En tant que société – et en tant que mamans – nous semblons mettre l'accent sur le fait de rester calme et en contrôle. La plupart du temps, c'est probablement une bonne chose. Colère peut être une émotion destructrice. C'est une émotion désagréable. Et communiquer à nos enfants que les mères ne se fâchent jamais ne semble ni réaliste ni raisonnable. Mais est-il toujours bon de se mettre en colère? Est-il toujours acceptable de montrer cette émotion brûlante, ce sentiment de colère inconfortable ?
Bien que nous puissions aimer nous considérer comme des personnes éternellement calmes et heureuses, la colère existe. Nous nous mettons en colère pour toutes sortes de raisons: des raisons logiques et illogiques, évidentes et pas si évidentes. Parfois, nous nous mettons en colère pour une chose alors que nous sommes vraiment contrariés pour une autre.
Au contraire, nous devrions reconnaître notre colère et la gérer de manière constructive au lieu de nier qu'elle existe. Nos enfants apprennent à gérer
La colère existe
Les émotions humaines sont complexes et illogiques. Parfois, vous vous fâchez contre une action, une situation ou même une personne, même si vous ne le souhaitez pas. Plutôt que de nier que l'émotion est là, essayez de la reconnaître, de l'accepter et identifier exactement ce contre quoi vous êtes en colère et pourquoi. Est-ce quelque chose que vous pouvez aborder - pour le mieux, espérons-le ?
Un passage à l'action
L'une des façons les plus évidentes et les plus directes de considérer la colère comme une émotion saine est la façon dont elle peut passer à l'action. Quelque chose qui vous met en colère en tant que parent, par exemple, que ce soit à cause ou au nom d'un enfant, peut vous amener à réaliser une action qui doit être prise. Qu'il s'agisse de parler à un personnel spécifique de l'école, de rechercher un deuxième avis ou de prendre d'autres mesures pour ajuster la dynamique du ménage, la colère peut être le déclencheur d'un changement pour le mieux.
Canalisation constructive
Que vous pensiez ou non que se mettre en colère est sain, ça arrive. Ce qui compte après c'est comment l'émotion est canalisée. Prendre l'énergie d'une émotion forte comme la colère et l'utiliser de la manière la plus constructive possible est la clé.
Vous devrez peut-être libérer l'énergie initiale d'une émotion aussi forte - et l'exercice est un excellent moyen de le faire. Faire face à la colère pendant votre entraînement habituel peut vous donner un petit coup de pouce supplémentaire pour courir un peu plus fort, tourner un peu plus vite ou terminer cette répétition supplémentaire. Oui, la colère occasionnelle peut être bonne pour vous physiquement.
Une fois que vous avez géré l'expression physique initiale de la colère de manière constructive, vous pouvez rechercher des moyens de résoudre la situation de manière optimale. Vous devrez peut-être avoir une conversation difficile avec quelqu'un ou prendre d'autres mesures, mais la colère peut être simplement le déclencheur pour prendre une décision importante, peut-être une décision que vous avez repoussée.
Enseigner aux enfants
Les enfants doivent apprendre à gérer toutes leurs émotions, qu'elles soient heureuses ou tristes, fières ou frustrées, ravies de… en colère. Oui, les enfants aussi se fâchent. En donnant l'exemple, vous pouvez aider vos enfants à comprendre la gamme complète de leurs émotions. S'autoriser à montrer de la colère - et montrer des moyens constructifs de gérer la colère - est un moyen d'aider les enfants à accepter, gérer et canaliser toutes leurs émotions. Et c'est une chose saine.
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