L'obésité infantile est en augmentation. Le Bureau du Surgeon General affirme que le nombre d'adolescents en surpoids a presque triplé au cours des 2 dernières décennies. Et ce poids supplémentaire s'accompagne de beaucoup de bagages, comme une augmentation du diabète de type 2 chez les enfants, de l'hypertension artérielle et même de certaines formes de cancer. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire ?
Il s'avère que vous êtes vraiment ce que vous mangez, selon une étude qui devrait être publiée dans le numéro d'août de The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Au cas où JCEM n'embellit généralement pas votre table basse, nous avons le skinny pour vous ici.
Le sein est toujours le meilleur
Quels que soient vos sentiments sur l'allaitement, c'est toujours un bon début pour la vie de votre bébé - et sa santé tout au long de sa vie. Les enfants allaités plus longtemps ont une masse grasse plus faible qui ne peut s'expliquer par des différences de milieu familial ou de taille de l'enfant.
En d'autres termes, ces premiers jours font vraiment une différence plus tard. Peu de confort lorsque vous êtes au milieu d'un marathon de soins infirmiers de sept heures, peut-être, mais respectez-le, et vos enfants en récolteront finalement les fruits. Considérez-le comme un autre sacrifice que vous faites pour eux et qu'ils n'apprécieront pas.
Sevrer judicieusement
Un élément clé de cette étude, et ce qui la distingue des recherches antérieures, est que les chercheurs ont examiné de près l'influence du régime de sevrage sur le poids de l'enfant.
« Nous avons constaté que, indépendamment de la durée de l'allaitement, les enfants ayant un régime de sevrage de meilleure qualité comprenant des fruits, des légumes et des aliments préparés à la maison avaient une plus grande masse maigre à quatre ans », a déclaré le Dr Sión Robinson, PhD, du MRC Epidemiology Resource Centre, Université de Southampton au Royaume-Uni et auteur principal de la étudier.
Faire des choix intelligents
Alors, si vous n'allaitez pas, vos enfants sont-ils voués à une vie en surpoids? Bien sûr que non. En effet, dans cette étude, le « sevrage » est défini comme « la période de transition dans la petite enfance entre un régime basé sur l'alimentation lactée et un régime à base de lait. sur les aliments solides. En d'autres termes, lorsque vous initiez votre enfant aux solides, vous avez une réelle opportunité de donner le ton à sa vie santé.
Les chercheurs ont examiné le régime alimentaire de 536 enfants âgés de six et 12 mois. Le régime alimentaire a été évalué à l'aide d'un questionnaire sur la fréquence des aliments qui a été administré par des infirmières de recherche qualifiées pour enregistrer la fréquence moyenne de consommation d'aliments spécifiques. L'âge auquel les aliments solides ont été introduits dans l'alimentation du nourrisson a également été enregistré. Bien sûr, cela ressemble en partie au bon sens. Donnez à vos enfants des aliments sains et ils seront en meilleure santé. Grosse surprise. Mais arrêtez-vous et pensez aux effets à long terme d'une alimentation équilibrée. Le simple fait de préparer le dîner à la maison plutôt que de prendre des plats à emporter peut faire une réelle différence dans la vie de votre enfant, aujourd'hui et demain.
Limitez les sucreries et la restauration rapide
Pendant que vos enfants sont encore petits (lisez: avant qu'ils ne puissent répondre), prenez l'habitude d'offrir des fruits et des légumes à l'heure du goûter, au lieu de biscuits et de cupcakes. Essayez de préparer le dîner la plupart des soirs et réservez la restauration rapide pour des occasions spéciales.
N'oubliez pas non plus de tenir compte de la taille des portions, à la fois à la maison et au restaurant. Aussi tentant que cela puisse être de pousser les enfants à rejoindre le club des assiettes propres, il vaut mieux laisser leur estomac décider quand ils sont pleins. De petits changements peuvent faire une grande différence au fil du temps. Donnez à vos enfants un bon départ avec une alimentation équilibrée et lancez-les sur la voie d'une bonne santé.
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