Comment amener les préadolescents à préparer leurs propres déjeuners – SheKnows

Préparer les déjeuners de vos enfants tous les matins peut être une tâche assez longue, mais le faire une fois qu'ils sont plus âgés peut signifier qu'ils n'apprennent pas à faire ce travail important par eux-mêmes.

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Commencez à planifier en équipe

Bien que l'objectif soit que votre préadolescent prépare lui-même son déjeuner, l'aider à planifier les premières semaines est un excellent moyen de l'aider à réussir. Commencez par créer des listes de boissons, de collations, de plats principaux et de desserts potentiels. Cela leur permettra d'identifier plus facilement les possibilités et les combinaisons potentielles. À partir de là, travaillez ensemble pour planifier leur première semaine de déjeuners. À la fin de la semaine, vérifiez pour voir comment cela s'est passé. Votre préadolescent a-t-il trouvé qu'il n'avait pas assez de bagages et a-t-il fini par avoir faim? Ou ont-ils emballé des choses qu'ils n'aiment pas et des objets ont été gaspillés? Si c'est le cas, prévoyez une autre semaine ensemble. Répétez ce processus jusqu'à ce que votre préadolescent se sente à l'aise et que vous puissiez être sûr qu'il fera de bons choix pour l'avenir. Les essais et erreurs sont un excellent moyen pour les préadolescents d'apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, sans se sentir contraints à quoi que ce soit.

Laissez-les participer aux achats

Si vous avez fait les courses vous-même pendant des années, vous vous êtes probablement installé dans une routine de ce que vous achetez et êtes efficace. Mais si votre préadolescent prend le temps de préparer ses propres repas, il appréciera de pouvoir sélectionner les articles qu'il aime. Cela ne signifie pas que vous devez les laisser emballer un Dîner Kraft instantané et des barres de chocolat; cela signifie simplement les laisser venir avec vous pour voir quelles options existent et les laisser se sentir en contrôle de ce qu'ils vont emballer. Si vous faites les courses sans eux et qu'ils n'aiment pas ce que vous obtenez, ils pourraient adopter des habitudes alimentaires malsaines à l'école.

Alors saisissez l'occasion de parler de ce que votre préadolescent veut manger et de l'épicerie dont il aura besoin pour y arriver. Plus important encore, s'ils suggèrent un élément que vous ne voulez pas dans le cadre de leur déjeuner, assurez-vous de leur dire pourquoi plutôt que de le fermer carrément. Il existe de nombreuses raisons de ne pas emballer de boissons gazeuses et de pizza surgelée pour le déjeuner, mais à moins que votre préadolescent ne connaisse ces raisons, il pourrait simplement penser que vous êtes injuste. Et bien sûr, vous n'avez pas à faire claquer le fouet tout le temps. Les laisser se faire plaisir ici et là les aidera à rester motivés et intéressés par cette nouvelle tâche.

Apprenez-leur à faire des choix intelligents

Conseil: Parcourez ensemble les livres de recettes pour voir si des sandwichs, des soupes ou des wraps qui peuvent être facilement emballés attirent l'attention de votre préadolescent. Si c'est le cas, encouragez-les à poursuivre ces choix nutritifs et aidez-les à préparer ces choix si nécessaire.

Certains des amis de votre préadolescent mangent probablement des hamburgers et des frites à la cafétéria, ou s'ils sont plus âgés, ils pourraient même sortir déjeuner. Il est naturel que votre enfant veuille faire les mêmes choix malsains et coûteux, et c'est pourquoi il est si important que vous le guidiez et que vous lui enseigniez tous les choix sains qui existent. Enseigner aux enfants dès leur plus jeune âge à quel point il peut être amusant de préparer des repas savoureux et nutritifs est une leçon qui durera toute une vie.

Encourager la planification à l'avance

Les adolescents adorent dormir, alors les lever pour l'école le matin est un défi en soi. Les convaincre de se réveiller 10 minutes plus tôt pour qu'ils puissent préparer un déjeuner pourrait être trop demander. Au lieu de cela, assurez-vous que votre adolescent prépare son déjeuner avant d'aller au lit afin qu'il soit prêt à partir le matin. Cela garantira qu'un déjeuner sain et bien planifié est préparé et que la matinée est aussi sans stress que possible.

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