De nombreuses personnes souffrent de constipation et bien que cela puisse sembler une situation amusante, cette condition inconfortable n'est pas une question de rire et peut même poser de graves problèmes de santé. Les remèdes maison contre la constipation sont souvent le premier choix pour les personnes irrégulières et la plupart des remèdes maison consistent en de simples changements de mode de vie qui s'avèrent très efficaces. Si vous cherchez des moyens naturels pour rester régulier, essayez les remèdes suivants contre la constipation.
Symptômes de
constipation
La constipation est plus que simplement ne pas pouvoir aller à la selle. La constipation peut causer une série de problèmes, notamment des nausées, des douleurs dans les jambes, des maux de tête, des flatulences, de la fièvre et une perte d'appétit.
Même si des selles se produisent, mais qu'elles sont difficiles à passer ou ne se produisent pas régulièrement, une personne peut toujours souffrir de constipation.
Améliorez votre alimentation
Si vous consommez les bonnes quantités d'aliments, dans les bonnes combinaisons, vos selles devraient être faciles à évacuer. Visez une alimentation équilibrée composée d'aliments sains qui fournissent au moins 25 à 30 grammes de
fibres par jour (les fibres aident à éliminer les déchets) et assurez-vous de rester bien hydraté (le liquide aide les fibres à éliminer les déchets). Demandez à votre médecin ou à un nutritionniste des directives alimentaires pour assurer la régularité.
Mangez plus de fruits et légumes
Les fruits et les légumes ajouteront du volume et des fibres à votre alimentation et aideront à soulager la constipation. Cependant, vous pouvez éviter les légumes connus pour causer des flatulences (c.-à-d. chou, choux,
les haricots et les aliments tels que les noix et aussi certains aliments séchés). Les aliments transformés, gras et les aliments frits sont également à éviter. (Essayez ces 8 meilleurs fruits
pour une santé optimale.)
Faites le plein de figues
Vous avez probablement entendu dire que les pruneaux sont efficaces pour soulager la constipation, mais les figues sont également un excellent choix. Bien connu à travers le temps comme l'un des meilleurs remèdes maison pour la constipation,
les figues peuvent être trempées toute la nuit dans de l'eau et être prêtes pour le petit-déjeuner le lendemain matin. Vous pouvez manger des figues nature ou les hacher et les mélanger à de la farine d'avoine et du yogourt. Vous pouvez également utiliser des figues comme base
pour un cocktail maison: Mélangez trois ou quatre figues, le lait de chèvre et le jus de pruneau dans un mixeur et mixez. C'est une super boisson qui, lorsqu'elle est prise régulièrement pendant plusieurs jours, aidera généralement
soulager la constipation. (Cuisiner avec des figues fraîches)
Optez pour des grains entiers
Les pains, les céréales et les pâtes à grains entiers sont riches en fibres et peuvent être efficaces pour aider à éliminer les déchets du corps et à maintenir le fonctionnement optimal des intestins.
Bouger pour faire bouger les choses
Ajoutez de l'exercice à votre régime quotidien. Des études montrent que les personnes sédentaires ont tendance à souffrir de constipation par rapport aux personnes qui pratiquent une activité physique régulière.
Les remèdes maison pour la constipation consistent en des changements de style de vie de base qui seront bénéfiques pour votre santé globale et qui soulageront les symptômes de la constipation. Cependant, si les symptômes persistent, consultez votre médecin pour
déterminer la cause et exclure des conditions plus graves.
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