Nous voyons tous comment les vacances sont dépeintes à la télévision et dans les magazines. C'est censé être un moment où tout est gai et lumineux. Nous voyons des images de parents décorant le sapin avec leurs enfants pendant qu'ils sirotent du cacao et écoutent de la musique de Noël. Nous voyons des familles parfaitement immobiles dans leurs habits du dimanche à l'église. Nous voyons des maisons immaculées qui ressemblent à une boule à neige. Nous bavons sur les grands festins et voulons faire tous les plats spéciaux.
Tout a l'air idyllique. Cela nous fait nous sentir apaisés de voir ces scènes de rêve, et nous voulons qu'elles soient pour nous et notre famille. Le problème est que ces images, publicités et films Hallmark dépeignent tous quelque chose qui n'est pas réaliste. Au fond, nous le savons, mais certains essaient quand même de rendre les choses parfaites pendant les vacances.
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Et dans certains cas, plus nous essayons de rendre les choses agréables pour tout le monde autour de nous, plus cela devient difficile - vous ne pouvez tout simplement pas plaire à tout le monde et avoir du temps pour vous détendre et profiter des vacances pour vous-même.
Le perfectionnisme peut avoir des effets néfastes sur votre santé mentale. Et bien des fois, ce perfectionnisme s'intensifie pendant les vacances. Nos attentes sont élevées, et il y a plus à faire. Nous devenons plus occupés avec les achats, la décoration, les fêtes et la pâtisserie. Avant de nous en rendre compte, nous avons tellement planifié et fait que nous n'avons plus rien à donner à personne. Nous sommes grincheux et pouvons ressentir du ressentiment et comme si personne n'apprécie nos efforts.
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Karen Koenig, une assistante sociale clinique et psychothérapeute agréée, affirme que le perfectionnisme est un effet secondaire de l'anxiété. "C'est une contrainte pour soulager cette anxiété", dit-elle.
Elle poursuit en expliquant que les perfectionnistes ont peur d'échouer ou de se sentir inadéquats, alors « ils vont au-delà » pour s'assurer que tout est pris en charge et sont rarement conscients de leurs actions. «Ils se fixent des normes exceptionnellement élevées et voient les choses d'une manière tout ou rien», dit-elle.
Naturellement, quand il y a un grand événement comme les vacances qui approchent, quand il y a plus à faire et des gens à faire plaisir, ils vont le considérer comme un moment pour échouer ou briller. Koenig dit que, pour un perfectionniste, la vraie magie des vacances résidera dans « tout faire correctement et recevoir l'approbation pour cela ».
Mettre ce genre de pression sur vous-même et sur ceux qui vous entourent, quelle que soit la période de l'année, ne se terminera jamais bien. C'est difficile pour la personne qui essaie de tout rendre parfait parce que c'est pratiquement impossible, mais c'est aussi difficile pour amis et famille à témoigner, car "ils détestent voir quelqu'un qu'ils aiment se stresser en luttant pour cela", Koenig dit.
Vraiment, personne ne gagne ici. Bien qu'il soit facile pour un non perfectionniste de dire à quelqu'un de se détendre et de profiter de cette période magique de l'année, cela ne fonctionne pas toujours. Le perfectionnisme est le signe d'un problème plus important qui doit être résolu.
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Koenig suggère si vous luttez contre le perfectionnisme de « commencer à examiner vos croyances sur le succès, la réussite et l'échec ». Essayez ensuite de découvrir comment ces croyances et ces sentiments se sont manifestés en vous.
Elle suggère également de faire des choses pour réduire votre anxiété, telles que des techniques d'auto-apaisement et «développer un discours intérieur rationnel et nourrissant», dit-elle.
Parce que plus nous réalisons que rien d'horrible ne va se passer si nous n'emballons pas parfaitement les cadeaux, nous brûlons la dinde ou nous oublions d'acheter un cadeau Secret Santa, espérons-le, plus nous pourrons pardonner nous-mêmes.
Si vous ressentez les effets d'un membre de la famille ou d'un ami perfectionniste pendant les vacances, Koenig dit la meilleure chose vous pouvez les confronter avec amour et compassion et essayer de réaliser à quel point ils luttent réellement à l'intérieur. Les gens devraient également "définir des directives sur ce qu'ils feront ou ne feront pas pendant les vacances", dit-elle.
Cette période de l'année peut être merveilleuse, mais elle est aussi difficile pour beaucoup de gens. Nous ressentons tous la pression dans une certaine mesure, et c'est mieux pour nous tous si nous essayons de rencontrer tout le monde (en particulier nous-mêmes) avec un peu d'amour et de compréhension.
