Bienvenue dans la saison des maillots de bain! La période de l'année où de nombreuses femmes grincent des dents, se plaignent et tentent de cacher leur corps. Alors que (certaines) entreprises progressent vers l'adoption de tous les types de corps, mes flux de médias sociaux sont toujours inondés d'histoires de mamans gênées par leur corps.
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Bien que je pense que chaque femme devrait se sentir à l'aise et belle dans ce qu'elle porte, la plupart des moment où l'inconfort que les femmes ressentent à propos de leur corps a peu à voir avec la femme sous le vêtements. Nous nous soucions de ce que les gens pensent, de ce que les gens vont dire.
J'avais 12 ans lorsque j'ai découvert pour la première fois que manger était un choix. Au moins 30 millions de personnes de tous âges et sexes souffrez d'un trouble de l'alimentation aux États-Unis
. Il m'a fallu beaucoup de temps pour développer une relation saine avec mon corps et avec la nourriture. J'ai réalisé que contrôler la nourriture était un moyen de contrôler mon corps et un moyen de me sentir comme si j'avais le contrôle de ma vie. Maintenant que je suis dans un endroit différent, à la fois avec mon physique et santé mentale, il est également important pour moi de préparer le terrain pour la santé de mes enfants.Je remercie mes enfants de m'avoir aidé à adopter la positivité corporelle. Non seulement les faire pousser, les mettre au monde et les allaiter m'a donné une nouvelle appréciation de la force et les limites de mon corps, je veux qu'ils se sentent fiers de leur propre corps et de ce qu'ils peuvent faire. Je ne peux pas les protéger de ce qu'ils entendront à l'extérieur de chez nous, mais je pouvez posez les bases pour que, espérons-le, ce qu'il y a dans leur cœur parle le plus fort.
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Voici les choses que j'enseigne à mes enfants, car il y a tellement plus à développer une positivité corporelle que de simplement décider d'aimer votre corps.
Utilisez votre corps
Je considérais mon corps comme un adversaire. Maintenant, je me visualise et mon corps comme une équipe. Je fais des choix pour alimenter mon corps et mon corps me permet de prendre soin de mes enfants. Plus je bouge et utilise mon corps, moins je me concentre sur son apparence et je peux me concentrer sur ce que je ressens. Mes enfants et moi utilisons nos corps et en profitons. Nous partons en randonnée. Nous dansons. Nous jouons. Nous sautons sur le lit. Nous parlons des choses que notre corps peut faire et de ce que cela fait de faire ces choses. Notre corps a besoin de nourriture, de sommeil et d'amour, et l'exercice n'est pas quelque chose qui est fait pour donner à notre corps une certaine apparence.
La nourriture est un carburant
La nourriture était autrefois interdite. Maintenant que je me permets d'apprécier la nourriture, je suis devenu plus conscient de ce que les différents aliments me font ressentir. Le chocolat me fait du bien (endorphines et caféine), mais plus tard me donne faim (coup de sucre). Si je me concentre sur ce dont j'ai besoin (énergie et humeur), je peux choisir de la nourriture pour cela. Une poignée de pois chiches grillés et une série de fous rires avec mes enfants me comblent de manière saine. En tant que mère qui allaite, les calories sont égales à l'approvisionnement. Si je veux nourrir mes enfants, je dois me nourrir moi-même.
Chez nous, l'alimentation et l'alimentation font partie de l'autonomie du corps. Mes enfants connaissent l'expression « mon corps, mon choix » et l'utilisent souvent. Cela s'étend à leur relation avec la nourriture. Ils me font savoir quand ils ont faim. Ils choisissent parmi les aliments dont nous disposons. Ils me font savoir quand ils ont fini de manger. Certains jours, ils voudront plus de portions de nourriture. D'autres jours, ils peuvent ne pas avoir aussi faim. Je les écoute et leur fais confiance pour prendre soin de leur corps. Cela leur apprend à écouter et à faire confiance à leur corps. Lorsque les enfants sont obligés de vider leurs assiettes, de manger des aliments qu'ils n'aiment pas ou de les traiter comme des récompenses ou des « fruits interdits », la nourriture devient quelque chose qui symbolise le contrôle. Souvent, les enfants se faufilent dans la nourriture, refusent la nourriture ou se gavent de nourriture en réponse.
Exprimez vos sentiments
Quand les choses autour de moi commencent à devenir écrasantes, je veux contrôler. C'est là que la nourriture était prise en compte. Maintenant, je me concentre sur des choses saines que je peux contrôler, le plus important, ma réponse à mes émotions. Je peux choisir mes mots pour identifier l'émotion. Je respire profondément. Je me donne les moyens de faire un plan pour aborder un problème. Lorsque mes enfants ont de grands sentiments, on leur donne un espace pour exprimer ces sentiments, des outils pour traiter et gérer ces sentiments et beaucoup de câlins et d'amour. La nourriture peut souvent devenir un mécanisme d'adaptation aux émotions, souvent à travers des crises de boulimie ou de restriction. Avec des ressources émotionnelles, la nourriture peut simplement être le carburant du corps.
Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez
C'est crucial. Plus je regarde mon visage et mon corps et dis: « Je suis belle », plus je commence à le ressentir. Maigre n'est pas égal à beau. Maigre égale maigre. Beau est ce que je fais. Nos enfants apprennent mieux en Exemple. Si nous nous tenons dans le miroir et que nous nous concentrons sur nos défauts perçus, nos enfants apprendront à fouiller leur corps à la recherche de défauts. Si cela vous brise le cœur d'entendre votre fille se regarder dans le miroir en maillot de bain et dire: « Je n'ai pas le corps pour faire ça », alors elle ne devrait jamais vous entendre vous le dire. Tout le monde n'aime pas son corps dans son état actuel. Si vous voulez apprendre à vos enfants à aimer leur corps, vous devez leur montrer comment en aimant le vôtre.
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Pratiquez ce que vous prêchez
Je n'aime pas toujours mon corps, mais quand je me concentre sur les choses qu'il a faites - porter mes enfants, les mettre au monde, les allaiter - il est presque impossible de ne pas aimer mon corps. Il est plus important pour moi d'élever des enfants séropositifs que d'être mince. Si vous dites à vos enfants qu'ils sont parfaits tels qu'ils sont, servez-vous une dose de ce médicament. Regardez-vous dans le miroir et au lieu de vous concentrer sur ce que vous changeriez, concentrez-vous sur ce que vous aimez ou même aimez dans votre corps. Il n'y a rien de mal à avoir des objectifs pour votre corps. Il existe un moyen de parler de ces objectifs de manière positive. « Je veux être plus fort, alors je vais m'entraîner à soulever ces poids lourds » ou « Je veux apprendre à mon corps à courir très loin, alors je m'entraînerai à courir tous les jours jusqu'à ce que je puisse courir aussi loin que possible. »
La National Eating Disorder Association dispose de ressources supplémentaires pour développer et modeler une image corporelle positive.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez peut-être d'un trouble de l'alimentation, veuillez demander de l'aide. La ligne d'assistance de l'Association nationale des troubles de l'alimentation est disponible du lundi au jeudi de 9h à 21h. HE et vendredi de 9 h à 17 h. ET. Contactez la ligne d'assistance pour obtenir de l'aide, des ressources et des options de traitement pour vous-même ou un être cher.
