Toute personne qui souffre de migraine sait à quel point ils peuvent être débilitants. Bien qu'il puisse y avoir des moyens de les guérir une fois qu'ils ont été provoqués, nous allons à la source du problème et trouver des moyens naturels de les prévenir.
Une migraine est définie comme une grave mal de tête qui se produit souvent d'un seul côté de la tête. Elle peut être associée à des nausées, une sensibilité à la lumière et au son, des angles morts et des picotements dans les bras et les jambes. Il peut durer de quelques heures à quelques jours. Une fois que vous avez une migraine, il peut être extrêmement difficile de trouver un soulagement. Les méthodes pour se débarrasser des migraines consistent à boire de la caféine, à éteindre les lumières, à faire de l'exercice aérobique et à mettre une compresse froide sur la tête. La plupart du temps, cependant, la douleur de la migraine est si intense qu'aucune de ces méthodes ne fonctionne. Au lieu de regarder des traitements, regardons quelques mesures naturelles que nous pouvons prendre pour prévenir les migraines, y compris quelques conseils de
Réduire le stress
Le stress est une cause fréquente de migraines. Bien qu'il soit probablement impossible d'éliminer complètement le stress dans le monde occupé d'aujourd'hui, il est important de le réduire autant que possible. Pratiquez la respiration profonde, le yoga et la méditation. N'acceptez pas plus que ce que vous pouvez supporter et apprenez à dire « non ». N'oubliez pas de prendre du temps pour vous et de penser aux aspects positifs de votre vie.
Le Dr London est d'accord que « la réduction du stress est énorme - et la chose n ° 1 qui aide à réduire le stress est l'exercice.
Gardez une trace de vos migraines
La prochaine fois que vous aurez une migraine, notez ce que vous avez mangé ce jour-là, les activités que vous avez faites et votre niveau de stress. Après quelques enregistrements, vous devriez remarquer certains schémas et être en mesure d'éliminer les éléments qui augmentent vos chances d'avoir une migraine. Essayez d'éliminer ces aliments ou activités et parlez à votre médecin de vos découvertes.
Le Dr London pense que « un journal des maux de tête est la clé - et pour de nombreuses femmes, il est hormonal. La baisse des œstrogènes avant les règles et parfois même celle qui se produit au milieu du cycle » peut être la cause d'une migraine.
Éliminer les déclencheurs de migraine
Les personnes qui souffrent de migraines savent que certaines choses en déclencheront l'apparition. Les déclencheurs peuvent varier d'une activité spécifique, comme la conduite, à certains aliments que vous mangez, comme l'alcool, les agrumes ou le fromage. Soyez conscient de ces déclencheurs cachés et évitez-les si possible.
Le Dr London déclare que "les déclencheurs incluent le vin rouge (un commun), le chocolat, les endroits enfumés et la déshydratation".
Reposez-vous
Non seulement le sommeil est important, mais il est important que les personnes souffrant de migraine s'en tiennent à un horaire de sommeil spécifique. Trop dormir peut provoquer des migraines, tout comme un manque de repos. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, parlez à votre médecin des moyens de traiter l'insomnie et de vous reposer davantage.
Prenez des vitamines et des minéraux spécifiques
D'après un article de Jacob Teitelbaum, MD, en La psychologie aujourd'hui, il est important de prendre vos vitamines pour prévenir l'apparition d'une migraine. Il recommande 300 mg de vitamine B2 le matin et 200 mg de magnésium le soir. Assurez-vous également d'avoir une alimentation riche en magnésium, notamment des noix, du soja et des épinards.
Le Dr London déclare qu'« il existe des données sur le magnésium dans la prévention et le traitement des migraines; Les vitamines B peuvent aider à réduire le stress et l'anémie peut être un déclencheur, alors assurez-vous de prendre du fer si vous êtes une femme qui a ses règles.
Espérons qu'en utilisant certaines de ces méthodes naturelles de prévention des migraines, vous en souffrirez moins et pourrez vivre une vie moins douloureuse. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin au sujet de tout médicament ou méthode de traitement.
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