Il y a des jours où mon anxiété est si extrême que j'ai hâte de m'endormir et de m'évader. Malheureusement, cela arrive rarement parce que j'ai fréquemment rêves d'anxiété. Il y a quelques-uns dans ma rotation régulière: Se présenter à l'aéroport en retard pour un vol et sans mon passeport et mes bagages, découvrir que je n'ai pas obtenu mon diplôme d'études secondaires et que je dois revenir un semestre (puis oublier de faire mes derniers devoirs) et faire face au décès d'un parent et ne pas pouvoir choisir un cercueil. J'ai très rarement l'expérience de la « douce rêves« d'autres personnes parlent, et je me réveille en me sentant tout aussi anxieux comme je l'ai fait quand je suis allé me coucher - ou pire.
Je ne suis pas le seul à avoir des rêves anxieux, et certains sont plus fréquents que d'autres. SheKnows a parlé avec plusieurs santé mentale des professionnels pour découvrir ce qui se passe dans notre tête lorsque notre anxiété se répand dans nos rêves (ou plus précisément, nos cauchemars) et ce que signifient réellement certains des rêves anxieux les plus courants.
Pourquoi avons-nous des rêves anxieux ?
Notre cerveau fait des choses intéressantes pendant que nous dormons, et nous sommes conçus pour oublier souvent le contenu de nos rêves, Dr Alex Dimitriu, qui est doublement certifié en psychiatrie et en médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, raconte SheKnows. Alors, que se passe-t-il réellement dans nos têtes pendant que nous dormons? Selon Dimitriu, beaucoup: les souvenirs sont triés et stockés, nous libérons de nouveaux espaces pour apprendre, nous résoudre des problèmes et connecter des faits connus pour former des « révélations » et tout notre cerveau obtient un lavage de puissance par les système lymphatique, pour nettoyer essentiellement l'organe le plus sollicité du corps.
"Tout souvenir d'un rêve transmet ce que le cerveau résolvait ou travaillait pendant ce temps", explique-t-il. "Les rêves anxieux, en ligne avec ce que nous voyons dans notre sommeil, peuvent être associés au cerveau essayant de résoudre un problème qui peut nous déranger, consciemment ou inconsciemment."
Donc, si vous êtes anxieux à propos d'une présentation à venir, vous rêverez probablement de la donner, n'est-ce pas? Pas exactement, dit Dimitriu. Le stress peut se manifester de plusieurs manières et nos rêves peuvent ne pas toujours correspondre exactement à ce qui nous tracasse. Au lieu de cela, nous rêvons généralement d'un problème ou d'une situation frustrante, qui peut ou non être lié à ce qui se passe exactement dans notre vie éveillée, note-t-il.
Et il y a de bonnes nouvelles: « Parce que le cerveau explore ces connexions « relâches » dans notre sommeil de rêve, il est il est parfois possible qu'il tombe par hasard sur un problème et qu'il se mette au travail pour le résoudre », Dimitriu dit. Bien que ce ne soit certainement pas le cas à chaque fois, il est bon de savoir qu'à un moment donné, cela peut arriver. Jetons maintenant un coup d'œil à certains des rêves d'anxiété les plus courants et pourquoi tant d'entre nous en ont.
Chute
Rêver que vous tombez est l'un des rêves d'anxiété les plus courants, Dr Arooj Najmussaqib, un psychologue clinicien, raconte SheKnows. Que vous tombiez d'un immeuble, du ciel, dans l'obscurité ou dans un endroit inconnu, ce rêve suggère que vous avez des sentiments négatifs ou que vous craignez que quelque chose de mal se produise, explique-t-elle. Ce rêve pourrait également signifier que vous êtes nerveux à propos d'une situation spécifique de la vie réelle, comme une fin de relation, une présentation au bureau, des examens ou une évaluation. Selon Najmussaqib, tout cela découle du sentiment d'un manque de contrôle sur une situation.
Perdre quelque chose
Si vous rêvez de perdre quelque chose ou de vous faire voler quelque chose – surtout s'il s'agit d'une voiture – alors Najmussaqib dit que cela pourrait être le signe d'un manque de motivation. Dans ce cas, elle dit que la voiture est la clé car elle peut littéralement représenter votre conduite, et la perte de ce véhicule peut être très stressante.
