Pendant la grossesse, vous vous préparez en recherchant et en achetant des gadgets et des gadgets qui semblent fantastiques pour le développement de votre bébé. Mais rien ne peut vraiment vous préparer au moment où votre bébé vous est transmis.
Juste comme ça… en appuyant sur un interrupteur, votre vie est changée à jamais.
Contribution de Danielle Brooks
En tant qu'enseignante Maman et moi, éducatrice de parents et mère de deux enfants (et un autre est en route), je suis au courant des expériences des mamans au cours de la première année de la vie de leur bébé. Un sujet qui revient sans cesse au cours des premiers mois est l'adaptation à la maternité. Des centaines de mes mères ont qualifié cette période de "crise d'identité". Ils décrivent cela comme un sentiment d'insécurité ou d'inadéquation, un sentiment détachés d'eux-mêmes et de ce qu'ils étaient avant Bébé, se sentant déconnectés des relations et se sentant constamment en retard dans leur des vies. Au milieu de cette crise d'identité, ils parlent de vivre simultanément une joie, un amour, un épanouissement et une gratitude incroyables.
Une fois que nos bébés sont nés, tout ce que nous pensons et faisons est pour eux. Eh bien, les mamans, qui vous êtes et ce que vous ressentez est aussi absolument important! En fait, résoudre cette crise d'identité et retrouver votre rythme est probablement le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre bébé.
Voici mes pépites pour y arriver !
Surmonter l'insécurité et l'inadéquation
Pépite n°1 : Accordez-vous une pause: nommez-le pour l'apprivoiser !
La vie avant bébé était très probablement une vie remplie de savoir à quoi ressemblait votre journée, de savoir comment faire votre travail et de connaître vos points forts. Après l'accouchement, vous êtes confronté au travail le plus difficile et le plus important de votre vie, prendre soin de votre bébé 24 heures sur 24 de toutes les manières possibles. Maintenant, c'est un changement de carrière difficile, une promotion massive (sans expérience passée) et obtenez ceci… tout cela sans pause et sans superviseur pour vous apprendre. Pas étonnant que vous vous sentiez dépassé et hors de votre ligue. Reconnaissez que c'est tout nouveau pour vous et qu'il est normal de ne pas savoir exactement quoi faire. Utilisez un discours intérieur fort: « Je me sens complètement incertain, mais cela a du sens puisque je n'ai jamais fait cela auparavant. C'est tellement normal de ressentir ça. Cela va devenir plus facile et meilleur. »
pépite n°2: Créez votre village et augmentez vos connaissances.
La meilleure façon de lutter contre ce sentiment « d'insécurité et d'insuffisance » est de faire appel aux troupes. Il faut un village pour élever un bébé, non? Eh bien, pourquoi est-ce si isolé? Ce n'est pas nécessaire. Créez le village! Connectez-vous avec une amie maman qui l'a vécu récemment (je n'en recommande pas une avec des enfants plus âgés qui ont peut-être oublié à quel point les premiers mois sont fragiles et difficiles). Assistez à un groupe Maman et moi. Prenez un cours de puériculture. Visitez babyleague.com et regardez mon blog vidéo hebdomadaire de cinq minutes, « Baby Nuggets with Danielle » pour vous guider tout au long de la première année de votre bébé. Prenez le temps de vous former pour développer vos compétences dans votre nouveau travail incroyable et stimulant en tant que maman !
Rattache-toi à qui tu étais avant bébé
Pépite n°1 : Faites quelque chose chaque semaine que vous aimez.
Peut-être avez-vous aimé aller au yoga, trouver une nouvelle recette à créer, assister à un cours d'art, écrire dans votre journal ou lire le journal un dimanche. Tout ce que vous aimiez faire avant le bébé doit trouver un moyen de revenir dans votre vie maintenant après bébé. Au cours des premiers mois, vous n'aurez probablement pas le temps ni l'énergie de faire quelque chose pour vous-même tous les jours, mais il est indispensable de le faire au moins une fois par semaine. Notez-le sur votre calendrier, demandez à votre partenaire de s'assurer que vous le faites et rappelez-vous à quel point vous êtes important.
Une des mamans de mon groupe a dit qu'elle manquait de promener son chien dans son ancien quartier. Alors, elle l'a mis sur le calendrier familial du samedi matin de 8h à 9h (car bien sûr nous sommes tous réveillée maintenant à cette heure un samedi) et elle est allée seule avec son chien et a promené son vieux quartier. Elle a déclaré en classe: « Cette heure de marche seule avec mon chien dans mon ancien quartier m'a semblé que cela valait la peine de faire quelque chose pour moi-même pendant 20 heures. C'était fantastique." Une autre maman, une grande fan de yoga, assistait à Mom and Baby Yoga chaque semaine et une semaine a décidé de prendre un cours le dimanche seule. Elle a partagé que rester seule dans cette salle de yoga pendant 60 minutes, uniquement concentrée sur elle-même, avait l'impression que 100 heures de yoga dans sa vie passée. Connectez-vous avec votre « ancien moi » une fois par semaine et votre « nouveau moi » sera tellement reconnaissant que l'attachement ne concerne pas uniquement votre bébé. L'attachement vous concerne aussi.
