Vous êtes-vous déjà demandé combien d'objets inanimés il faut pour libérer votre rage? La réponse est cinq, semble-t-il. C'est du moins la théorie qui sous-tend Toronto Sports de combat nouvelle Rage Room - un espace dédié et confiné où vous enfilez un équipement de protection, attrapez une chauve-souris et écrasez votre colère.
Pour 20 $, vous disposez de 30 minutes et de cinq assiettes à détruire. Si vous n'avez plus de porcelaine avant de manquer de haine, vous pouvez commander plus de produits fragiles dans le menu Smash à la carte. Et pour quelques dollars supplémentaires, vous pouvez ajouter des vases, des images et des chaises à votre proie.
Mais gaspiller à la fois de l'argent et des objets est-il vraiment la meilleure solution pour combattre la rage ?
La réaction à la Rage Room est mitigée: certaines personnes aiment l'idée de briser la vaisselle comme cathartique expérience, tandis que d'autres s'exclament contre le facteur de déchets même si le site Web indique que les articles sont d'occasion.
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Mais si vous n'êtes pas complètement convaincu par l'idée de dépenser de l'argent tout en gaspillant inutilement, vous feriez peut-être mieux de laisser la batte sur le terrain de baseball. Voici d'autres stratégies d'adaptation à la gestion de la colère, telles que recommandées par le Clinique Mayo:
1. Utiliser l'humour pour relâcher la tension
L'éclaircissement peut aider à désamorcer les tensions. Utilisez l'humour pour vous aider à faire face à ce qui vous met en colère et peut-être à vos attentes irréalistes quant à la façon dont les choses devraient se passer.
2. Pratiquer des techniques de relaxation
Lorsque votre tempérament s'enflamme, mettez vos compétences de relaxation au travail. Pratiquez des exercices de respiration profonde, imaginez une scène relaxante ou répétez un mot ou une phrase apaisante, comme « Prends-le facile." Vous pouvez également écouter de la musique, écrire dans un journal ou faire quelques poses de yoga - tout ce qu'il faut pour encourager relaxation.
3. Faites de l'exercice
L'activité physique peut aider à réduire le stress qui peut vous mettre en colère. Si vous sentez que votre colère monte en flèche, marchez ou courez d'un bon pas, ou passez du temps à faire d'autres activités physiques agréables.
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4. Prendre un temps mort
Les temps morts ne sont pas réservés aux enfants. Accordez-vous de courtes pauses pendant les moments de la journée qui ont tendance à être stressants. Quelques instants de calme peuvent vous aider à vous sentir mieux préparé à gérer ce qui vous attend sans vous irriter ou vous mettre en colère.
5. Identifier les solutions possibles
Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous a rendu fou, essayez de résoudre le problème en question. La chambre en désordre de votre enfant vous rend fou? Fermer la porte. Votre partenaire est-il en retard pour le dîner tous les soirs? Prévoyez des repas plus tard dans la soirée ou acceptez de manger seul quelques fois par semaine. Rappelez-vous que la colère ne résoudra rien et ne fera qu'empirer les choses.
6. Savoir quand demander de l'aide
Apprendre à contrôler sa colère est parfois un défi pour tout le monde. Envisagez de demander de l'aide pour des problèmes de colère si votre colère semble incontrôlable, vous fait faire des choses que vous regrettez ou blesse ceux qui vous entourent.
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