Rafraîchissez-vous Facebook 15 fois par heure pour suivre les likes sur ton statut? Il est probable que la réponse soit oui. D'une manière ou d'une autre, beaucoup d'entre nous sont devenus légèrement (ou pas si légèrement) obsédés par le des médias sociaux boucle de rétroaction. Bien que cela puisse sembler être un signe des temps, c'est en fait juste une autre façon de renforcer un besoin désespéré de se sentir assez bien.
Les médias sociaux nous ont offert une nouvelle façon d'anesthésier un sentiment de manque profondément enraciné: plus nous obtenons de likes, mieux nous nous sentons. Mais que se passe-t-il lorsque le bouton « J'aime » n'est pas enfoncé ou que les retweets ne se produisent tout simplement pas? Alors quoi? Un effondrement des réseaux sociaux, peut-être? Éprouvez-vous un sentiment inconscient de manque de soi, d'incertitude au sujet de votre dernier message ou (le pire de tout), passez-vous l'heure suivante à rafraîchir votre page pour un semblant de renforcement positif ?
Si cela résonne en vous, ayez confiance que vous n'êtes pas seul. Rappelez-vous cette dernière scène de Le réseau social? Même Mark Zuckerberg actualise sa page pour obtenir des commentaires.
Moi aussi, j'ai eu du mal avec la boucle de rétroaction des médias sociaux. Au début de ma carrière en tant qu'auteur, conférencier et entrepreneur dot-com, il est devenu très clair pour moi que les médias sociaux étaient le moyen le plus puissant de transmettre mon message aux masses. J'ai développé une obsession malsaine avec ça: mon petit ami m'interdisait de poster pendant le dîner, et ma mère ne pouvait me contacter qu'en tweetant sur moi. À l'époque, je ne le percevais pas comme un problème. Des milliers de personnes aimaient ma page de fans et retweetaient mes messages – c'était le paradis pour mon ego.
Puis un après-midi, je me suis aperçu que je perdais une heure à regarder mon Twitter flux et pages de fans Facebook pour des commentaires positifs. En tant qu'auteur de livres d'auto-assistance et Spirit Junkie, j'ai trouvé ce comportement assez alarmant. Je me suis détourné de l'écran et j'ai dit à haute voix: "Oh, je suis accro aux commentaires des médias sociaux."
Plutôt que de me battre ou de nier la réalité de mon obsession, j'ai choisi de travailler à créer une relation plus équilibrée avec mon statut en ligne. Je suis un grand fan des plans de 30 jours, alors je me suis mis en désintoxication des médias sociaux. Non, je n'ai pas fermé ma page Twitter ni refusé mes fans. J'ai fait tout le contraire. J'ai continué à poster aussi souvent qu'avant, mais je me suis engagé pendant 30 jours à ignorer les retweets et à licencier sérieusement les likes. J'ai consacré une demi-heure par jour à répondre à mes fans et surveillé ma correspondance Twitter.
Rappelez-vous, le problème n'était pas les médias sociaux. En fait, j'adore les médias sociaux et je suis infiniment reconnaissant pour le service qu'ils fournissent. C'était une question d'estime de soi et un besoin profondément enraciné de nourrir mon ego grâce au renforcement positif des autres. Les heures que j'ai passées à rechercher les commentaires de mes fans étaient des heures perdues à croire qu'un certain nombre de commentaires ou de RT me feraient me sentir mieux que je ne l'étais déjà. Mais lorsque je me suis retiré de cette boucle de rétroaction positive, j'ai fait de la place à l'amour de soi et à l'apaisement de soi. Pendant un mois, j'ai médité et affirmé mon estime de soi au lieu de vérifier frénétiquement mes notifications. J'ai approfondi ma connexion à mon propre esprit intérieur en mettant le kibosh sur mon obsession des commentaires sur les réseaux sociaux.
Cette pratique de 30 jours m'a fait du bien. Un mois de répétition quotidienne m'a brisé le schéma obsessionnel et a amélioré mon sentiment d'estime de soi. Quand je ne me souciais plus des réponses, je pouvais passer plus de temps à me concentrer sur le partage de ce que je ressenti plutôt que ce que je pensais pourrait obtenir le plus de RT. Ironiquement, cette pratique a augmenté mon graphique. Sans même essayer, j'ai agrandi ma page de fans de 1 500 membres en 30 jours et j'ai eu plus d'impressions sur Twitter que je n'en avais jamais eu auparavant.
Une fois que j'ai placé ma stratégie de médias sociaux sur le partage de contenu de qualité plutôt que sur l'impression de mon public, j'ai déplacé l'énergie derrière ma correspondance avec mes fans. Lorsque je cherchais des commentaires, l'énergie derrière mes tweets et mes messages était nécessiteuse et manipulatrice. Mais quand j'ai commencé à tweeter pour Twitter, l'énergie était claire et libérée. L'énergie est présente dans tout, même dans votre fil Twitter.
Si vous aussi, vous êtes un accro aux commentaires sur les réseaux sociaux, pensez à ma pratique de 30 jours. Soyez honnête à propos de votre comportement, engagez-vous à supprimer le bouton « Actualiser » et libérez de l'espace pour partager du contenu honnête plutôt que des commentaires en conserve qui, selon vous, pourraient susciter une tonne d'activité. Améliorez votre estime de soi de l'intérieur et faites la lumière sur la Twittersphère.
Présenté dans la section Sunday Styles du New York Times en tant que « nouveau modèle », conférencier motivateur, coach de vie et auteur Gabrielle Bernstein fait sa marque. Élargissant le lexique pour les chercheurs spirituels de la prochaine génération, Gabrielle est l'auteure à succès n ° 1 du livre Add More ~ing to Your Life - Un guide branché du bonheur. En septembre 2011, Gabrielle a lancé son deuxième livre, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. En 2008, elle a lancé son site de réseautage social HerFuture.com pour que les jeunes femmes trouvent des mentors. La communauté grandissante de HerFuture dépasse les 13 000 membres.
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