Un sourire augmente plus que votre estime de soi - il peut renforcer votre système immunitaire et même améliorer l'humeur de ceux qui vous entourent. Les jours où vous vous sentez déprimé, un sourire peut sembler aussi fatiguant qu'un menton, mais il est garanti que les nuages s'écartent.
Je sais, je sais, je peux entendre tes yeux rouler à l'idée de faire semblant de sourire. Est-ce juste une astuce ridicule à saisir pour la bonne humeur? La réponse courte est oui - vous pouvez vous tromper pour vous sentir mieux simplement en déplaçant quelques muscles du visage.
La clé de tout cela n'est pas de rester là, de forcer votre visage à porter un masque joyeux et d'attendre que le soleil proverbial tombe sur vous. C'est trouver des petits plaisirs qui vous font voir le monde différemment. Une fois que vous faites cela, le sourire qui suit est tout à fait naturel.
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Prenez un coup de pouce musical
La musique est un raccourci pour améliorer l'humeur. Gardez une liste de vos chansons préférées quelque part à portée de main, puis fredonnez-les ou chantez-les pour vous-même. Votre bouche et votre gorge se réchaufferont et un sourire sera sans effort.
2
Gardez le rire à portée de main
Certaines personnes ont un site Web préféré qu'elles visitent plusieurs fois par semaine. D'autres regardent quelques minutes une collection YouTube de blagues pratiques. Trouvez quelque chose que vous pouvez lire ou regarder pendant quelques minutes et qui vous fait rire, même s'il s'agit d'un petit rire.
3
Capturez un peu de beauté
Trouvez une jolie feuille lors d'une promenade et appuyez-la entre les pages d'un livre que vous lisez. Apportez le dessin de votre nièce au travail et placez-le à côté de votre ordinateur. Gardez un petit animal en peluche préféré dans votre sac à main. Prenez un moment dans la journée pour regarder ou tenir vos objets précieux et leur sourire.
4
Créer une tradition
Et si vous pratiquiez un sourire confiant avant de commencer un nouveau projet? Vous pourriez même vous entraîner dans la salle de bain pendant que vous êtes au travail. Visualisez-vous comme confiant et capable pour la tâche. Cela rendra votre esprit flexible et réceptif aux nouvelles idées.
5
Établir un contact visuel
Un sourire est contagieux. Si vous vous sentez même légèrement « souriant », essayez d'attirer l'attention d'un collègue ou même d'un étranger dans la rue et envoyez votre sourire. Dans presque tous les cas, vous obtiendrez en retour un sourire éclatant et reconnaissant, et dans ce bref moment de connexion avec quelqu'un, votre moral s'améliorera.
Sourire et se donner des raisons de sourire est vraiment dans votre meilleur intérêt – en plus, cela peut être amusant! Il n'y a pas de honte à forcer un sourire pour améliorer votre humeur, et vous donner ces petites inspirations facilite les choses.
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