La première fois que j'ai essayé un silencieux méditation retraite, j'ai tenu moins de 24 heures avant de me faufiler pour flirter avec un gars qui semblait irrésistible à l'époque. Nous sommes montés dans ma voiture, avons conduit dans la rue jusqu'à une station-service, avons acheté des bonbons et des sodas et avons chanté des chansons rock jusqu'à ce que nous soyons pleins d'énergie. Pas exactement ce que le moine enseignant avait en tête pour « régler l'esprit ».
La deuxième fois que j'ai essayé une retraite de méditation silencieuse, j'ai duré à peu près le même temps; mais cette fois, je ne flirtais pas. Je me disputais avec un gars qui n'aimait pas la façon dont je m'agitais pendant les séances, puis j'ai appelé mes amis pour me plaindre de la stupide retraite et de combien je voulais partir. Ils m'ont dit de rester.
L'illumination ne me vient pas facilement.
On pourrait penser qu'après ces épisodes - et des dizaines d'autres - que j'aurais abandonné la méditation, mais c'est tout le contraire. J'ai participé à 16 retraites de méditation et fait plusieurs formations. J'ai passé d'innombrables heures sur le coussin. J'ai même enseigné la méditation pendant 10 ans.
Si vous pensez que la méditation peut faire partie de votre cheminement professionnel, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous préparer à devenir enseignant :
1. Trouvez votre pratique
Il existe d'innombrables styles et techniques de méditation, des programmes cliniques comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience aux pratiques marginales comme la méditation du rire. Trouvez la pratique qui résonne le plus avec vous et l'enseignant qui peut vous guider sur cette voie.
2. Trouvez votre gourou
Choisissez quelqu'un qui incarne les attributs que vous respectez, pas seulement quelqu'un qui est populaire. Les choses à rechercher chez un gourou comprennent l'expérience, une attitude positive, l'accessibilité, l'amour de l'enseignement et la capacité de vous tenir responsable. Vous voulez quelqu'un qui est amical mais ferme, compatissant mais intransigeant.
3. Trouvez votre tribu
Ne faites pas cavalier seul. Vous avez besoin du soutien d'une communauté aimante. Dans le bouddhisme, nous appelons cela « sangha ». Ce sont vos potes. Ce sont des collègues enseignants en qui vous avez confiance qui seront honnêtes avec vous et vous soutiendront. Un bon endroit pour trouver votre tribu est dans un programme de certification, un centre de médiation ou une association professionnelle.
4. Trouvez votre pourquoi
Connaissez votre intention. Sachez pourquoi vous êtes intéressé à enseigner et à qui vous voulez vous adresser. Si vous êtes là pour l'argent, vous avez choisi le mauvais travail! Je plaisante - en quelque sorte. Sérieusement, soyez clair sur ton Pourquoi; les étudiants veulent entendre parler de votre expérience, pas de vos connaissances. Soyez prêt à partager votre histoire avec eux.
5. Trouvez votre place
L'endroit où vous enseignez est presque aussi important que ce que vous enseignez. Pour créer l'ambiance de la contemplation, il faut un espace confortable avec une ambiance appropriée, comme des bougies ou de la musique apaisante. Vous pouvez transformer n'importe quelle pièce ordinaire en espace sacré avec des objets et un décor qui ont une signification particulière pour vous.
N'oubliez pas qu'avant d'atteindre le sommet d'un esprit propre et insouciant, vous passerez des heures sur le coussin à fantasmer sur la crème glacée, les mecs sexy, le sommeil et toute autre chose délicieuse à laquelle vous pouvez penser. Parfois, vous vous attardez sur toutes les choses merdiques qui vous sont arrivées ce jour-là, cette semaine ou toute votre vie. Vous essayerez de forcer votre esprit à être concentré et docile – ce qui est comme garder des chats – et vous échouerez et vous sentirez frustré. Vous bougerez, vous démangerez, vous gratterez, vous perdrez la sensation dans vos jambes, vous aurez mal aux hanches et vous vous sentirez généralement mal à l'aise partout.
Mais je promets que cela deviendra plus facile avec le temps. Tout ce que vous pouvez faire, c'est laisser tomber. Revenez au souffle. Et faites confiance au processus.
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