Les vacances… le meilleur pour s'amuser et potentiellement le pire pour prendre soin de son corps. Sachant que le gain de poids moyen entre Thanksgiving et le Nouvel An est de sept à 10 livres (oui !), le les vacances sont une mise en place pour six semaines de comportements alimentaires désordonnés qui ont également un impact sur la façon dont vous percevez votre corps. Comment continuerez-vous à prendre soin de vous tout en profitant de toutes les fabuleuses festivités? Il est important de planifier à l'avance pour célébrer cette période préférée de l'année. Voici quelques suggestions pour vous aider à ne pas abuser complètement afin que vous puissiez avoir confiance en votre corps pendant que vous portez votre robe de cocktail de vacances préférée !
Avant
Tout d'abord, préparez-vous à la quantité massive de nourriture et de boissons pour adultes qui vont vous entourer. Cette fête de pull moche sera tout aussi délicieuse que la fête au bureau. Lorsque vous remplissez votre ventre, gardez à l'esprit :
Être cohérent
Assurez-vous de prendre vos repas et collations habituels afin de ne jamais arriver affamé à un événement (ou à la cuisine au travail !).
Profitez de tout avec modération
N'oubliez pas qu'un repas ne vous brisera pas et revenez à un endroit plus raisonnable si vous avez l'impression d'en avoir trop fait. Faites attention aux émotions qui ont pu alimenter ce désir afin que vous puissiez vous y préparer si cela se reproduisait.
Savourez vos bouchées !
Si vous n'aimez pas quelque chose, vous n'êtes pas obligé de le finir. Gardez votre ventre pour autre chose que vous préférez.
Faites la suggestion d'apporter à tour de rôle des friandises pour le bureau
De cette façon, tout le monde apporte son favori et ce n'est pas un quotidien gratuit pour tous qui vous mène droit à la tentation !
Vous n'êtes pas obligé d'essayer tout ce qui vous est proposé
Dis juste non. Il y aura toujours quelque chose au coin de la rue que vous préférerez peut-être.
Après
Même si vous avez mangé plus que ce dont vous êtes fier, vous pouvez toujours vous protéger de l'intimidateur intérieur qui pourrait vous rappeler à quel point vous avez fait la fête la veille. Pour lutter contre ces intimidateurs, voici quelques façons de prendre soin de vous :
Juste bouge
L'exercice est un facteur si important dans la façon dont les gens se sentent à propos de leur corps. Qu'il s'agisse de cardio ou de musculation, cela permet aux gens de se sentir mieux lorsqu'ils bougent! Engagez-vous à ne faire que 20 minutes d'exercice et vous vous sentirez tellement mieux.
Qu'aimes tu?
Concentrez-vous sur les aspects positifs de ce que vous pouvez apprécier chez vous au lieu de réprimander votre apparence. Être trop critique ne va pas vous aider, alors cherchez plutôt des choses dont vous êtes fier.
Gardez vos priorités pour les soins personnels claires
Si vous êtes anxieux, fatigué, malheureux, irritable, etc., vous créerez une déconnexion lorsque vous mangerez. Prenez du temps pour vous, faites le tri dans vos émotions et retrouvez-vous dans un endroit où vous pourrez manger plus intuitivement.
Éloignez les conversations des critiques sur ce que vous avez mangé, comment cela vous fera « grossir », des comparaisons avec les autres, etc.
Les vacances sont un moment pour se connecter, et vous réprimander ne vous fera pas vous sentir plus proche de vos proches.
Trouvez les vêtements dans lesquels vous vous sentez le plus à l'aise
Lorsque vous choisissez quelque chose qui vous met en confiance, vous créez automatiquement une relation plus positive avec votre corps !
C'est la saison du plaisir et de l'excitation! Mais, même dans les meilleures circonstances, les vacances peuvent être stressantes. Essayez et amusez-vous! Concentrez-vous sur le fait d'être attentif et présent pendant ces quelques semaines, et honorez votre corps en en faisant toujours une priorité. Joyeuses fêtes!
Le Dr Lyndsay Elliott est l'une des psychologues les plus éminentes du sud de la Californie dans son domaine d'expertise. La Dre Lyndsay maintient sa pratique clinique à Newport Beach, en Californie. En tant qu'experte en alimentation et en image corporelle depuis 15 ans, la Dre Lyndsay est connue pour son travail révolutionnaire auprès des enfants, des adolescents et des jeunes adultes. Elle aime particulièrement consulter les parents pour les aider à développer une image de soi saine pour leurs enfants. Le Dr Lyndsay responsabilise les individus avec sa facilité, sa force et son expérience, propulsant finalement ses patients dans une nouvelle arène de croissance, de contrôle et de vie équilibrée. Consultez les conseils quotidiens et le blog du Dr Lyndsay sur www. DrLyndsayElliott.com, sur twitter @DrLyndsay, et Facebook chez Dr. LyndsayElliott, Inc.
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