Et s'il y avait un moyen d'empêcher votre relation de déraper si loin que la seule solution possible est la dissolution ?
Selon divorce médiateurs Don Desroches et Dana Greco, auteurs du récent Couplage conscient, il y a des choses que les couples peuvent faire régulièrement pour aider à maintenir leur relation sur la bonne voie avant de finir par demander conseil.
«La partie décevante de notre travail est que la plupart du temps, nous pouvons voir où les couples ont mal tourné dans leur mariage», déclarent Desroches et Greco (qui est également thérapeute de couple et de famille agréé). « S'ils avaient reconnu les signes et mis un peu plus d'efforts dans la relation et en eux-mêmes plus tôt, ils auraient pu être dans un bien meilleur endroit l'un avec l'autre… au lieu de s'asseoir devant de nous."
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les relations (mariées ou non) s'effondrent et ce que vous pouvez faire pour corriger votre parcours avant de l'arrêter définitivement.
La source partagée n°1: la déconnexion émotionnelle
Une fois qu'un couple se marie, ils sont pris dans les tâches ménagères et la vie quotidienne et ne se nourrissent pas l'un l'autre. La relation tombe au bord du chemin parce que tout le reste devient une priorité.
Le correctif: Poser des questions personnelles
Obtenez une liste de questions à vous poser (au moins une par semaine, mais peut-être même une par jour). Discutez de choses personnelles telles que le moment le plus embarrassant de la vie de votre partenaire, un souvenir spécial que vous avez tous les deux de l'enfance de vos parents, etc. Continuez à poser des questions pour en savoir le plus possible sur cette personne avec qui vous avez choisi d'être. Cela réintroduira votre relation avec des fils de connexion et vous aidera à vous rapprocher, même si vous êtes « ensemble pour toujours ». N'oubliez pas qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre sur chacun autre.
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The Split Source #2: Attentes tacites
Lorsque les gens se marient - ou même simplement ensemble - il y a des attentes immédiates définies par une personne pour le d'autres et la plupart du temps, ceux-ci ne sont jamais convenus même s'ils sont articulés (ce qui peut conduire à des relations effondrements).
Le correctif: Imaginez que vous n'êtes pas en couple avec cette personne
Une chose vraiment simple et surprenante est de changer les attentes que vous avez pour votre partenaire, en prétendant qu'il n'est pas votre partenaire. "Parfois, dire aux gens d'imaginer qu'ils ne sont pas mariés [ou couplés exclusivement] et qu'ils n'ont pas d'attentes car l'autre réduira le stress pour tout le monde et améliorera immédiatement les choses », disent Desroches et Gréco. « Les attentes doivent être convenues et non assumées. »
Cela signifie que si chaque partenaire a des besoins légitimes auxquels il a besoin que son partenaire réponde, il doit discuter de ces attentes les uns avec les autres. Les discussions ne doivent pas être générales — comme dans « J'ai besoin de vous pour gérer les finances » — mais plutôt spécifiques, c'est-à-dire: besoin d'eux pour équilibrer le chéquier, compléter la planification financière pour la famille, démarrer un fonds universitaire pour votre des gamins? Épelle le.
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Tout ce qui est supposé ou omis est une chance de mauvaise communication. "C'est un processus et vous ne réussirez probablement pas du premier coup", déclarent Desroches et Greco. « De meilleures explications sont essentielles et ne laissez pas la frustration conduire quelqu'un à dire: « Oubliez-le, je m'en occupe! » »
La source partagée n°3: l'ennui
Après des années à être ensemble et à entrer dans une routine, les couples s'ennuient souvent avec la vie quotidienne monotone qu'ils connaissent. Une fois que les choses commencent à devenir familières et routinières, la passion quitte la relation.
Le correctif: Activités « requises »
Chaque mois, prenez l'habitude que vous et votre partenaire choisissez deux choses que vous voulez faire ensemble et que l'autre personne ne puisse pas dire non à votre sélection (dans des limites raisonnables bien sûr). « Des activités que vous n'avez jamais vécues toutes les deux rajeunissent la relation et vous donneront quelque chose de différent à discuter », déclarent Desroches et Greco. "Essayez de faire ces activités sans enfants et trouvez une baby-sitter." Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire des choses amusantes avec vos enfants car bien une autre fois, mais faites une activité ensemble juste tous les deux pour mélanger et vous donner des sujets d'adultes à discuter. Envisagez également d'avoir des activités extérieures indépendantes les unes des autres ou de lire des livres différents, afin de pouvoir partager cette expérience avec votre partenaire pour discussion. Continuez à apprendre et à grandir pour avoir quelque chose à discuter à table.
The Split Source #4: Trop se concentrer sur les enfants
Plusieurs fois, une fois les enfants nés, l'histoire d'amour qu'une femme avait autrefois avec son mari est maintenant avec l'enfant. Pour le mari, il peut également se concentrer sur les enfants et ne pas vraiment se soucier de la relation. Finalement, la relation est rompue et la romance a disparu.
Le correctif: Démonstrations publiques d'affection
Non, nous ne parlons pas du type de PDA « obtenir une chambre », mais il est bon de se souvenir les uns des autres lorsqu'il s'agit de démonstrations d'affection quotidiennes. Les enfants demandent souvent votre temps et votre attention, mais ce n'est pas égoïste de votre part de leur dire quand c'est l'heure de maman et papa (et de leur assurer qu'ils répondront à leurs besoins plus tard). "Assurez-vous que vos enfants vous voient embrasser, étreindre, danser et aimer être ensemble", disent Desroches et Greco. «Gardez votre couple et ne laissez pas la vie des enfants prendre le dessus. Ils n'ont pas à venir en premier. Si vous êtes heureux tous les deux, ils le seront.
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The Split Source #5: Conflits et disputes
Parfois, cela peut être une énorme libération de jeter des pierres, d'appeler des noms et d'évoquer tout ce qui ne va pas avec votre partenaire. Cependant, ces actions mettent invariablement une pression émotionnelle sur la relation.
Le correctif: Parler de ce qui vous dérange tout de suite
Au lieu de laisser quelque chose s'envenimer et bouillir avant qu'il ne devienne incontrôlable, communiquez avec votre partenaire dès que vous ressentez une émotion du mieux que vous pouvez (par exemple, si vous vous sentez blessé ou en colère pour une raison quelconque, cette). Vous devrez peut-être discuter de l'émotion pour bien comprendre d'où elle vient et pourquoi.
« Votre partenaire a-t-il dit ou fait quelque chose qui a causé ce sentiment… si oui, essayez de comprendre pourquoi cela comptait pour vous et ce qui peut changer », disent Desroches et Greco. "Sans cette exploration, votre conscience de soi et la conscience de la relation ne peuvent pas grandir et se développer."
Même si cela fait souvent peur à de nombreuses personnes, la meilleure façon d'aborder un problème qui pourrait être inconfortable est de dire: « J'aimerais discuter de quelque chose avec vous, quel est le bon moment? Les relations saines réagiront bien même si un partenaire peut se sentir « euh oh ». Mieux vaut planifier à l'avance et réserver de l'espace pour une conversation ciblée, plutôt que d'avoir potentiellement une explosion émotionnelle à un moment inopportun la ligne. "La sécurité est la clé d'un résultat positif, cela réduit l'anxiété et la défensive", déclarent Desroches et Greco.
Surtout, soyez proactif dans votre relation. «La plupart des couples vont en thérapie lorsqu'il y a un problème au lieu de nourrir et d'abreuver la relation tout le temps», déclarent Desroches et Greco.
