Lorsque votre système digestif est détraqué, tout peut sembler plus difficile à gérer. Si vous ne savez pas quoi penser de ce que vous ressentez, voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir un problème avec votre système digestif.
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Ballonnements
Se sentir ballonné peut être attribué à de nombreuses choses, mais peut souvent être attribué à ce que nous mangeons. Certaines malbouffes et aliments transformés peuvent provoquer des ballonnements, ce qui signifie qu'il est temps de passer à des aliments plus sains. Lorsque vous mangez sainement, certains ballonnements peuvent être normaux, note Judi Adams, M.S., R.D.N., présidente du Wheat Foods Council. "Les ballonnements peuvent être causés par le gaz, ce qui n'est pas une mauvaise chose. Le gaz est produit par les glucides fermentescibles [par exemple, fibre], ce qui est en fait bon pour vous », dit-elle.
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Gaz ou flatulences
Avoir des gaz est généralement normal, mais dans certains cas, cela peut indiquer des troubles digestifs. Mais, comme nous le dit Adams, les gaz sont généralement causés par les glucides fermentescibles des fruits, des légumes, des haricots, des légumineuses et des grains entiers. « Si vous mangez bien, vous allez avoir du gaz. Nous serions tous mieux lotis si « passer du gaz » était plus politiquement correct. »
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Constipation
La constipation peut signifier que vous ne consommez pas assez de fibres, ce qui peut nuire à votre système digestif. Adams suggère de doubler votre apport en fibres alimentaires, d'être plus actif physiquement et de boire beaucoup de liquides. « Les fibres peuvent aider à prévenir la constipation et amélioreront vos bactéries intestinales », dit-elle.
Conseil rapide:
Essayez d'ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation, comme des légumineuses, des légumes, des baies ou du son de blé sous forme de barres ou de céréales. Nous grignotons actuellement des céréales et des barres All-Bran pour un apport en fibres facile et à tout moment.
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Inconfort après avoir mangé
Toute détresse ou inconfort que vous ressentez dans le haut de l'abdomen après avoir mangé - dans les minutes ou jusqu'à deux heures après - est appelée «dyspepsie» par les gastro-entérologues, explique le Dr David L. Carr-Locke, chef de la Division des maladies digestives, Mount Sinai Beth Israel. Cela peut indiquer des problèmes digestifs, et l'éventail des possibilités quant à ce qui se passe dans votre intestin est large. Si les symptômes persistent, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.
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La diarrhée
La diarrhée peut survenir pour de nombreuses raisons, et elles peuvent ne pas être liées à l'alimentation, dit Adams, mais plutôt un signe que vous avez des problèmes digestifs. Elle peut être causée par une intoxication alimentaire ou une allergie ou une intolérance alimentaire, mais elle prévient que si elle persiste, consultez votre médecin.
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tu prends des antibiotiques
Il y a des moments où vous devez simplement prendre des antibiotiques, mais ceux-ci peuvent provoquer pas mal d'indigestion dans votre intestin, explique Adams. Par conséquent, pour s'assurer que votre intestin reste heureux avec de bonnes bactéries, elle suggère de manger des aliments riches en fibres et d'éviter les antibiotiques dans la mesure du possible.
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Maux d'estomac
Avoir l'impression d'avoir des maux d'estomac généraux peut signifier que vous avez des problèmes digestifs qui peuvent avoir d'innombrables causes. « Cela peut être causé par des allergies et des intolérances alimentaires, avec une myriade de symptômes, tels que des ulcères d'estomac, brûlures d'estomac, ballonnements, diarrhée, gaz excessifs, crampes ou autres douleurs intestinales et constipation », affirme Adams. Consultez votre médecin si vous ne savez pas pourquoi vous avez des maux d'estomac.
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Brûlures d'estomac
Cet inconfort brûlant dans la poitrine près du cœur peut être frustrant et indiquer également des troubles digestifs. Essayez de changer votre alimentation: ajoutez plus d'aliments riches en fibres sous forme d'aliments frais, entiers et non transformés, évitez les aliments épicés et l'alcool, et voyez si vous remarquez des changements. Si vous ne le faites pas, consultez votre médecin.
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La nausée
Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes, et cela pourrait signifier que vous avez un problème digestif. "La nausée est souvent accompagnée d'autres symptômes et résultats qui aident à déterminer la cause sous-jacente, mais la nausée en tant que seul symptôme peut être difficile à cerner", affirme Carr-Locke. Consultez votre médecin pour savoir ce qui pourrait être derrière vos nausées.
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Reflux
Le reflux se produit lorsque le mécanisme musculaire entre l'œsophage et l'estomac échoue, permettant à l'acide gastrique et à d'autres le contenu de l'estomac à reflux dans le bas de l'œsophage ou parfois jusqu'à la gorge, explique Carr-Locke. « Bien que le reflux se produise en chacun de nous plusieurs fois par jour sans être détecté, persistant ou Le reflux fréquent provoquant des symptômes ou d'autres problèmes est appelé reflux gastro-œsophagien ou RGO », il dit. Les traitements comprennent des changements de mode de vie, tels que la réduction des graisses dans l'alimentation, des changements dans les habitudes alimentaires et de consommation et la perte de poids.
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