Ne laissez pas la neige et le froid vous garder, vous et votre famille, à l'intérieur. Emmitouflez-vous et sortez avec les enfants pour une séance d'entraînement amusante.
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Construisez une famille de neige
Faire un bonhomme de neige est un travail difficile! Vous commencez avec une boule de neige, bien sûr, et bientôt vous êtes à genoux… roulant, roulant et roulant. Au fur et à mesure que votre ami givré grandit, vos bras se tonifient, votre cœur devient sain et vos enfants sont heureux !
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Pelleter
Vous pouvez considérer le pelletage de la neige comme un mal nécessaire ou comme une excellente occasion d'entraînement. Une seule heure de pelletage peut brûler 400 calories ou plus! Les enfants apprécieront la neige que vous poussez sur le côté — parfait pour la construction de forts !
Pour protéger votre dos, utilisez une pelle ergonomique qui vous permet de pousser plutôt que de soulever la neige. Essaie le Ensemble pelle à neige/poussoir ergonomique à double prise Suncast (Amazon, 36 $).
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Faites de la luge avec vos enfants
Vous vous souvenez de la luge quand vous étiez enfant? Il y avait le frisson fabuleux de monter en flèche en descente, suivi de la randonnée éprouvante pour remonter la colline.
Maintenant que vous êtes adulte, vous pouvez le voir différemment. Pour chaque mini-entraînement difficile – en montant cette colline escarpée – vous êtes récompensé par une descente revigorante !
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Chaussez les skis de fond
« Cette année, je prévois de faire du ski de fond avec mon bébé dans un sac à dos », déclare l'athlète professionnelle et nouvelle maman Bec Wassner, qui écrit le Mamans d'athlètes blog avec ses sœurs. « Mon mari est canadien, alors activités hivernales sont un must!”
Si vous habitez dans un quartier propice à l'activité, pensez à investir dans du matériel que vous pourrez utiliser année après année. Sinon, rendez-vous sur un terrain de golf ou une station de ski à proximité, louez des skis et bougez !
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Patin à glace sans patins
Créez votre propre patinoire! Il suffit d'inonder une partie de votre jardin, de le laisser geler et de vous éclater! Vous n'avez pas besoin de patins à glace, vos bottes d'hiver feront l'affaire! (Assurez-vous simplement que les enfants sont prudents !)
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Faire une tarte
Peu d'entre nous peuvent résister à une nouvelle couche de neige fraîche avec une empreinte de pas. Aidez vos enfants à créer quelque chose d'amusant dans la neige intacte en utilisant rien de plus que leurs bottes confortables !
Alignez-vous en file indienne et marchez en cercle géant. C'est ta tarte. Coupez ensuite votre tarte en deux, puis en quatre et ainsi de suite. Les tout-petits adorent cette activité: vos empreintes de pas leur permettent de suivre facilement et ils apprennent aussi un peu de mathématiques !
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Aller courir
À l'extérieur? Dans la neige? Sûr! "Courir dans la neige fraîchement tombée est génial - c'est comme courir sur des oreillers", explique Wassner. "Et gravir des collines escarpées est un entraînement rapide pour brûler les jambes."
Allez-y seul ou amenez les enfants. Cette séance d'entraînement enneigée vous laissera une sensation de fraîcheur.
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Nettoyer les voitures
Cela doit être fait de toute façon, alors faites-en une compétition familiale amusante. Attribuez une partie du véhicule à chaque enfant — maman obtient les parties hautes, comme le toit — et c'est parti! Le premier à enlever toute la neige et la glace de sa section gagne !
Si vous avez plus d'un véhicule, affectez un enfant à chaque voiture. Ils apprécieront tellement la compétition qu'ils proposeront aussi de faire les véhicules du voisin !
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Marcher avec bébé en remorque
« Je prévois de faire de la raquette avec mon bébé dans un sac à dos », dit Wassner. « Le poids supplémentaire est un bon entraînement de force et quand je pars en solo, j'ai l'impression de voler! »
Une fois que votre tout-petit devient trop lourd pour être attaché à votre dos, mettez-le dans un traîneau confortable et tirez-le !
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N'oubliez pas le chien
Plutôt que de regarder le chien depuis la fenêtre de la cuisine, habillez-vous et sortez avec lui. La plupart des chiens adorent s'ébattre dans la neige, alors amusez-vous! Jouez au ballon, luttez avec lui ou profitez simplement d'une promenade dans la nature ensemble. Vous obtiendrez tous les deux la vitamine D dont vous avez besoin !
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