Le changement peut être graduel ou il peut sembler soudain. Votre adolescent commence à avoir du mal à tomber dormir la nuit (même si vous avez insisté pour maintenir routines) et a de plus en plus de mal à se lever le matin. Il dort de plus en plus tard le week-end, ce qui vous incite à vous accuser de « paresseux » – et ne semble pas particulièrement reposé ou restauré. Est-ce les hormones? Autre chose? Ce qui se passe?
Même si vous vous souvenez de votre propre adolescence et de votre propre amour de votre oreiller tard le samedi matin (même en début d'après-midi), ce changement peut être frustrant et difficile à comprendre. Pourquoi ne s'endorment-ils pas plus tôt? Pourquoi ne se lèvent-ils pas quand j'entre et ne les réveillent pas la première fois ?
Changer les facteurs biorégulateurs
De plus en plus de recherches sur le sommeil montrent que adolescents ont besoin de plus de sommeil qu'ils n'en ont réellement, et
Le changement de production d'hormones et de mélatonine à l'adolescence signifie que lorsque votre enfant dit qu'il reste éveillé dans se coucher la nuit pendant des heures et des heures et ne peut pas s'endormir, il y a un changement physiologique assez normal pour faire des reproches. "Ne pas essayer assez fort" n'a rien à voir là-dedans.
Le lendemain matin, même si votre enfant se lève tôt et suit la routine matinale, des parties de son cerveau sont toujours affectées par ce changement hormonal et elle n'est pas complètement réveillée. Si elle s'asseyait quelques minutes, fermer les yeux serait facile et elle serait dans REM aussi vite que vous l'espériez que cela se serait produit la veille.
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Apprentissage et prise de décision
Le sommeil est essentiel pour apprendre et prise de décision appropriée. De nouvelles études montrent que pour bien apprendre une tâche complexe, il faut du sommeil! C'est pendant le sommeil que les détails sont entièrement digérés par le cerveau et intégrés. Au cours de ces années de lycée remplies de pression, avec tant d'informations entrantes, le sommeil fait partie du processus d'apprentissage.
Comme vous l'avez probablement appris de vos propres expériences, le sommeil affecte votre prise de décision. Les adolescents peuvent être des décideurs notoirement médiocres dans l'ensemble, et bien que le sommeil ne soit pas le seul facteur, il pourrait bien exacerber le problème chez les adolescents. Si vous voulez que votre adolescent soit un bon décideur à l'école, à la maison, avec des amis - ou en conduisant la voiture - vous devez montrer l'exemple, communiquer et continuer à travailler pour vous assurer qu'il en a assez. du repos.
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En tant que tel, des dizaines de districts scolaires à travers le pays ont commencé à aborder les heures de début du secondaire afin que les adolescents n'essayent pas d'aborder des sujets complexes comme AP Physics à 7h30, quand leur cerveau est encore fonctionnel endormi. Bien que les écoles ne puissent pas contrôler la quantité de sommeil que les enfants reçoivent réellement, elles peuvent ajuster les cadres de manière à ce qu'un apprentissage plus réparateur et permettant un sommeil soit même possible.
Défis parentaux
En tant que parent, que faites-vous de ces informations? Abandonne et laisse ton fils rester debout jusqu'à toutes les heures? Bien sûr, ce serait la chose la plus facile à faire. Le maintien et l'application d'une hygiène de sommeil appropriée pourraient bien être essentiels pour traverser les prochaines années avec cet adolescent hormonal bancal.
Vous pouvez respecter le fait que votre enfant ne s'endorme naturellement que plus tard, mais gardez toujours les écrans et les appareils électroniques hors de sa chambre. Vous pouvez comprendre ce qui se passe le matin, mais limitez (ou, de préférence, éliminez) la consommation de caféine et improvisez des éléments de la routine matinale pour tenir compte de cette différence. Vous pouvez comprendre sans que ce changement ne perturbe toute la famille.
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