4. Pamplemousse
Ce conseil est peut-être ponctuel, mais il est suffisamment sain pour qu'il vaut la peine d'être essayé. Selon une mère de deux filles aux prises avec nausées matinales pendant son premier trimestre matin, midi et soir, manger du pamplemousse était la seule chose qui pouvait retarder les symptômes pendant 45 bonnes minutes. En plus de grignoter du pamplemousse pour calmer l'estomac, Zaida Khaze de Changeur de couches Wiggletot recommande d'écouter ce que votre corps a envie. « Il est juste de dire que je mangeais du pamplemousse toute la journée, tous les jours. Je me demande si c'était mon corps qui me disait que j'avais une carence en acide folique.
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5. Mangez avant de vous sentir malade
Comme l'explique Pope, essayer de manger quand vous avez des nausées matinales peut sembler contre-intuitif, mais c'est exactement ce dont votre corps a besoin pour minimiser les nausées. Si vous avez remarqué une tendance à vous sentir malade à un certain moment de la journée, essayez de manger avant les nausées matinales. Pope dit: «Les nausées matinales sont l'une de ces choses qui sont aidées par exactement le contraire de ce que vous avez envie de faire. Tout ce que vous pouvez obtenir, de petites quantités et souvent! »
Dr Sherry Ross, M.D., OB-GYN et experte en santé des femmes à Centre de santé Providence Saint John à Santa Monica, est d'accord, en disant: "Manger de petits repas toutes les deux heures, riches en protéines, aide à stabiliser la glycémie et à minimiser les symptômes associés aux nausées matinales."
6. Glucides fades
Le vieux truc des crackers et de la soupe un jour de maladie semble tenir le coup, ce qui signifie que maman a peut-être été sur quelque chose. Lorsque la nausée survient et que votre appétit disparaît, le Dr Ashe recommande de faire le plein d'aliments simples et apaisants, comme « craquelins ou céréales sèches et autres glucides complexes fades ». Le Dr Ross ajoute: « Les craquelins salés sont assez utile!"
7. Vitamine B6
Réduire vos nausées à un niveau gérable peut se résumer à une carence en vitamines. Le Dr Ross déclare: « La vitamine B6 (25 milligrammes) prise trois fois par jour a été efficace contre les nausées et les vomissements pendant la grossesse. On ne sait pas comment cela fonctionne, mais il a un excellent bilan. » Et tandis que le Dr Ashe est d'accord, elle nous rappelle qu'il est toujours important de consulter votre médecin avant de commencer de nouvelles vitamines ou suppléments pendant grossesse.
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