Il est difficile d'imaginer quelqu'un - enfant ou adulte - résister à la tentation de creuser dans une assiette de dinde avec tous les accompagnements: sauce aux canneberges, purée de pommes de terre, tarte à la citrouille… Mais laissez à votre tout-petit ou à votre petit enfant le soin de transformer Thanksgiving en une bataille de volontés cauchemardesque grâce à picky manger.
Un mangeur difficile dans votre famille signifie presque toujours que vous passerez une partie d'une journée autrement amusante à planifier différentes versions des aliments qu'il ou elle va manger. manger ou peut-être même préparer un sac de collations avant de partir pour la maison d'un parent - tout pour éviter de se battre devant 50 membres de votre famille la plus proche membres.
La bonne nouvelle, c'est qu'il ne doit pas en être ainsi. Votre première défense contre le mangeur difficile qui s'empare de vos vacances est de lui permettre de vous aider à préparer votre repas de Thanksgiving - un geste qui fera
enfants se sentent plus en contrôle de ce qu'ils mettent dans leur corps.Suite: Les parents de mangeurs difficiles ont soif d'un peu de compassion
« Impliquer votre petit mangeur dans une partie de la préparation facile des aliments est un excellent moyen de l'engager suffisamment pour manger un quelques-uns des « fruits de leur travail » - qu'il s'agisse d'éplucher des pommes de terre, de préparer la dinde ou de casser des haricots verts », dit Dr Christina Johns, pédiatre et conseiller médical principal chez PM Pediatrics. « Si le mangeur difficile est un enfant plus âgé, avoir une discussion honnête à l'avance sur les attentes et sur ce qui est raisonnable est une chose intelligente à faire pour qu'il n'y ait pas de surprises le jour J. Déterminez à l'avance avec votre enfant quel sera le plan de match pour manger afin que votre enfant ait un minimum d'anxiété. Thanksgiving n'est pas le jour du drame alimentaire. Si votre enfant ne mange pas et manque un repas, ce n'est pas grave, même si cela vous rend fou (par expérience !) »
Disons que vous avez l'intention d'amener votre enfant à au moins essayer certains des aliments traditionnels servis sur Thanksgiving - il existe des moyens de travailler avec un mangeur difficile pour aider à rendre le repas plus agréable pour eux. Johns dit que les mangeurs difficiles n'aiment généralement pas quand les aliments sont en sauce ou sont mélangés ensemble. Évitez les drames inutiles en gardant leurs assiettes aussi simples que possible.
« Les saveurs simples sont généralement les mieux tolérées; donc la dinde nature (et souvent la viande blanche), la simple purée de pommes de terre, les petits pains et le beurre et les légumes nature sont vos meilleurs choix », dit Johns. « Permettez à votre enfant d'utiliser lui-même la poivrière pour ajouter sa propre touche d'herbes à la dinde. Pendant que vous supervisez, laissez votre enfant étaler du beurre sur le pain/les petits pains. Cela peut sembler basique, mais pour les mangeurs difficiles et leurs parents, c'est un gros problème.
Olivia Munger, diététiste professionnelle à Santé des enfants qui travaille avec les familles dans le cadre de leur programme Get Up & Go, convient que moins c'est plus sur Thanksgiving pour les mangeurs difficiles et suggère de servir des aliments avec plusieurs composants séparément et laisser chaque enfant assembler sa propre version du plat (par exemple: si des haricots verts sont servis avec des amandes sur le dessus, mettez les noix sur le côté et laissez votre enfant les essayer séparément). Et ne sous-estimez jamais le pouvoir de rendre un repas amusant.
"Une façon de le faire est de donner aux plats des noms accrocheurs comme" X-Ray Vision Carrots "ou" Dinosaur Broccoli Trees "", explique Munger. « Une autre idée est de présenter aux enfants chaque plat avant le repas et d'organiser un concours pour voir quel enfant peut trouver le nom le plus fou. Cela leur permettra de se familiariser avec les aliments servis et ajoutera de l'excitation au repas.
Une autre bonne idée: commencez à servir des aliments de Thanksgiving inconnus à la maison dans les semaines précédant le repas, Munger dit, quelque chose qui pourrait les aider à se sentir plus en contrôle lorsque ces aliments sont servis sur le grand journée. Si vous voyagez pour les vacances et que vous vous sentez plus à l'aise d'emballer des aliments que vous savez que votre enfant mangera, c'est bien de le faire - dans des limites raisonnables. Sachez simplement que cela peut parfois se retourner contre les parents.
«Il est important que les enfants apprennent à être des mangeurs flexibles, et répondre à leurs goûts et à leurs aversions tout le temps ne les aide pas à grandir», dit Munger.
Suite: Confessions de mangeurs difficiles: 12 aliments que vous ne pouvez tout simplement pas gérer
Et en plus, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de la nourriture un problème plus important qu'elle ne l'est déjà, surtout en vacances, dit Johns. « Il est raisonnable d'apporter un ou deux aliments sains et rassasiants que vous savez que votre enfant mangera afin qu'il ne s'effondre pas. d'avoir si faim, mais il est également important de faire savoir à votre enfant qu'il ne peut pas contrôler chaque situation alimentaire avec un refus », Johns dit. « Pour les plus jeunes, placez 1 ou 2 aliments que votre enfant aime dans l'assiette avec 1 ou 2 aliments des Fêtes, et gardez les portions petites. Quoi qu'ils mangent, ils mangent. Aujourd'hui, c'est le jour où tu laisses tomber.
Si votre enfant plus âgé est un mangeur difficile, Johns dit qu'elle suggère la même approche, mais avec un peu de conversation avancée sur les attentes - mangez d'abord la dinde, puis ils peuvent avoir n'importe quelle nourriture que vous amené.
"Ne négociez pas sans fin, mais s'ils refusent leur repas, ils ne devraient pas être autorisés à faire le plein de bonbons et de sucreries", dit Johns. "La plupart du temps, manger difficile est une question de contrôle, et ne pas donner beaucoup d'énergie à l'ensemble de la situation garantit que l'enfant n'arrive pas à contrôler l'ensemble du scénario tout en n'ajoutant pas d'anxiété à leur liste de « dégoûts » un jour qui devrait être amusant et délicieux!"
