Quand les filles poussent trop loin le sport

Il y a un dicton qui dit que les mauvaises choses arrivent par trois. Fait intéressant, ce phénomène est vrai pour les adolescentes et les jeunes femmes qui font beaucoup d'activité physique. La triade de l'athlète féminine est une combinaison de trois problèmes de santé: les troubles de l'alimentation, l'aménorrhée et l'ostéoporose. Une athlète féminine peut avoir une, deux ou les trois de ces conditions.

En général, le sport et l'exercice font partie d'un mode de vie sain. Selon Kids Health, « les filles qui font du sport sont en meilleure santé; obtenir de meilleures notes; sont moins susceptibles de souffrir de dépression; et consomment moins souvent de l'alcool, des cigarettes et des drogues que les filles qui ne sont pas des athlètes.

Mais trop d'une bonne chose - même l'exercice - peut nuire à votre corps. Parfois, les femmes qui font de l'exercice ou qui pratiquent un sport intensément sont à risque pour la triade des athlètes féminines. Une concentration extrême sur l'activité physique met le corps à un déséquilibre dangereux.

Qu'est-ce que la triade des athlètes féminines ?

Les parents doivent être conscients de ces trois problèmes de santé: · Alimentation désordonnée – Facteur de triade n°1 : De nombreuses athlètes féminines prennent conscience de leur poids dans le but d'améliorer leurs performances athlétiques. Cette prise de conscience du poids peut évoluer vers des troubles alimentaires, allant de l'abstention de certains aliments (tels que ceux contenant des matières grasses) à des troubles alimentaires graves comme l'anorexie et la boulimie.

· Aménorrhée – Facteur de triade #2 : Si une athlète féminine augmente son activité physique tout en diminuant ses calories, son poids peut tomber trop bas. En conséquence, elle peut subir une diminution des œstrogènes, l'hormone qui régule le cycle menstruel. L'athlète peut constater que ses règles deviennent irrégulières ou s'arrêtent complètement, une condition appelée aménorrhée. Dans certains cas, les filles qui pratiquent un sport de manière intensive peuvent même ne jamais avoir leurs premières règles.

· Ostéoporose – Facteur de triade #3 : L'ostéoporose est un affaiblissement des os résultant de la perte de densité osseuse et d'une mauvaise formation osseuse. L'ostéoporose évoque généralement des images de femmes âgées avec le dos voûté ou les hanches cassées. Pour les athlètes féminines, cependant, de faibles niveaux d'œstrogènes et une nutrition inadéquate peuvent conduire à l'ostéoporose à un âge beaucoup plus jeune.

Certaines filles considèrent les règles manquées et les troubles de l'alimentation comme un sacrifice temporaire pour le sport. Mais la triade des athlètes féminines peut entraîner une faiblesse musculaire, des fractures de stress et une diminution des performances physiques – à court terme. À long terme, ces athlètes peuvent souffrir de faiblesse osseuse, de problèmes cardiaques et de problèmes avec leur système reproducteur.

Signes et symptômes de la triade des athlètes féminines

Les symptômes physiques peuvent inclure tout ou partie des éléments suivants:

· perte de poids

· règles irrégulières ou pas de règles du tout

· lassitude

· incapacité à se concentrer

· fractures de stress qui se produisent même sans blessure importante

· blessures musculaires

Autres signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation :

Votre fille peut présenter l'un des symptômes suivants:

· régime alimentaire chronique, même après une perte de poids

· obsession de la nourriture et du poids

· fréquents passages aux toilettes pendant et après les repas et/ou utilisation de laxatifs

· sensibilité au froid

· tension artérielle basse et/ou fréquence cardiaque basse

· douleur et oppression thoraciques

· cheveux ou ongles cassants

Qui est à risque ?

La plupart des filles s'inquiètent pour leur corps, mais toutes ne sont pas à risque de développer une triade de l'athlète féminine. Les facteurs de risque comprennent, sans s'y limiter, les suivants:

· être très compétitif et/ou passionné par le sport

· participer à un sport qui nécessite un entraînement intense, comme la course de fond

· participer à un sport qui classe les athlètes par catégorie de poids, comme les arts martiaux

· participer à un sport où une apparence mince est importante, comme la gymnastique ou le ballet

· croire que perdre quelques kilos pourrait améliorer les performances

· avoir des entraîneurs ou des coéquipiers sous pression qui encouragent un entraînement intense et/ou une perte de poids

· avoir une faible estime, des tendances perfectionnistes et/ou des stress familiaux

Ce que les filles peuvent faire pour éviter la triade des athlètes féminines

La prévention et le traitement de la triade des athlètes féminines impliquent plus que l'athlète. Médecins, entraîneurs, parents, entraîneurs, kinésithérapeutes, nutritionnistes et même en santé mentale les spécialistes peuvent tous travailler ensemble pour résoudre les problèmes physiques et émotionnels qui accompagnent cette état.

· Plus important encore, les athlètes féminines doivent donner à leur corps suffisamment d'énergie pour alimenter leur performance. Une alimentation saine est un début, mais ce régime doit contenir suffisamment de calories pour compenser l'ensemble de l'entraînement. Une alimentation saine et équilibrée se compose de graisses, de protéines et de glucides. Il est important de prendre une multivitamine par jour et de consommer beaucoup de calcium pour garder des os solides. Et un horaire d'entraînement chargé n'est pas une excuse pour sauter des repas ou des collations. Les athlètes doivent garder une réserve de collations saines dans leur casier ou leur sac.

· Si les problèmes d'alimentation et de poids deviennent ingérables, les adolescents devraient parler à un entraîneur, un entraîneur ou un fournisseur de soins de santé. Plus les problèmes tels que l'anorexie et la boulimie sont traités tôt, plus ils sont faciles à traiter.

· Les athlètes féminines doivent tenir un calendrier menstruel. Bien qu'il soit normal que les adolescentes manquent occasionnellement leurs règles, c'est une bonne idée de consulter leur médecin si cela se produit fréquemment. Une période manquée n'indique pas automatiquement qu'une fille a une triade d'athlètes féminines, mais cela peut être un signe que son corps est trop stressé.

· Les athlètes ne devraient pas ignorer les blessures. Une douleur récurrente dans la même partie du corps pourrait être une fracture de stress. Un professionnel de la santé devrait le vérifier.

La ligne de fond

Les filles sont en meilleure forme que jamais grâce à leur pratique du sport. Être actif améliore la santé cardiovasculaire, la solidité des os et la santé globale. Reconnaître les signes et les symptômes de la triade des athlètes féminines avant qu'ils ne deviennent un problème aidera les jeunes femmes à maintenir un équilibre sain et à tirer le meilleur parti de leur sport bien-aimé.