Vous faites de votre mieux pour avoir une alimentation saine, en équilibrant bon goût et bon pour vous. Cependant, si vous êtes comme beaucoup de femmes, vous n'avez pas encore tout à fait compris comment satisfaire votre dent sucrée sans vous ruiner, pour ainsi dire. Voici la bonne nouvelle: il existe de nombreuses friandises sucrées qui peuvent faire partie d'une alimentation saine. Voici 10 gâteries pour garder votre dent sucrée heureuse… sans faire des ravages sur votre tour de taille.
Fruit
Pleins de vitamines et de fibres, les fruits sont l'une des friandises les plus saines que vous puissiez choisir. Si vous en avez assez d'attraper un seul fruit, essayez d'en mélanger plusieurs sortes dans une salade de fruits, congelez des raisins ou faites cuire une pomme et garnissez-la de cannelle et de muscade.
Yaourt
Sucrez votre yogourt nature avec du miel ou de la confiture, ou combinez-le avec des fruits hachés et du granola pour faire un parfait (essayez l'une des marques de yogourt grec - c'est particulièrement bon de cette façon). Vous ne voulez pas sucrer et parfumer vous-même le yaourt nature? Choisissez parmi les nombreux yogourts aromatisés savoureux de votre caisse de produits laitiers de supermarché, en versions régulières et sans sucre.
Gencive
Vraiment? Gencive? Le chewing-gum fait plus que rafraîchir l'haleine; cela peut également aider à réduire votre appétit. Vous pouvez vous en tenir à la menthe ou à la cannelle – ou même au chewing-gum – mais vous pouvez également essayer la gomme Extra Dessert Delights de Wrigley dans des saveurs de pépites de chocolat à la menthe, de tarte au citron vert et de shortcake aux fraises.
Sirops aromatisés sans sucre
Utilisez-les pour parfumer l'eau de Seltz, la limonade, le café ou les shakes protéinés pour une boisson sucrée et sans calories. Torani fabrique une variété de ces sirops dans des saveurs délicieuses comme la vanille, le caramel, la framboise et la crème irlandaise.
Gruau instantané aromatisé
Plus seulement pour le petit-déjeuner, la farine d'avoine constitue une collation saine et nourrissante. Quaker fabrique des variétés à faible teneur en sucre avec des saveurs comme l'érable et la cassonade, et les fruits et la crème.
Smoothies
Mélangez les fruits, le yaourt et le jus dans un mélangeur avec des glaçons et ajoutez un peu de poudre de protéine si vous le souhaitez. Expérimentez avec différentes combinaisons de saveurs jusqu'à ce que vous trouviez vos préférées.
Sucettes glacées
Faites le vôtre avec du jus de fruits ou utilisez une partie de votre mélange de smoothie. Vous pouvez également acheter des sucettes glacées sans sucre ou à 100 pour cent de jus prêtes à l'emploi dans l'étui de congélation de votre épicerie.
Produits de boulangerie
Rien ne vaut un biscuit, un muffin ou un morceau de pain aux fruits (citrouille, banane, etc.) comme plat réconfortant. Passez un après-midi de week-end à préparer le vôtre pour obtenir les options les plus savoureuses et les plus saines.
Pudding sans sucre
Achetez-le pré-fait ou faites le vôtre. Le pudding peut être une bonne source de calcium, ainsi qu'une gâterie crémeuse et sucrée.
Fruits enrobés de chocolat
Les raisins secs enrobés de chocolat ont été rejoints par des canneberges, des cerises et même des prunes séchées enrobées de chocolat! Choisissez du chocolat noir plutôt que des variétés de chocolat au lait pour une dose supplémentaire d'antioxydants.
Vous n'êtes pas obligé d'éviter toutes les sucreries pour avoir une alimentation saine. Surveillez simplement la taille de vos portions et assurez-vous que ces friandises font partie d'un régime alimentaire équilibré. Allez-y et faites-vous plaisir !
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