Les résolutions ne fonctionnent généralement pas, car apporter des changements drastiques est une mise en place pour l'échec. De petits changements au fil du temps sont la voie à suivre, nous avons donc retravaillé ces soi-disant résolutions pour nous assurer qu'elles durent toute l'année.
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Vous ne pouvez pas perdre du poids ?
Descendez du tapis roulant! L'expert en fitness Jim Karas dit que si la perte de poids est votre objectif à long terme, alors il n'y a qu'un seul moyen d'y parvenir, et c'est avec l'entraînement en force. Intégrez un programme d'entraînement comme gymnastique suédoise dans votre routine et introduisez des poids dans le programme pour plus de défi. Si vous n'étiez pas membre du gymnase en 2013, vous n'aurez pas besoin de l'être en 2014 - votre corps et quelques haltères sont tout ce dont vous avez besoin.
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Mangez comme les grecs
Ils ont inventé l'alphabet et la démocratie, et ils ont également créé une façon saine de manger. Un régime méditerranéen se compose principalement d'aliments à base de plantes, de poisson et de volaille, utilise de l'huile d'olive plutôt que du beurre et privilégie les herbes et les épices au sel pour l'assaisonnement. La Mayo Clinic rapporte qu'une analyse de plus de 1,5 million d'adultes en bonne santé a soutenu qu'un bassin méditerranéen le régime alimentaire a réduit le risque de maladie cardiaque et de décès liés au cancer en plus de la maladie de Parkinson et de la maladie d'Alzheimer maladies. Vous ressemblerez et vous vous sentirez comme une déesse en un rien de temps !
Astuce
Suivez vos progrès en surveillant ce que vous ingérez avec un journal alimentaire et collez-le au réfrigérateur.
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Soyez bon marché
Économiser semble presque impossible avec toutes les dépenses qui s'additionnent, mais évitez ce latte au moins une fois par semaine et mettez cet argent dans un bocal. Conservez vos reçus, voyez où va votre argent et évaluez où vous pouvez faire des coupes. Mais mieux encore, planifiez vos dépenses avec un budget. Le gourou de la finance Dave Ramsey a déclaré: « Dépensez chaque centime sur du papier avant le début du mois. » Vous aurez un clair idée de l'endroit où chaque dollar doit aller et réalisez qu'il pourrait en rester un peu pour votre jour de pluie fonds.
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Soyez social (et sauvez une vie)
Pas en ligne, mais à l'ancienne: entourez-vous d'amis et de votre famille. Faites en sorte de passer du temps avec ceux qui comptent pour vous. Selon Scientifique américain, les avantages pour la santé des relations sociales et des contacts accrus avec leurs proches incluent une diminution du risque de décès chez les jeunes femmes atteintes d'un cancer du sein. Alors arrêtez de dire que vous devriez sortir et demandez à Siri de bloquer un jour et une heure dans l'ancien iPhone.
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Devenez un voyageur fréquent
Faites comme George Clooney dans Dans l'air, et commencez à gagner des récompenses de voyage en en voyageant. L'excuse de l'absence d'argent, bien que valable, n'est toujours qu'une excuse. N'attendez pas le bon moment, car il y aura toujours une raison de ne pas faire quelque chose. Alors commencez à faire vos valises, car vos vacances vous attendent grâce à SheKnows’ conseils de voyage économe. Mais d'abord, rendez-vous à la banque, ouvrez un compte d'épargne spécialement pour les voyages et faites en sorte qu'une partie de votre chèque de paie soit automatiquement déposée.
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Éteins la télévision
Avez-vous été PVR dans une émission simplement parce que vous êtes un fan depuis toujours, mais vous n'êtes pas vraiment dedans? Abandonnez une émission et gagnez 30 à 60 minutes chaque semaine. Plus le temps passé devant un écran signifie moins d'activité physique, ce qui augmente vos chances de devenir en surpoids et de développer un diabète de type 2. Une étude récente a révélé que ceux qui regardaient la télévision plus de deux heures par jour mangeaient plus (et généralement pas des carottes, mais l'autre mot en C: chips et autres collations transformées). Le Canadien moyen passe 30 heures par semaine à regarder la télévision, ce qui permet de revenir à 29,5 heures par semaine.
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Essayer quelque chose de nouveau
L'inconnu peut être intimidant, mais une fois que vous vous engagez dans une idée, vous êtes à mi-chemin. Vous aviez l'intention d'essayer le yoga, mais vous n'arrivez tout simplement pas à trouver le courage d'assister à toute votre gloire en spandex? Ensuite, achetez un DVD et transpirez-le dans le confort de votre maison. Comme l'a dit un jour Thomas Jefferson: « Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez être prêt à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Jefferson ressemble beaucoup à un yogi pour nous.
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Le bénévolat diminue la dépression
Passez du temps à aider les autres et réduisez votre risque de dépression. Le volontariat vous permet de rester social et d'interagir avec les autres tout en développant un solide système de soutien qui, en tour vous protège contre le stress et la dépression lorsque vous traversez des moments difficiles, disent les experts de helpguide.org. Rendez-vous dans votre soupe populaire, refuge pour animaux ou communauté de retraités et voyez comment vous pouvez apporter vos compétences et rendre service. Mieux encore, prenez un ami ou le toute la famille, et s'unir pour faire le bien.
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Lire équivaut à plus de puissance cérébrale
Peut-être que vous ne pouvez pas vous en sortir maintenant, mais vous pouvez partir pour un voyage imaginaire. Lisez votre chemin vers un endroit exotique. Dessinez un bain, allumez quelques bougies et évadez-vous du quotidien. Non seulement la lecture fait des merveilles pour calmer l'esprit, mais les chercheurs le prétendent aide à préserver ces cellules cérébrales et la mémoire jusqu'à un âge avancé.
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Rendez-vous nocturne obligatoire
Peut-être vous êtes-vous déjà moqué de l'idée de devoir prendre du temps les uns pour les autres, mais avec les programmes parascolaires et les activités du week-end des enfants, une fois par semaine n'est pas réaliste. Le premier vendredi de chaque mois (ou n'importe quel jour de la semaine qui vous convient) est désormais votre date de rendez-vous. Allez avec votre partenaire dans un nouveau restaurant de la ville et passez du temps seul en discutant de choses d'adultes avec votre conjoint.
Nous vous souhaitons le meilleur pour l'année à venir et espérons que cette liste vous aidera à être audacieux et à vous faire remarquer en 2014.
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