La grossesse peut faire des choses folles à votre corps. Entre les ballonnements, les démangeaisons, les nausées et les brûlures d'estomac, avoir un bébé peut apporter des expériences inattendues. Un effet auquel vous ne pensez peut-être pas beaucoup est le relâchement des articulations.
Peu de temps après que Jennifer Slater a accouché de son premier enfant, son genou a glissé deux fois en quelques jours. Quand cela s'est produit une troisième fois, elle et son fils nouveau-né sont tombés au sol. Traumatisée par cette expérience, elle a demandé l'avis d'un chirurgien orthopédiste qui lui a dit qu'elle avait besoin d'une arthroplastie du genou. En tant que parent célibataire d'un nourrisson, Slater n'était pas prête à s'engager dans cette voie et le problème semblait s'atténuer… jusqu'à ce que son deuxième bébé arrive sept ans plus tard et que ses articulations lâches reviennent.
À l'époque, elle a reconnu le moment suspect, mais n'a pas pu établir de corrélation définitive, elle a donc procédé à l'opération. Vingt et un ans plus tard, elle se souvient encore de la reprise comme pire que l'accouchement et se demande si ses grossesses ont contribué à ses problèmes articulaires.
Goosey lâche
Comme Slater, de nombreuses femmes ont des articulations plus lâches que la normale pendant et après la grossesse – et pour une bonne raison. Steve Alaniz, PDG de Momentum Physical Therapy & Sports Rehab à San Antonio, au Texas, explique que l'hormone Relaxin Cold est un héros et un coupable lorsqu'il s'agit de grossesse.
"La raison pour laquelle cette hormone est présente en plus grande quantité pendant la grossesse est logique", dit-il. «Pour faire passer le bébé de la taille d'une pastèque à travers le bassin, le bassin doit s'élargir. Les ligaments doivent s'étirer pour permettre au bassin de s'élargir. Tout va bien et fait partie du miracle de la vie, mais Relaxin n'est pas spécifique dans son ciblage des articulations à assouplir. Il agit sur tous les ligaments du corps. C'est pourquoi de nombreuses articulations se sentent plus lâches pendant et après la grossesse.
Boules de bowling et nombrils
La grossesse fait de sérieux ravages dans le centre de gravité d'une femme. Relaxin permet à une femme de porter le poids supplémentaire d'un bébé en relaxant ses articulations, en particulier au niveau des hanches, du bassin et de la colonne lombaire. « Si les gars pouvaient imaginer attacher une boule de bowling à leur nombril, ils pourraient ressentir à quel point être enceinte bouge votre centre de masse vers l'avant et combien de stress ou de charge supplémentaire la grossesse ajoute au corps », explique Alaniz. La relaxine ne disparaît pas seulement une fois que bébé arrive et l'allaitement crée plus d'hormone, de sorte que les articulations peuvent mettre un certain temps à revenir à la « normale » après une grossesse.
N'ignorez pas vos articulations
La laxité articulaire peut être plus qu'ennuyeuse, surtout si elle est ignorée. "Les ligaments peuvent prendre jusqu'à 300 jours pour se remodeler ou se reconstruire", explique Alaniz. « Si vous laissez vos articulations s'étirer sans faire attention à votre corps pendant la grossesse, ces changements peuvent être permanents. Alors que l'étirement des ligaments est une réponse normale, un étirement excessif des ligaments peut être préjudiciable. Lorsque les ligaments sont trop étirés, cela peut entraîner des modifications de la mécanique, altérer les modèles d'usure des articulations et entraîner une arthrose précoce. Le plus ennuyeux, c'est la douleur qui accompagne les articulations lâches. Fortes de ces connaissances, les femmes peuvent prendre des mesures proactives avant, pendant et après la grossesse pour éviter des dommages permanents.
Conseils pratiques
Détendez-vous avec votre corps si vos articulations sont lâches. Évitez les exercices cardio intenses ou les étirements excessifs, qui peuvent aggraver le problème. Alaniz fournit les conseils suivants pour aider les femmes à maintenir la santé de leurs articulations pendant la grossesse et le post-partum :
- Avant la grossesse, établissez une routine régulière d'exercices et de renforcement (comme toujours, demandez conseil à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice ou si vous prévoyez de poursuivre un programme d'exercice pendant que vous êtes Enceinte).
- Restez active pendant la grossesse.
- Les ceintures de stabilisation peuvent aider à stabiliser les articulations des hanches et du bassin.
- Connaissez votre corps! Soyez conscient de votre posture et protégez vos articulations.
Nous pouvons tous être reconnaissants pour Relaxin pendant l'accouchement, mais soyez conscient de l'impact continu de cette hormone après l'accouchement pour éviter des blessures inutiles ou des dommages permanents aux articulations.
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