L'hiver a été froid aux États-Unis, mais c'est à nous de trouver un moyen de combattre le froid et de rester actif.
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t Soudain, le terme « vortex polaire » est partout où vous vous tournez: à la radio, sur Internet et dans les journaux télévisés. Si le mercure sur votre thermomètre descend bien en dessous de la normale, essayez ces cinq coupe-froid.
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Une application pour ça
t Si partir au grand air vous semble trop difficile, il peut être difficile de faire de l'exercice. Heureusement, l'ère numérique nous a permis d'accéder à toutes sortes d'informations à portée de main, et les informations sur la condition physique ne font pas exception. Téléchargez des applications qui proposent des entraînements faciles à faire n'importe où et vous pouvez vous faufiler dans des entraînements cardio, des bras ou du tronc dans le confort de votre foyer.
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Emmitouflez-vous et bravez le froid
t Cela peut sembler intimidant lorsque l'air est froid et que le vent hurle, mais dans la plupart des conditions, il est toujours possible de se superposer et de s'emmitoufler pour faire une activité de plein air. Rendez-vous dans votre magasin de course local pour acheter des vêtements pour temps froid ou assemblez des couches que vous avez déjà dans votre commode. Un pantalon long, deux chemises, une veste, un chapeau et des gants sont tout ce dont vous avez besoin pour la plupart des températures. Ajoutez des cache-oreilles pour plus de chaleur et sortez dehors. Une fois que vous aurez commencé à bouger, vous vous réchaufferez rapidement et vous vous sentirez bien par la suite.
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Salle de gym pop-in
t Si la température extérieure est inférieure à votre seuil pour la course à pied en extérieur, alors courir sur un tapis roulant est l'alternative logique à l'intérieur. Mais que faire si vous n'avez pas accès à un tapis roulant? Appelez les gymnases et les centres de remise en forme de votre région et demandez un laissez-passer de visiteur. Cela peut impliquer d'obtenir un argumentaire de vente ou de payer des frais d'invité, mais vous aurez le choix entre de nombreuses machines et vous pourrez ranger les informations sur la salle de sport au cas où vous décideriez de vous inscrire à l'avenir. Et on ne sait jamais, vous découvrirez peut-être que vous l'apprécierez là-bas.
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Étirer le
t Vous n'avez pas besoin d'équipement ou d'instructions spéciales pour accorder de l'attention à votre corps avec un bon étirement. Trouvez un espace sur votre tapis (chats à fourrure non inclus) et sentez les courbatures de votre corps disparaître pendant que vous étirez et détendez doucement vos muscles. Commencer la journée avec des étirements peut améliorer votre humeur et vous aider à garder votre posture alignée tout au long de la journée.
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jumeler
t Avoir un ami avec qui faire de l'exercice peut faire la différence entre le faire et le sauter. Rencontrez un ami dans un endroit intérieur avec un espace pour marcher, des escaliers à monter ou un endroit pour faire un entraînement rapide par intervalles. Ou invitez-la à vous rejoindre pour un DVD d'entraînement. Avoir un partenaire de fitness peut également vous donner quelques rires par temps froid et de bons souvenirs, surtout si vous partagez une boisson chaude après la fin de l'entraînement.
t Trouver la motivation pour faire de l'exercice un jour où vous voulez vous cacher sous les couvertures peut être intimidant, mais une fois que vous aurez commencé à bouger, vous vous réchaufferez tout de suite. Et le bon sentiment que vous aurez après l'entraînement vous accompagnera tout au long de la journée.
