vous retournez au travail – même travailleur, nouveau titre: maman.
Bien que l'expérience de l'équilibre entre la parentalité et les responsabilités professionnelles soit différente pour tout le monde, la période de transition est presque universellement difficile à naviguer. Quant à cette première semaine de retour au travail avec un nouveau bébé à la maison ou à la garderie? Psychologue clinicienne et experte parentale Dre Stéphanie O'Leary avertit les nouveaux parents: préparez-vous à un tourbillon de sentiments.
En plus d'être probablement hormonal et épuisé, vous remarquerez peut-être un changement dans votre attitude envers le travail. « Votre cœur est maintenant connecté à votre bébé, ce qui change la façon dont vous voyez le monde entier », explique O'Leary. « Des choses qui semblaient si importantes auparavant, comme les échéances des projets et les tenues décontractées, peuvent maintenant sembler insignifiant par rapport au nombre de fois que votre bébé a mangé au cours des dernières heures ou à l'impact de la poussée dentaire sur siestes. En tant que nouvelle maman, vous êtes soudainement confrontée au nouveau défi de maintenir votre identité professionnelle en tant que mère, et il y a des couches d'émotion qui accompagnent ce voyage.
Suite: 7 conseils pour aider les mères qui travaillent à maximiser leur « temps d'enfant »
Débordé encore? Respirez profondément. Non seulement vous avez tout à fait compris cela, mais nous avons fait appel à des experts pour obtenir leurs meilleurs conseils sur la façon de le pirater – divisés en un conseil clé pour chaque jour de votre première semaine sans pantalon de survêtement. Parce que "un jour à la fois" est vraiment la seule façon d'y aller.
Lundi: Ne vous sentez pas coupable si vous êtes ravi d'être de retour au bureau
Lorsque vous vous séparez de votre bébé pour la première fois après avoir été collé à la hanche (ou, hum, au mamelon) au cours des derniers jours, semaines ou mois, O'Leary dit que cela peut sembler étrange au début. Et oui, bien sûr, vous pourriez verser quelques larmes en quittant votre maison ou votre garderie, mais vous pourriez aussi ressentir… un soulagement.
« Vous serez à juste titre inquiet et craintif à l'idée de quitter votre bébé, mais il est également tout à fait normal d'être excité à la perspective de porter des vêtements d'adulte et d'avoir des conversations qui ne tournent pas autour des selles et des régurgitations », O'Leary explique. Au lieu de vous culpabiliser, savourez le temps que vous passez à vous reconnecter avec vos collègues, à partager votre iPhone plein de photos de bébé et à utiliser à nouveau une autre facette de votre cerveau.
Mardi: Adoptez l'ambiance superwoman
Félicitations! Vous avez réussi à traverser une journée de travail complète plus une soirée avec trois cris d'alimentation pour attirer votre attention, et vous êtes toujours revenu à votre bureau, un café à la main. O'Leary dit que de nombreuses mamans se sentent dynamisées par leur capacité à gérer leur travail et leur vie familiale, ne serait-ce que pour une journée – jusqu'à présent. Nous détestons vous le dire, mais ce sentiment va probablement diminuer et vaciller au cours des prochains jours, semaines et mois, alors profitez-en maintenant – avec prudence. « Savourez cette confiance retrouvée tout en maintenant des attentes réalistes. Vous n'avez pas besoin d'être parfait, et c'est bien de vous contrôler en n'assumant pas plus que ce que vous pouvez gérer au début », conseille O'Leary.
Expert en milieu de travail Dr Amy Cooper Hakim suggère de contacter votre service des ressources humaines pour obtenir des informations sur les groupes de mères de votre entreprise ou d'autres outils à votre disposition.
Suite: Produits de soins de la peau cultes que les mamans aiment
Mercredi: Acceptez que votre compte à rebours du week-end a changé
Avant la grossesse, « jour de la bosse » avait un sens différent; le milieu de la semaine signifiait peut-être des plans d'happy hour ou une date d'entraînement et de brunch pour le dimanche. Mais de nos jours, alors que le mercredi approche, vous vous rendez peut-être compte à quel point votre situation de travail a changé. Après tout, il y a un an, prendre un cocktail ou aller en classe avec votre collègue de bureau après le travail était peut-être la norme, mais maintenant vous n'êtes pas disponible. O'Leary suggère de définir des attentes différentes et d'anticiper le sentiment d'être un peu déçu lorsque vous entendez le bavardage au bureau autour des activités après le travail. "Vous pouvez avoir l'impression d'avoir travaillé 10 jours d'affilée à ce stade, et il reste encore trois jours de travail complets sur le calendrier avant le week-end", ajoute-t-elle. "Assurez-vous de faire des soins personnels une priorité afin de ne pas perdre votre élan."
Jeudi: définir les limites et déléguer, déléguer, déléguer
Lorsque vous sortez du lit à 7 heures du matin pour le premier petit-déjeuner de bébé de la journée, ne soyez pas surpris de trouver une boîte de réception pleine d'e-mails et d'invitations de calendrier. À ce jour, O'Leary dit que votre responsable vous a probablement entièrement réintégré dans votre rôle et que les responsabilités recommenceront à augmenter. Alors que vous parcourez votre liste de tâches (et cette charge de linge pleine de combinaisons), O'Leary exhorte les parents qui travaillent à utiliser les mêmes stratégies au bureau qu'à la maison. « Il faut quand même tirer son épingle du jeu et répondre aux attentes qui ne se plient pas aux parents ou à ceux qui dorment moins de quatre heures. Essayez de déléguer de manière responsable autant que possible et résistez à l'envie de ramener votre travail à la maison, car moins de sommeil n'est pas le moyen d'augmenter la productivité », explique-t-elle.
Si vous vous sentez toujours déconnecté de votre entreprise, votre cerveau pourrait être à blâmer, selon Hakim, car post-partum le brouillard mental est commun à de nombreuses femmes. C'est pourquoi elle suggère de mettre en place un tête-à-tête pour passer en revue toutes les questions persistantes qui contribuent à votre performance.
Suite: 7 mamans révèlent ce qu'elles aimeraient savoir avant de retourner au travail
Vendredi: Bon retour, pantalons de survêtement
Alors que vous aviez peut-être pleuré votre vie sociale mercredi, maintenant que vous avez fait une semaine de travail complète, ces fêtes et les rassemblements peuvent sembler moins alléchants alors que vous envisagez un week-end de quasi-détente (ou du moins ce qui se passe pour cela ces jours). En d'autres termes: si tout ce à quoi vous pensez est de vous prélasser dans votre salon et de câliner votre bébé, c'est tout à fait normal et tout à fait normal. "Donnez-vous la permission de fantasmer sur le fait de rester dans votre pyjama", exhorte O'Leary. "Cette phase ne durera pas éternellement, alors donnez-vous du crédit pour tout ce que vous avez accompli et utilisez votre week-end pour vous ressourcer", ajoute-t-elle. De bons conseils si jamais nous l'avons entendu.