Désastres naturels
Que vous rêviez d'ouragans, de tornades, de blizzards, de tsunamis, de tremblements de terre, d'incendies de forêt ou d'autres catastrophe, Najmussaqib dit que ce rêve anxieux signifie généralement que vous êtes submergé par quelque chose à votre réveil la vie. Malheureusement, ces rêves n'offrent pas toujours d'indices supplémentaires, vous devez donc comprendre ce qui, exactement, vous fait vous sentir dépassé afin d'y faire face. Selon Najmussaqib, certaines possibilités incluent le début d'un nouvel emploi, la perte d'emploi, le décès, le divorce ou la peur d'une décision future que vous devrez prendre.
Dr Deidra A. Sorrell, conseiller professionnel agréé dans le Maryland et à Washington, D.C. et propriétaire de Services thérapeutiques Synergie Bien-être est d'accord et a partagé l'exemple d'un de ses amis qui a récemment rêvé qu'il était dans un tsunami. "Une fois que la tempête a envahi la terre, il était le seul survivant dans un grand bateau de pêche", dit-elle à SheKnows. "Ce rêve peut être interprété comme mon ami s'inquiétant des tempêtes qui envahissent sa vie et n'ayant personne pour le soutenir par la suite. Même si sa vie se passait bien, il craignait que "l'autre chaussure tombe".
Il s'est avéré que son amie était en couple avec un partenaire en qui il avait du mal à faire confiance. Sorrell dit donc que ce rêve était une indication qu'il était inconsciemment inquiet que ce partenaire le trahisse, ce qui entraînerait sa solitude.
Être nu en public
Se retrouver nu dans une situation inappropriée est un autre rêve courant d'anxiété et de sitcom. Selon Najmussaqib, être nu dans un rêve signifie que vous êtes exposé dans une certaine mesure. Cela peut également signifier que vous vous sentez gêné par quelque chose ou que vous avez l'impression de ne rien cacher à votre sujet, même vos caractéristiques les plus laides. Ce rêve peut représenter la honte et la peur d'être exposé, ajoute-t-elle.
Être pourchassé
Les rêves anxieux de certaines personnes sont centrés sur leur poursuite. La partie étrange, note Najmussaqib, est que dans certains de ces rêves, vous ne pouvez même pas voir qui vous poursuit - vous ressentez juste la sensation d'être poursuivi. Selon Najmussaqib, ces rêves signifient généralement que vous fuyez quelque chose dans votre vie, comme une personne, une décision ou un lieu. "Quoi que ce soit, jusqu'à ce que vous arrêtiez de courir dans la vie éveillée, vous n'arrêterez probablement pas non plus de courir dans vos rêves", dit-elle.
Manquer votre mode de transport
Il s'avère que je ne suis pas le seul à rêver fréquemment de rater un avion, un bus ou un train. Najmussaqib dit que cela signifie que j'ai réellement peur de manquer une date limite dans ma vie. "Vous êtes occupé, et cela se reflète également dans votre monde de rêve", explique-t-elle. "Ces rêves anxieux vous avertissent probablement de ne pas oublier un événement important ou une date limite dans un avenir proche."
Sorrell a partagé l'exemple d'un ami qui avait des rêves récurrents de devoir prendre le métro pour se rendre au travail, mais qui était toujours en retard dans les trains en retard. Dans ses rêves, elle courait constamment vers le train mais au ralenti. En conséquence, elle raterait le train et serait en retard au travail. "Le point à retenir de ce rêve est de se sentir incapable ou incompétent au travail", explique-t-elle. «Mon amie a admis qu'elle n'était pas aussi préparée qu'elle aurait dû l'être. Mon ami a également ressenti un peu le "syndrome de l'imposteur« que de nombreux professionnels ressentent à certains moments de leur vie. » La bonne nouvelle est que ce rêve a donné à son amie la motivation de croire en elle et d'améliorer sa préparation au travail.
Être conduit en voiture et ne pas savoir où vous allez
Ce rêve parle de se sentir hors de contrôle dans la vie, explique Sorrell. Dans les séances de thérapie, ce rêve peut prendre deux interprétations. Une interprétation consiste à identifier ce qui est hors de contrôle dans la vie, comme une relation, un travail ou des finances. Une autre interprétation prend un sens plus spirituel. Sorrell demande à ses clients qui conduisent la voiture d'avoir plus de contexte pour ce rêve. «Certains de mes clients les plus spirituels sont rassurés par le fait que Dieu conduit la voiture», note-t-elle. « Dans ces sessions, nous nous concentrons sur la volonté de Dieu et sur l'endroit où Dieu pourrait les emmener. » Pour beaucoup de gens, cependant, être conduit dans un endroit mystérieux fait écho à l'anxiété qu'ils ressentent lorsqu'ils sont éveillés.
Une version de cette histoire a été publiée en juillet 2019.
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