Mon les parents dorment dans des lits séparés pendant les deux dernières décennies. Alors qu'ils sont encore mariés, ils sont rarement affectueux l'un avec l'autre (lors de leur 40e anniversaire dîner, mon père a embrassé ma mère sur la bouche et tout le monde à table a eu le souffle coupé), et préfèrent le leur espacer. Ma mère ronfle et mon père aime regarder History Channel jusqu'à minuit. Bien que ce soit leur "normal", j'ai toujours vu cet arrangement comme une mise en garde sur ce qui se passe lorsque vous "désynchronisez" avec votre partenaire.
J'ai supposé que cette séparation menait à une séparation encore plus grande et imminente. Quoi qu'il en soit, pensais-je, tu es censé dormir dans le même lit avec ton autre significatif. Mais et si ce n'était pas le cas? Et si c'était en fait mieux pour votre relation si vous prenez une pause l'un de l'autre de temps en temps, surtout si vous vous battez ?
Mon mari et moi vivons ensemble depuis six ans, mais ce n'est que l'année dernière que nous avons pu nous permettre une maison de deux chambres et un deuxième matelas (les lits sont chers, vous tous). Ainsi, l'idée de dormir dans des lits séparés n'a tout simplement pas été logistiquement possible pendant longtemps. Si quelqu'un était en colère, il dormait sur le canapé, mais cela a été évité à tout prix, car dormir sur des canapés est le pire. Mais la semaine où nous avons acheté un lit pour la chambre d'amis, c'était la même semaine où j'ai décidé d'y dormir, loin de lui. Nous nous sommes disputés et nous avions tous les deux besoin d'espace.
Quand je me suis réveillé le lendemain matin, j'ai ressenti de la clarté et du calme. J'étais moins en colère et plus disposé à entendre sa version des choses. Il m'a dit qu'il se sentait mieux aussi. C'est devenu notre solution de prédilection chaque fois que nous sommes entrés dans un énorme combat et nécessaire aller au lit en colère. Bien que dormir séparément n'ait jamais été notre solution à long terme (nous avons toujours réglé nos problèmes le lendemain), c'est un arrangement qui a aidé à diffuser des combats houleux.
Nous ne sommes certainement pas seuls. Selon une récente enquête annuelle menée par l'application de réveil Sleep Cycle, 41% des Américains préféreraient dormir seuls plutôt qu'avec leur partenaire. Bien que l'enquête soit basée sur la qualité du sommeil par rapport aux conflits, il est intéressant de constater que tant de couples admettent faire quelque chose qui a longtemps été considéré comme un gros problème. relation amoureuse non non. Susan Heitler, PhD, auteur de Le pouvoir de deux: les secrets d'un mariage fort et aimant et fondateur de poweroftwomarriage.com, dit qu'elle voit "beaucoup de clients qui dorment dans des chambres séparées et ont ainsi de meilleurs mariages."
Cependant, l'inconvénient de dormir à part pendant une bagarre est que cela pourrait être un indicateur que vous et votre partenaire ne communiquez pas bien ou que vous gérez les conflits de manière saine. Dr Sarah Schewitz, psychologue de l'amour et des relations à Los Angeles, dit qu'elle "n'encouragerait pas à dormir séparément lors des combats, surtout à long terme". Elle poursuit: « Dormir séparément ne favoriser le maintien du lien même en cas de conflit et ne fait que renforcer l'attitude selon laquelle on ne peut pas ou ne doit pas aimer son partenaire lorsque en colère."
Non pas que cela signifie que vous ne devriez jamais dormir séparément si vous vous battez, ou que ce sera la mort de votre relation si vous le faites. « La seule fois où je pense qu'il est approprié de dormir séparément lorsque l'on se bat, c'est pour une, peut-être deux nuits si une bagarre est vraiment fraîche et que vous êtes dans le même lit que votre partenaire. vous déclenche au point où vous ne pouvez pas dormir. Si vous dormez le plus souvent dans la chambre d'amis, le Dr Schewitz suggère de demander l'aide d'un couple. thérapeute.
Alors que mon mari et moi essayons de ne pas nous appuyer sur la chambre d'amis comme voie alternative pendant que nous nous disputons, nous sommes aussi très ouvert à ce sujet avec notre thérapeute de couple (oui, nous faisons de la thérapie de couple, et oui ça a été vraiment bien pour nous). Chaque fois que nous nous sommes battus au point d'avoir besoin de faire une pause l'un de l'autre pendant une nuit, nous le disons à notre thérapeute et nous cherchons également à déterminer comment nous avons finalement résolu le problème. De plus, la deuxième chambre ne concerne pas seulement le sommeil - il s'agit d'utiliser l'espace supplémentaire pour aérer les tensions et diffuser les sentiments négatifs. Chaque fois que l'un de nous est dans la chambre d'amis, nous passons quelques heures avant de nous coucher à lire, à diffuser des émissions – tout ce qui nous aide à nous calmer et à revenir au centre.
Alors, quand est-il acceptable de dormir séparément et quand devriez-vous travailler pour rester ensemble au lit? Chaque couple est différent, mais je savais que pour moi, si je me couchais avec mon partenaire après une grosse dispute, aucun de nous ne dormirait bien ou ne se sentirait suffisamment reposé le matin pour passer en mode rafistolage avec un diriger. Se sentir bien reposé est essentiel pour moi pour penser de manière plus positive et être plus ouvert à la communication d'une manière moins défensive et plus collaborative. Si nous couchions ensemble, je savais que j'aurais fini par craquer à nouveau le lendemain.
Et la recherche montre que ne pas dormir suffisamment pourrait conduire à plus de disputes. Dans une étude de 2017 de l'Ohio State University Wexner Medical Center, 43 couples ont effectué deux visites d'étude. À chaque visite, les couples ont donné des échantillons de sang aux recherches et le nombre d'heures qu'ils avaient dormi les deux dernières nuits. Les chercheurs ont ensuite demandé aux couples d'essayer de résoudre un problème de bouton chaud. Par la suite, des échantillons de sang ont été prélevés à nouveau. «Nous avons constaté que les personnes qui ont moins dormi au cours des dernières nuits ne se sont pas réveillées avec une inflammation plus élevée, mais elles ont une plus grande réponse inflammatoire aux conflits. Cela nous indique donc que moins de sommeil augmente la vulnérabilité à un facteur de stress », a conclu Stephanie Wilson, chercheuse principale de l'étude. Les couples qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient plus susceptibles de se chamailler ou d'être méchants les uns envers les autres. En fait, pour chaque heure de sommeil que le couple n'a pas eue, les marqueurs inflammatoires ont augmenté de 6%.
En fin de compte, mon mari, j'ai survécu (et prospéré!) Des années sans deuxième chambre, et je suis convaincu que nous le ferions maintenant si nous devions réduire nos effectifs. Beaucoup de couples n'ont même pas la possibilité de compter sur un deuxième lit, et je me rends compte que nous avons la chance d'avoir cette option. Cependant, je maintiens notre décision de créer de l'espace quand nous en avons besoin. Il y a quelque chose de très réparateur dans un lit que vous obtenez pour vous tout seul. Cela vous apaise, et le matin, cela vous fait apprécier toutes les choses que vous avez, même si elles ne sont pas parfaites et nécessitent du travail et demandent une patience sans fin. Chaque relation est différente, et si un réglage différent la nuit est ce dont vous avez besoin pour appuyer sur ce bouton de réinitialisation? Alors tu fais toi.
Une version de cette histoire a été publiée en mai 2019.
