Lève-toi et brille, magnifique! C'est un nouveau jour brillant et brillant pour vous. Que le matin vous trouve reposé et réveillé ou que vous vous cachez sous les couvertures en appuyant plusieurs fois sur le bouton snooze, cette routine en cinq étapes vous fera sortir en moins d'une heure et ne manquera pas de relancer votre esprit et votre corps pour un éclat radieux journée!
Étape 1. Étirer le!
(5 minutes)
Avant même de sortir de sous ces couvertures confortables, réchauffez vos muscles et éliminez les douleurs au coucher. En vous étirant avant de vaquer à vos occupations, vous aurez une meilleure posture, éviterez les maux de tête et de dos tenaces dus aux raideurs musculaires et vous aurez une bonne dose d'énergie.
Maintenez chaque étirement pendant 30 secondes :
- Dégagement haut du dos
- Libération de la poitrine
- Torsion de la colonne vertébrale
- Tour de cou
- Rouler vers le bas
- Étirement des ischio-jambiers
Étape 2. L'heure du déjeuner!
(10 minutes)
Prenez un verre d'eau pendant que vous préparez un petit-déjeuner sain! Le petit-déjeuner non seulement stimule votre métabolisme, mais un petit-déjeuner sain fournit également à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour affronter la journée.
Nous adorons ces idées rapides, saines et tellement faciles :
- Gruau aux myrtilles et verre de lait
Fournit: Fibres, antioxydants, protéines, calcium
- Burrito déjeuner: Blancs d'œufs, poivrons hachés, oignons et épinards, tortilla de blé entier, salsa
Fournit : Protéines, fer, vitamine K, vitamine C
- Smoothie (myrtilles, framboises, mûres, épinards mélangés avec de l'eau) et deux liens de saucisse Fournit : Antioxydants, fer, protéines
- Pain grillé 100 pour cent de blé entier avec tartinade au beurre d'amande, verre de lait et banane
Fournit : Fibres, protéines, vitamine E, calcium, potassium
- Parfait pour le petit-déjeuner: yogourt à la vanille faible en gras, granola nature, fraises, kiwi et mangue
Fournit : Protéines, calcium, fibres, potassium, vitamine C
Étape 3. Nettoyer!
(15 minutes)
Prenez une douche rapide, brossez-vous les dents, peignez-vous les cheveux; vous savez, tous vos rituels quotidiens. Enveloppez vos cheveux dans une serviette et dirigez-vous vers votre placard pour saisir la tenue d'aujourd'hui.
Étape 4. S'habiller!
(5 minutes)
Rien ne vous fait vous sentir plus radieux qu'une belle tenue. Nous aimons gagner du temps de deux manières. Premièrement, vous pouvez garder votre garde-robe si organisée et rationalisée que vous pouvez facilement voir chaque pièce de votre garde-robe. Ou à deux, vous pouvez choisir vos tenues la veille.
Gagnez du temps en défroissant avec un culbutage rapide dans la sécheuse, en passant votre fer plat sur un pli ici ou là ou en repassant les vêtements la veille.
Étape 5. La touche finale!
(10-15 min)
Ayez toujours vos cheveux dans une serviette, n'est-ce pas? Bon. Nous aimons garder nos cheveux séchés et coiffés jusqu'à la toute dernière étape afin que nos cheveux aient suffisamment de temps pour sécher à l'air, permettant un brushing plus rapide et meilleur! Alors, gardez vos cheveux en l'air et prenez vos essentiels de beauté. Notre routine quotidienne n'utilise que neuf produits et étapes.
- Fond de teint ou BB crème : Selon la couvrance recherchée, appliquez un peu de fond de teint ou de BB crème sur l'ensemble du visage et estompez avec une éponge beauté.
- Correcteur : Tamponnez juste un peu sous vos yeux et sur les imperfections et mélangez avec une éponge de beauté, ou hé, même votre main !
- Poudre de finition : Appliquez une poudre de finition partout pour absorber l'excès d'huile sur votre visage et fixez votre fond de teint.
- Bronzeur : Passez un peu de poudre bronzante sous vos pommettes, sur les côtés de votre nez, sur les côtés de votre front, sous votre menton et sous le bout de votre nez pour une petite action de contre-attaque.
- Rougir: Faites glisser un peu de rose sur les pommes de vos joues pour un look lumineux. Assurez-vous de bien fondre dans la poudre bronzante que vous venez de brosser.
- Surligner: Vous voulez avoir l'air éveillé et rafraîchi en un instant? Vous devez mettre en évidence! Faites glisser la poudre de surbrillance sous vos yeux, dans les coins de vos yeux, le long de votre nez et sur le haut de vos lèvres !
- Eye-liner : Choisissez votre eye-liner préféré et glissez une jolie petite ligne d'œil de chat sur le dessus uniquement.
- Mascara: Une petite noisette de mascara sur vos cils ouvrira les yeux et vous rendra instantanément plus éveillé.
- Poudre à sourcils : Remplissez et façonnez vos sourcils. Vos sourcils sont plus importants que vous ne le pensez et rendent vos yeux plus spectaculaires et plus beaux lorsqu'ils sont correctement accentués !
Terminez avec votre éruption ou si vous êtes comme nous, gagnez plus de temps en enroulant vos jolis cheveux en un nœud supérieur et passez votre journée !
Maintenant que vous êtes bien nourri et bien habillé, vous êtes sûr de passer une belle et lumineuse journée.
Divulgation: Cet article fait partie d'une collaboration entre ARM & HAMMER™ Truly Radiant™ et SheKnows
