Le printemps est dans l'air! Bien que le temps de dégel soit certainement le bienvenu, les saisons allergies ne sont pas. Voici comment traiter vos symptômes allergiques gênants de manière naturelle.
Crédit photo: Tetra Images/Getty Images
Nous avons parlé avec un psychologue de la santé Dr Lauren Ampolos pour découvrir comment étouffer dans l'œuf les allergies saisonnières sans avoir recours aux médicaments. Si vos allergies nuisent à votre qualité de vie, elle a suggéré ce qui suit remèdes naturels pour le traitement et la prévention.
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Boire du thé à la camomille
Selon Ampolos, la camomille est un antihistaminique naturel, alors buvez à votre guise! Le thé aidera à éliminer la pression des sinus et le mucus allergique.
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Prendre des probiotiques
Les suppléments probiotiques offrent une gamme d'avantages, notamment un meilleur fonctionnement du système immunitaire et une réduction des problèmes gastro-intestinaux. Les probiotiques peuvent également réduire ou prévenir les symptômes d'allergie. "Recherchez une marque de probiotiques multi-souches", a déclaré Ampolos, "et prenez-la séparément de la nourriture."
3
Expérimentez avec votre apport en oméga-3 et oméga-6
Nous entendons beaucoup parler de l'importance des oméga-3 et des oméga-6 dans notre alimentation, mais Ampolos avertit que les gens doivent en fait être avertis de leurs quantités alimentaires de chacun. "Les graisses oméga-3 réduisent l'inflammation et la réponse à l'histamine, mais les graisses oméga-6 peuvent en fait produire une réponse inflammatoire", ce qui peut déclencher des symptômes d'allergie. Elle a suggéré d'augmenter les graisses oméga-3 dans votre alimentation en mangeant plus de poisson ou de suppléments d'huile de poisson, et de réduire les graisses oméga-6 en évitant les huiles de maïs, de soja, de carthame et de tournesol.
4
Supplément avec querectine
"La querectine est un flavonoïde présent dans les plantes", a déclaré Ampolos, "et l'utilisation quotidienne sous forme de supplément diminue les réactions allergiques." Ampolos suggère de le prendre le matin séparément de la nourriture.
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Supprimer les produits laitiers de vache et le gluten de l'alimentation
Certes, supprimer les produits laitiers de vache et le gluten de votre alimentation est une étape vraiment difficile à franchir. "La plupart des patients sont vraiment résistants à ce changement", a déclaré Ampolos, "mais une fois qu'ils tentent un défi d'exclusion où l'un des types d'aliments est évité pendant un mois, puis réintroduits, une différence majeure dans leurs symptômes est apparente. Elle a ajouté que les produits laitiers de vache et le gluten peuvent provoquer des allergies car ils déclenchent une inflammation et du mucus production. Si vos symptômes sont suffisamment graves, essayez de changer votre alimentation pendant un mois et voyez ce qui se passe.
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Utiliser des huiles essentielles
Si vos symptômes font déjà des ravages, soulagez-vous avec les huiles essentielles. Ampolos suggère de faire bouillir une casserole d'eau et d'ajouter de l'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau et de respirer la vapeur pour effacer vos symptômes.
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Utiliser un pot neti
Il faut un certain temps pour s'y habituer, mais les pots neti font un travail incroyable pour nettoyer les sinus encombrés. La seule précaution d'Ampolos est de toujours utiliser de l'eau filtrée dans le pot neti afin d'éviter les agents pathogènes nocifs.
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Trouver un bon filtre à air
Enfin, Ampolos vous a suggéré de faire de votre mieux pour éviter le pollen et les autres allergènes en restant à l'intérieur et en utilisant un bon filtre à air. Un filtre de haute qualité réduira votre exposition aux allergènes afin que votre maison puisse être un havre de paix plutôt qu'un cloaque d'irritants en suspension dans l'air.
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