Si vous êtes une maman à tout faire qui a tendance à s'affaisser en milieu de matinée ou en après-midi, alors vous devez apprendre la bonne façon de grignoter. Bien sûr, vous obtiendrez un coup de pouce instantané grâce à cette friandise sucrée, mais vous risquez de vous écraser encore plus fort lorsque le high se dissipera. La malbouffe ne vous aidera pas à passer la journée. Au lieu de cela, choisissez judicieusement en optant pour l'un de ces vraiment satisfaisants collations.
Amandes
Une seule poignée d'amandes saines et riches en calories calmera vos autres fringales. Ces super noix contiennent des graisses saines pour le cœur, de la vitamine E et des minéraux pour vous aider à maintenir le tissu musculaire maigre et à combattre les maladies cardiaques et le cancer. Gardez vos amandes pures et évitez les noix grillées et fumées riches en sodium.
3 (raisonnablement) collations saines pour satisfaire les fringales >>
Yaourt
Le yogourt polyvalent est suffisamment puissant pour combattre les graisses, renforcer les os et les dents, protéger votre cœur et calmer votre côlon. Oubliez les suppléments de calcium et choisissez plutôt un yogourt savoureux et copieux. Lisez attentivement les étiquettes et optez pour des yaourts allégés ou à la grecque.
7 collations saines que toute la famille adorera >>
Pop corn
Le maïs soufflé nature soufflé à l'air est naturellement nutritif, mais parfois il n'est tout simplement pas très satisfaisant. Si c'est trop fade pour vous, agrémentez-le d'un peu d'huile d'olive, d'épices ou d'herbes séchées, ou même de cacao en poudre. Par tous les moyens, évitez le pop-corn de style film - l'équivalent de manger des bâtonnets de beurre.
Des collations hypocaloriques satisfaisantes >>
Croustilles & salsa
Parfois, vous avez juste envie de chips croustillantes et salées - dommage qu'elles soient si grasses et engraissantes. Tu pouvez satisfaire votre envie sans toutes les calories grasses et vides, cependant, avec des croustilles de grains entiers et de la salsa biologique. Vous apprécierez la merveilleuse texture croustillante des croustilles et obtiendrez une touche de saveur - et une portion de légumes - avec chaque portion de salsa.
Comment faire de la salsa fraîche >>
Chocolat
Des barres de 100 calories de taille parfaite ont vraiment atteint l'endroit vers 15h00 de l'après-midi. Plus c'est foncé, mieux c'est: les chocolats noirs contiennent des antioxydants qui aident à abaisser la tension artérielle et à combattre les maladies chroniques.
Thérapie au chocolat noir >>
Jus
Parfois, nous n'avons pas aussi faim que soif. Chaque fois que vous vous sentez sec, prenez d'abord un grand verre d'eau. Suivez cela avec un verre de jus de fruits à 100 % ou une boîte de jus de légumes. Chaque verre fournit une portion complète de ces nutriments importants que notre corps n'obtient pas toujours au moment des repas.
Jus pour votre santé >>
Plus d'idées de collations santé
Conseils de planification pour les repas sur le pouce
Les indispensables des collations à emporter
Aliments puissants pour les femmes
