Des demandes constantes, des listes de tâches interminables, pas assez d'heures dans la journée. Quel que soit l'âge de vos enfants ou leur tranche d'âge, il y a toujours plus à faire. Pas étonnant que les mamans soient notoirement fatiguées! Plutôt que de vous rendre au service au volant pour une tasse de café l'après-midi, que diriez-vous de vous ressourcer avec une sieste de 20 minutes ?
Impossible, dites-vous? Difficile, peut-être, et tous les jours, probablement pas, mais trouver vingt minutes dans votre après-midi pour simplement fermer les yeux peut avoir un effet rajeunissant remarquable sur le reste de votre journée.
Le pouvoir du sommeil
Les écoles maternelles ont raison. La sieste de l'après-midi (après le déjeuner) est un excellent moyen de recharger les batteries et de transformer l'énergie négative en énergie positive. Le fait est qu'en tant qu'adultes, nous n'avons pas besoin d'une heure et demie de sieste pour accomplir cela. Nous avons besoin d'une vingtaine de minutes. Vraiment.
Le manque de sommeil – le manque de repos – est un problème de prise de conscience. Non seulement il y a des dizaines de livres écrits sur les cycles de sommeil des bébés et des jeunes enfants (et comment les faire dormir mieux), il y a accroître les recherches sur les besoins de sommeil des adolescents et les risques de manque de sommeil chez les adultes - y compris la conduite dangereuse et moins compétente la prise de décision. Trouver un moment pour faire une courte sieste l'après-midi peut vous aider à devenir un parent plus sûr.
Rechercher des opportunités de sieste
On dit souvent aux nouvelles mères de « dormir quand le bébé dort », et cela peut être vrai tout au long de la petite enfance. lorsque vous installez votre tout-petit pour une sieste, fermez également les yeux. De temps en temps, quand ma fille était plus jeune, je la laissais faire la sieste dans mon lit, et je m'allongeais à côté d'elle pour dormir un peu aussi. Mes siestes n'ont jamais duré aussi longtemps - je me réveillais avant elle et j'accomplissais encore quelques tâches ménagères avant qu'elle ne se réveille - mais elles se sentaient bien. J'avais l'habitude de penser que ces siestes étaient un peu décadentes et j'admettais rarement la routine aux autres, mais elles faisaient une telle différence, en particulier pendant les périodes très chargées de l'année.
Si vous avez des enfants plus âgés, vous avez d'autres possibilités. Arriver tôt à la file d'attente de l'école est peut-être un excellent moyen de faire une sieste - ou en attendant votre fils ou sa fille pour terminer un cours de musique l'après-midi (vous pouvez renoncer à discuter avec les autres parents une fois par tandis que). J'ai vu beaucoup de parents s'assoupir sur une chaise de jardin lors de matchs de sport l'après-midi. Si vous avez des enfants plus âgés qui peuvent aider à s'occuper des plus jeunes pendant que vous faites la sieste, tant mieux.
La sécurité d'abord
À la maison, si une sieste est désespérément nécessaire, j'ai parfois activé PBS pour qu'un de mes enfants regarde pendant que je somnolais à côté d'eux. Bien que cette situation soit loin d'être idéale, je m'assure que l'environnement est par ailleurs sûr, ou aussi sûr que possible, et je règle une alarme pour ne pas dormir trop longtemps.
Parfois, même si cela est nécessaire, une sieste ne peut pas avoir lieu parce que la sécurité immédiate des enfants passe avant tout. Bien que je préfère de loin les courtes siestes et que je les recommande vivement, dans ces cas, il y a toujours le drive-in.
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