Quittez-vous votre travail la plupart du temps en vous sentant épuisé émotionnellement et physiquement? Alors que peu de gens aiment aller travailtous jour, le nombre de jours où vous êtes heureux de vous rendre au bureau devrait certainement être plus nombreux que celui où vous voulez vous cacher sous les couvertures - d'autant plus que les Américains passent en moyenne 47 heures par semaine à travail!
Mais si votre bureau et les personnes avec lesquelles vous interagissez sont toxiques, il peut être difficile de passer ces 47 heures sans laisser ces collègues vous aspirer. Les environnements de travail malsains se caractérisent souvent par une mauvaise communication, une incohérence dans les politiques et les procédures, un mauvais leadership et une dose malsaine de négativité, explique le psychologue et consultant Dr Paul White. Des environnements comme ceux-ci peuvent conduire à un moral bas, à des commérages, à des mesquineries et à un manque de professionnalisme général parmi les collègues, qui sont tous toxiques à côtoyer.
Cependant, il existe certaines stratégies que vous pouvez utiliser pour traiter avec des collègues toxiques afin qu'ils n'affectent pas votre santé ou vos performances - voici quelques-unes des meilleures d'experts.
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Apprenez à définir et à garder des limites
Fixer des limites appropriées peut être particulièrement difficile pour les gens qui plaisent. Mais si vous êtes trop gentil avec des collègues toxiques (vous savez, en écoutant chaque détail de l'interaction ennuyeuse qu'ils ont eue avec votre patron), ils vous suceront inévitablement. Vous finissez par les sauver de tout problème qu'ils rencontrent, qu'il s'agisse de les aider dans un projet sur lequel ils sont en retard ou de passer votre pause déjeuner à écouter leurs problèmes personnels. Une fois que cela se produit, vous avez défini une attente et ils vous auront accroché jusqu'à ce que vous disiez « Plus maintenant ».
White recommande d'utiliser une déclaration ferme telle que: « Je suis prêt à faire cette tâche, mais je ne suis pas capable de faire cette autre un", ou "Je suis dans les délais, donc je n'ai plus le temps d'en parler, mais bonne chance!" Amanda Mitchell, fondatrice de Notre vie d'entreprise LLC, dit qu'il est également essentiel de garder le contrôle de votre propre dialogue interne, qui est un type de frontière différent. Il est normal, lorsque vous traitez votre journée de penser à ce que font les autres, mais lorsque cela colore votre pensée ou devient quelque chose auquel vous ne pouvez pas arrêter de penser, vous avez perdu votre centre - une autre façon dont les collègues toxiques peuvent drainer les gens autour eux.
Reconnaître mais ne pas valider
Dans les environnements de travail toxiques, il est judicieux de rester au courant de l'esprit de jeu qui vous entoure, mais de rester sur la touche sans participer. « Il est important que vous ne portiez aucun jugement sur les techniques des autres – votre objectif est de rester neutre et totalement conscient de la dynamique du bureau, sinon vous pourriez devenir une cible », explique Mitchell. Lorsque des choses se passent autour de vous et que quelqu'un essaie de vous attirer, dites « c'est intéressant » et ne vous engagez dans aucune action. « Vous voulez que la personne sache que vous l'avez entendue, mais vous ne voulez pas valider son jeu ou contribuer au drame qu'elle essaie de faire. inciter." En restant un observateur, vous pouvez vous protéger sans vous laisser entraîner dans des conversations et des événements qui ne feront que vous apporter vers le bas.
Protégez votre point de vue
Les environnements de travail à haute pression avec beaucoup de politique de bureau peuvent prendre leur propre vie. « Lorsque votre perspective se rétrécit et que vous vous concentrez entièrement sur le bureau, vous êtes plus susceptible de réagir que de répondre », explique Mitchell. Cela augmente également votre niveau de stress en augmentant l'importance de ce qui se passe au travail. Mitchell souligne l'importance de maintenir vos relations personnelles avec vos amis et votre famille. Limitez le nombre de plaintes que vous faites avec les autres et écoutez ce qui se passe avec eux. Personne ne veut être la personne qui transforme un dîner ou une fête amusante en une fête des vents. Restez connecté à ce qui compte pour vous: un passe-temps, de l'exercice et vos proches. Il y a plus dans la vie que le travail.
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S'engager à n'utiliser que la communication directe
“Les collègues toxiques sont passés maîtres dans la communication indirecte », déclare White. Ne soyez pas le messager en leur nom ou ne leur livrez pas de messages d'autres personnes. Lorsque vous assumez ce rôle, vous finissez par obtenir la réponse émotionnelle qui est destinée à l'autre personne et vous devenez le sac de boxe. Et bien sûr, participer aux commérages et aux ouï-dire est une autre façon de perpétuer le dysfonctionnement et de détourner l'attention de ce qui est vraiment en jeu: faire votre travail. En général, il est toujours sage de s'en tenir à une communication directe et directe.
Apprenez à prendre soin de vous
N'oubliez pas: si vous ne le faites pas, personne d'autre ne le fera. Si vous avez des problèmes de santé et que vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice, de cuisiner des repas sains ou de dormir suffisamment, ce sont tous des signes que vous laissez un lieu de travail et des collègues toxique prendre le contrôle de votre vie. Si ce stress se propage dans d'autres relations ou si votre maison et votre vie familiale en souffrent, vous vous dirigez sur la mauvaise voie. Si vous ne permettez pas que votre énergie, votre positivité et votre enthousiasme pour votre travail soient drainés par des collègues toxiques autour de vous, ces « énergies vampires" passera à de nouvelles victimes et vous laissera tranquille, réalisant que leurs jeux et leurs conneries ne fonctionnent pas sur vous - et c'est le nec plus ultra but.
