Aussi idiot que cela puisse paraître, prendre le temps de noter les petites (ou grandes) étincelles de votre vie a un effet incroyable sur la façon dont vous voyez votre monde. Commencez petit et essayez de voir comment seulement 10 jours de comptage de vos bénédictions vous donnent un nouvel ensemble de lunettes de vision !
Si vous vous trouvez sous un nuage d'orage grincheux où chaque jour est pluvieux et se dirige vers le pire, il est peut-être temps de recalibrer la perspective. Dans la plupart des cas, nous pouvons influencer une mauvaise attitude avec quelques coups de pouce et outils utiles. Un outil utile est un journal de gratitude.
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Trouvez votre journal
Que vous teniez déjà un journal ou que vous reculiez à l'idée d'écrire quoi que ce soit, je vous promets que c'est quelque chose que vous pouvez gérer. Achetez un petit bloc-notes, créez un fichier sur votre ordinateur ou même créez une liste sur votre téléphone (même les modèles de téléphones les plus simples devraient toujours avoir cette capacité). Je recommande d'écrire à la main dans un vrai journal, si possible, car il est plus facile de se connecter avec les mots et cela vous donne quelque chose de tangible.
2
Commencer petit
Faites une liste des choses que vous aimez de votre journée. Ne vous encombrez pas d'une longue liste. Commencez par lister trois à cinq articles chaque jour. Cela le gardera gérable. Pas besoin d'être chic. Écrivez simplement les éléments dans une liste à côté de la date du jour. Si vous le pouvez, essayez de les écrire à la même heure chaque jour pour établir un rythme.
3
Choisissez les catégories
Vous pourriez faire des listes relationnelles à propos de votre ami qui est toujours là pour vous écouter ou de votre sœur qui cuisine pour vous à chaque fois qu'elle vous rend visite. Vous pourriez faire des listes de choses que vous avez remarquées lors d'une promenade ou de votre pause déjeuner, comme une fleur aux couleurs vives ou un vitrail orné. Essayez une liste de choses qui chatouillent vos sens. D'autres idées continueront à se développer à mesure que vous en ferez une habitude.
4
Définir une période de test
Je recommande entre 10 jours et un mois de journal de gratitude avant de vous examiner pour tout changement dramatique dans votre perspective. Je dirai que je continue d'entendre des cas d'esprits plus légers et plus heureux, ainsi que des cœurs qui débordent soudainement de gratitude de la part de personnes qui ont essayé cette approche. Vous redécouvrirez les choses qui vous ont manqué une fois que vous aurez pris le temps de les écrire et de remarquer intentionnellement ce qui vous entoure.
Je te met au défi d'essayer!
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