Colère: « Je vous déteste pour m'avoir brisé le cœur! »
Dans cette étape, votre cœur va de triste à fou de rage. Cela devient alimenté par la colère envers votre ex pour quel que soit son rôle dans la rupture, et/ou envers vous-même pour votre part. Au cours de cette étape de la rupture, vous pouvez vous retrouver à brûler des photos de lui, à prendre ses affaires en otage, à le calomnier auprès de ses amis ou pire. Si vous êtes en colère contre vous-même, vous pouvez faire beaucoup de discours intérieur – pensées de regret et conversation en colère avec vous-même. Le désir le plus profond ici est souvent de blâmer.
Faire/Ne pas :
- Faire ressentir, écrire ou parler de votre colère.
- Ne pas agir sur lui.
Négociation: « Que faudra-t-il pour le récupérer? »
Parfois impliquant des prières, cette étape consiste souvent à récupérer votre ex, mais d'autres fois, il s'agit d'absoudre votre propre culpabilité si vous avez fait quelque chose de mal qui a causé la rupture. Désespéré de négocier avec vous-même ou votre ex, vous pouvez recourir à des mesures extrêmes pour conclure des accords ou devenir quelque chose d'autre (plus mince, moins jaloux, etc.) pour faire amende honorable - alors qu'en vérité, il s'agit simplement de faire disparaître la douleur actuelle une façon.
Faire/Ne pas :
- Faire créez une liste d'amour-propre complète avec ce qui vous rend heureux et les choses que vous voulez pour votre avenir.
- Ne pas incluez vouloir que votre ex revienne dans la liste ci-dessus !
Dépression: "Je ne m'en remettrai jamais."
Vous réalisez l'ampleur de votre perte à ce stade du deuil, et cela peut sembler trop accablant. Vous pouvez vous retrouver dans un état de profonde tristesse qui peut même ressembler à une légère dépression. À ce stade, se rappeler à quoi ressemblait votre vie avant votre relation ou ce qu'elle pourrait être maintenant peut être difficile. Il est difficile de sortir du lit et vous pouvez même ressentir des douleurs physiques perpétuées par de profonds sentiments de désespoir, d'impuissance et de tristesse.
Faire/Ne pas :
- Faire entourez-vous de personnes positives et de beaucoup de soleil.
- Ne pas être victime de comportements malsains tels que la frénésie alimentaire ou la consommation excessive d'alcool.
Acceptation: « Je comprends pourquoi j'étais avec lui, pourquoi je ne le suis pas maintenant et que je serai mieux que d'aller bien. »
L'étape d'acceptation d'une rupture fait que toutes les autres vraiment difficiles en valent la peine. C'est celui qui vous donne enfin ce sentiment d'expiration bienvenu. Vous réalisez ce que le passé signifiait et ce que l'avenir peut vous réserver. Le soleil commence à briller et vous commencez à vous sentir à nouveau vous-même, prêt à aller de l'avant et vers le haut.
Faire/Ne pas :
- Faire célébrez la sortie de votre rupture.
- Ne pas soyez surpris si vous ressentez encore des moments de tristesse de temps en temps; c'est normal. Continuez simplement sur votre chemin positif !
Avant de partir, consultez notre diaporama ci-dessous.
