Êtes-vous gêné par la constipation fréquente, les gaz, les ballonnements et la diarrhée? Ce sont des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), un trouble du tube digestif. La plupart des gens, cependant, ne réalisent pas qu'ils en sont atteints, mais cela affecte un cinquième de la population et est plus grave chez les femmes. Les chercheurs suggèrent maintenant que des changements alimentaires sont le meilleur moyen de gérer les symptômes et de se sentir mieux.
Le SCI peut affecter la qualité de votre vie
Le SCI est une maladie chronique et souvent débilitante qui peut affecter votre fonctionnement quotidien, ainsi que votre estime de soi. Il y a une forte connexion corps-esprit avec cette condition, donc le stress peut provoquer des crampes et des douleurs abdominales associé au trouble, mais les symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous mangez certains aliments, tels que les aliments gras et épicés, le café et de l'alcool.
Soyez conscient des déclencheurs du SII
« Le SCI peut souvent se développer lorsqu'une personne subit une sorte de stress, un changement d'environnement ou un type de pression situations où leurs symptômes apparaîtront vraiment », a déclaré le Dr Maitreyi Raman à la Presse canadienne (CP).
Le Dr Raman, gastro-entérologue et médecin nutritionniste spécialiste à l'Université de Calgary au Canada, est le directeur médical du Southern Alberta Nutrition Services de soutien, où elle et ses collègues ont développé une « carte alimentaire » - un régime alimentaire spécial qui comprend des listes d'aliments connus pour aggraver le SCI, ainsi que des aliments qu'ils considèrent comme sûrs alternatives.
Étonnamment peut-être, les aliments comme certains fruits et légumes et le lait ne sont pas toujours « bons pour vous ». "Tandis que c'est vrai pour la majorité de la population, ce n'est pas nécessairement vrai pour les personnes atteintes du SCI », Dr Raman dit CP.
Un nouveau guide alimentaire peut aider le SCI
Sur la base de la recherche et du développement de Foodmap avec son équipe, le Dr Raman a écrit un livre, Le guide complet de la santé et de l'alimentation du SII, pour aider à faire connaître le SII et permettre aux gens de faire de meilleurs choix alimentaires pour gérer les symptômes du SCI. Le livre comprend également des recettes et des informations sur les suppléments nutritionnels.
Aliments à éviter avec le SII
Les aliments restreints comprennent les pommes, les jus de fruits, le brocoli, les oignons, le miel et le sirop de maïs et le lait de vache. Les aliments alternatifs comprennent les bananes, les baies, les oranges, les tomates, de petites quantités de produits à base de blé, le sirop d'érable, le lait d'amande, le lait sans lactose et le lait de soja, a rapporté le CP.
Solution à base de plantes pour réduire la douleur du SCI
Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde ont découvert que la menthe poivrée soulage la douleur, a rapporté le Times of India. Des études menées au laboratoire de recherche Nerve-Gut de l'école montrent que l'herbe active un canal "anti-douleur" dans le côlon, apaisant la douleur inflammatoire dans le tractus gastro-intestinal. La menthe poivrée a été utilisée par les naturopathes pour traiter la douleur et l'indigestion, et maintenant un nouveau traitement clinique traditionnel peut être développé pour le SCI.
Probiotiques pour le soulagement des symptômes du SCI
Nous avons de bonnes et de mauvaises bactéries dans notre tractus gastro-intestinal. Il y a eu beaucoup de battage autour des « probiotiques » (bactéries saines) dans les aliments pour aider à rétablir l'équilibre digestif. Les experts soutiennent qu'il n'y a aucune preuve clinique pour étayer les affirmations des fabricants d'aliments et de suppléments selon lesquelles les probiotiques soulagent les symptômes du SCI. Mais la popularité du yaourt Activia, par exemple, indique que les consommateurs sont enthousiastes.
Un nouveau produit vantant son efficacité est le probiotique à croquer Vidazorb. Les comprimés sont sans calories et sans gluten et ne nécessitent pas de réfrigération. Selon le communiqué de presse du produit, "Un comprimé à croquer Vidazorb contient autant d'unités formatrices de colonies, ou bactéries saines, que plus de 20 pots de yogourt Activia."
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