Renouez avec vos relations
Pépite n°1 : Utilisez la magie 19h l'heure du coucher pour bébé.
Au fil des années, les retours sont constants. Non seulement les bébés adorent cette heure du coucher, mais leurs parents aussi! Faire une pause dans ses tâches parentales à une heure plus tôt comme 19h00. crée une bonne partie de temps à passer avec votre partenaire. Essayez de dîner ensemble sans la télévision. Parlez de choses autres que le bébé. Planifiez une soirée à la maison où vous cuisinez ensemble ou commandez, regardez un film ou jouez à un jeu. La période la plus stressante d'une relation est la première année de vie du bébé. Profitez du coucher tôt du bébé pour renouer avec vos relations. C'est le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre bébé.
Réinitialiser les attentes de vous-même
Pépite n°1 : Organisez une sortie bébé par jour.
Comme mentionné ci-dessus, être une maman avec un jeune bébé peut se sentir et être isolante. Sortez une fois par jour pour faire quelque chose avec votre bébé. Prenez un cours pour bébé. Allez au parc et asseyez-vous sur une couverture. Assistez à un événement familial dans votre communauté. Rendez visite à un ami ou à un membre de la famille. Et mon favori personnel, héberger ou aller à une date de jeu. Étant donné que les bébés sont trop jeunes pour jouer les uns avec les autres, vous obtenez une excellente sortie avec une amie maman qui comprend complètement la scène dans laquelle vous vous trouvez. Trouvez l'équilibre, n'essayez pas d'en faire trop. Un peu va un long chemin!
pépite n°2 : Attaquez-vous à votre liste de vie: hiérarchisez et déléguez !
Votre liste de tâches commence probablement à se multiplier. Vous pouvez vous sentir dépassé ou constamment en retard. C'est tellement normal mais tellement frustrant. N'oubliez pas que votre vie est différente maintenant. Prioriser; ce qui doit être fait… faire. Et commencez à lâcher ce qui n'est pas indispensable. Essayez de vous attaquer à une chose sur votre liste chaque jour. Surmontez l'accablement en définissant des attentes réalistes en ce qui concerne le calendrier. Déléguer; transmettre une partie de votre liste à ces membres de la famille et amis désireux d'aider. C'est un must en tant que nouvelle maman!
Alors, voilà – mes pépites sur la façon de retrouver votre rythme après Baby. J'ai trouvé cela vraiment utile avec mes deux filles et j'espère qu'elles vous aideront aussi.
A propos de l'auteur:
Danielle Brooks, MA MFT, est une experte en éducation parentale et développement de l'enfant. Avec plus de 14 ans d'expérience professionnelle avec les bébés, les enfants et les familles, Danielle s'efforce d'élever les capacités des parents à être à l'écoute et efficaces dans la façon dont ils élèvent leurs enfants. Mère de deux jeunes filles, Danielle comprend tant sur le plan personnel que professionnel les responsabilités des parents envers leurs enfants et les défis auxquels ils sont confrontés au quotidien. Ses principales ambitions sont d'aider les familles à maximiser la santé émotionnelle, le désir d'apprendre de leurs enfants, à créer un fort sentiment de soi et à s'engager dans des relations significatives. Elle le fait dans les années les plus formatrices des enfants, de la petite enfance à l'adolescence et s'épanouit en aidant les parents et les aidants atteignent leurs objectifs d'avoir une meilleure compréhension de l'éducation des enfants et d'être une famille plus connectée unité. Brooks peut également être trouvé sur le réseau en ligne pour bébés, BabyLeague.com. Danielle a créé un blog vidéo hebdomadaire, Baby Nuggets with Danielle, qui offre aux parents et autres soignants avec de courtes vidéos présentant divers sujets liés aux bébés qu'ils rencontreront dans le premier année de vie.
Brooks est un thérapeute conjugal et familial agréé avec un B.S. en développement humain et une maîtrise en psychologie clinique, respectivement de l'UC Davis et de l'Université d'Antioch à Los Angeles. Brooks fournit des informations psychologiques sur les aspects cognitifs, neurologiques, physiques, émotionnels, sociaux et interpersonnels développement en tant que clinicien, professeur, conférencier invité, instructrice Maman et moi, consultante parentale, consultante en sommeil et éducation Consultant. Elle réside à Sherman Oaks, en Californie, avec son mari et ses deux filles. En plus de ses cours, conférences, blogs vidéo et consultations sur le sommeil, elle exerce en pratique privée à Beverly Hills et Encino. En savoir plus sur Brooks sur babyleague.com et babynuggetswithdanielle.com.
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