Personne ne veut vivre une rupture, mais nous oublions qu'ils ne sont pas tous si mauvais. Voici quelques façons dont vous pouvez profiter d'une rupture :
REDIRECTION DE VOTRE ÉNERGIE NÉGATIVE
Oubliez le dénigrement masculin et échangez-le contre des calories brûlées. Le Dr John Trent, entraîneur en chef de StrongFamilies.com, affirme que l'exercice est thérapeutique à plusieurs niveaux et que même des choses simples comme la marche ou la course sont une façon positive de gérer les émotions. Vous ne voudrez peut-être pas vous lever du canapé tout de suite, mais une fois que vous le ferez, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau et serez en forme.
PRENDRE DU TEMPS POUR PRENDRE SOIN DE SOI EXTRÊME
Les gens ont tendance à se battre après une rupture, explique Heidi Frei, coach de vie de Heidi Frei Coaching & Consulting. Débarrassez-vous des « j'aurais dû » – vous connaissez ces phrases qui contournent vos pensées, comme « j'aurais dû le quitter plus tôt » – et entourez-vous plutôt de personnes qui vous aiment. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres. Prenez la meilleure décision pour vous-même.
ÉCOUTEZ-VOUS
Frei note que l'un des plus gros problèmes des femmes après une rupture est de ne pas se mettre en premier. Pour résoudre ce sentiment d'instabilité, elle recommande de commencer un journal. Écrire les pensées que votre ancien partenaire n'a pas écoutées et vous permettre de vous concentrer sur elles maintenant peut être réparateur. Apprenez à dire « oui » lorsque les choses sont bonnes pour vous et « non » lorsque les choses vont mal.
TRAITEZ-VOUS COMME UN CHEVALIER EN ARMURE BRILLANTE
Si vous ne pouvez pas vous traiter avec amour, comment quelqu'un d'autre le fera-t-il? Frei dit qu'il est important de "se traiter comme si vous vouliez que votre partenaire idéal vous traite". Achetez-vous des fleurs pour une occasion spéciale, prenez soin de vous au spa ou planifiez un week-end amusant.
L'ESPRIT SUR LA MATIÈRE N'EST PAS SI
Le Dr Trent dit que raviver la positivité après une rupture est simple, mais pas facile: « Comprenez que vous ne pouvez pas dépasser les émotions logiques. » C'est penser quelque chose ne devrait pas vous déranger malgré vos réactions émotionnelles, comme des sentiments négatifs lorsque vous voyez des couples en public, même si vous « devriez » en avoir fini ce. Remplissez votre esprit de pensées constructives et ne vous inquiétez pas lorsque la logique semble tout sauf rationnelle.
PLANIFIER ET CONQUÉRIR
« Si nous ne fixons pas nos horaires, quelqu'un d'autre le fera pour nous », déclare le Dr Trent, ce qui s'est produit dans la plupart des ruptures. Cela peut être difficile émotionnellement, il recommande donc de choisir un objectif à la fois vers lequel travailler. Cela peut être pour passer la journée, voyager ou obtenir une maîtrise. Frei met l'accent sur le fait de vous récompenser pour avoir atteint des objectifs.
PRENDRE LE TEMPS DE GREIVE ET COMMENCER AVEC UNE ARDOISE PROPRE
Les gens guérissent à des rythmes différents. Accordez-vous du temps pour ressentir, pleurer. « Éliminez les rappels », dit Frei, en purgeant les éléments de votre espace de vie qui vous rappellent la personne. Ne vous impliquez pas trop rapidement dans une nouvelle relation, car cela pourrait transférer des sentiments de votre ancienne relation à la nouvelle; plutôt, « prenez du temps avec vos amis pour vous débarrasser du sentiment de solitude ».
ENRICHIR LES AUTRES GRÂCE AU BÉNÉVOLAT
Le bénévolat est un excellent moyen de se réaliser tout en aidant les autres. La mise en garde: les gens peuvent ne pas avoir envie de faire du bénévolat. Quoi qu'il en soit, le Dr Trent croit que « les actions dictent les sentiments, et non l'inverse. Lorsque nous commençons à poser des gestes positifs… cela génère des sentiments positifs. Pas le contraire. » Faites le premier pas et les sentiments suivront naturellement.
REDÉCOUVREZ-VOUS
Lorsque vous êtes dans une relation, vous pouvez vous retrouver plein de compromis. Redécouvrez-vous en créant un tableau de vision plein de citations, d'images ou de mots inspirants. Cela peut être votre rappel visuel que vous êtes un nouveau vous !
DÉSOLÉ, JERRY MAGUIRE - VOUS NE ME COMPLÉTEZ PAS
Contrairement à la ligne de film populaire, Frei dit: «L'amour n'est pas une question de quelqu'un qui vous complète; nous sommes tous complets. Développez vos faiblesses pour ne pas les chercher chez un partenaire et sacrifier de bonnes qualités (gentilles et aimantes) pour la seule force sur laquelle vous êtes obsédé (quelqu'un qui est bon avec de l'argent). Les qualités positives attirent les gens positifs. Concentrez-vous sur le développement de vos vers pour trouver la satiété chez un autre.
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